faftaq

[...] zawiera kwas szczawiowy, którego wysokie spożycie sprzyjać może wytrącaniu się szczawianów w nerkach. Spożycie szpinaku razem z pokarmami zawierającymi wapń istotnie zmniejsza wchłanianie kwasu szczawiowego z przewodu pokarmowego. Chleb - git ;-) Który posiłek jest posiłkiem potreningowym? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-17 08:56:08

jak faftaq + info kiedy była ostatnia przerwa w redukcji oraz dokładna rozpiska treningowa.

DreamEvil diete ma kazdy bo jest to nic innego jak sposób odzywiania ;) faftaq gadał o tym w którymś odcinku :-) tylko problem jest w tym jak ona wyglada u poszczególnych osób Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:52:25

Dział badań naukowych na forum SFD. Tutaj temat poruszył Faftaq - czołowy dietetyk forumowy -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5616 Z tego co pamiętam tematyke tłuszczu po treningu na swoim blogu również przedstawił Łukasz Kowalski, moderator działu Crossfit. Badania i teksty trkatujące o w/w kwestii są ogólnodostępne - wystarczy użyć [...]

Poczekaj na opinie Faftaq'a, bo w końcu on jest tu specjalistą dietetykiem, aczkolwiek przekonany jestem, że nie będzie się ona różnić w kwestii pieczywa. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-15 18:02:34

Ten chleb do wyrzucenia, Faftaq tylko potwierdzi moje słowa ;-)

[...] z indyka, które jadasz, Albo chociaż dokładne nazwy to sobie znajdę (czy to dokładnie te co w dzienniku PT)? choć lepiej ta pierwsza opcja ;-) Napisz też, czy nie masz żadnych problemów/dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego przy tak wysokim udziale produktów zbożowych (chleb, makaron)? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-14 22:18:36

[...] też wygląda sytuacja w kwestii pokrycia zapotrzebowania na składniki mineralne jak choćby sód, potas, magnez. Warto byłoby dżem zastąpić np domowym smoothie, które możesz przygotować ze wszystkich znanych owoców (jak będziesz chciał podam Ci przykładowe przepisy). 40g chrzanu - gratuluję %) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-14 21:44:14

matikuc - pod pojęciem "dieta białkowa" kryją się rozmaite, często wyjątkowo nieodpowiedzialne modele żywieniowe, warto mieć na to wgląd i nie polecać ot tak takich rozwiązań. i zmień podpis. %-)

faftaq chodziło o pełnowartościowe węgle nie o te małe ilości w jogurtach mięsie itd BCAA lepiej w okolicach treningu

[...] Trening: http://img407.imageshack.us/img407/114/aero13012013.png Opis: Menu: Podobnie jak w sobotę, tym razem dorzuciłem jakieś 180 kcal w stosunku do planu faftaq'a, ponieważ robiłem aero w tym dniu (a miało nie być). Tym samym musiałem 30% menu sam kombinować. Niestety w ciągu dnia rozjechały się godziny posiłków, i wieczór dla [...]

[...] Zapisz czasy i obciążenia do porównania :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d64064a87774a3c8dcb9f662840f801.jpg .... Jeszcze kwestie porzadkowe, czyli kto jest kto w tym programie: faftaq - czuwa nad Twoją dietą Hubert81 - kontroluje technikę w ćwiczeniach na podstawie filmików, jak również ocenia progres siłowy i wytrzymałościowy Martucca, czyli ja%-) [...]

[...] obciąć kcal z zapotrzebowania o jakieś 400?? Jeżeli używam jakies 5gr oliwy do sałatki, tak samo do marynaty do karkówki dodaję wliczac to w bilans ?? Planuję 1 posiłek rozbić na 2 mniejsze, ze względu ze wcześnie wstaję kolo 7, a trening o 15-16. faftaq jakieś większe sugestie co do sylwetki ??, jaki trening byście polecili do tego? Pozdrawiam

nie utrudniaj sobie diety, jednego dnia jedz ryż, a drugiego makaron, etc ;-) nie jedz codziennie tak samo poza tym dieta jest deficytowa w potas, wapń, witaminy C, A, D, kwasy omega 3. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-13 16:19:29

L-karnityna nie ma mówiąc w uproszczeniu działania spalającego tłuszcz, ma natomiast inne pozytywne właściwości - w badaniach naukowych było opracowanie wrzucane przez faftaq. Na przyszłość zapraszam do działu Ladies.

[...] thorin, no niby tak, ale wiesz co nawet nie odczuwam tego że mniej kalorii, to znaczy czuję lekki niedosyt, ale to wydawało mi się, że metabolizm się przestawia po prostu, faftaq, ale to myślisz, że dobić do 2000 czy nawet 2200? i tak spróbować? nie chcę spalić mięśni o ile jakiekolwiek mam :D ale z drugiej strony nie chcę też żeby tych kalorii [...]

[...] na podstawie którego należałoby ustalać dzienne zapotrzebowanie. Nie jest też głównym punktem odniesienia. Zdarzało mi się odchudzać osoby ważące powyżej 100kg na dietach poniżej 2000kcal, ustalałem też plan redukcyjny dla zawodnika MMA, który ważył 77kg, a redukował na sporo ponad 3000kcal... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-12 14:01:25

[...] pomidorem, czosnkiem i pieczarkami w naczyniu żaroodpornym. Wymieszać składniki z koncentratem pomidorowym oraz odrobiną oliwy z oliwek. Piec do uzyskania pożądanej miękkości. Ziemniaki obrać i ugotować. Nie namawiam akurat do tych przepisów, zwracam tylko uwagę że masz wiele możliwości Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 09:01:13

[...] i dieta. Połóż na to nacisk. Kiełbasa, pomimo że domowa, z zaufanego źródła, niech też będzie dodatkiem, a nie podstawą diety (vide 300g ED). Podstawą białkową niech będą świeże ryby i świeże mięso (poddawane obróbce w warunkach domowych przed spożyciem), a także jaja. Uzupełnieniem - nabiał. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 08:47:52

[...] podstawie jej kaloryczności ilości b/w/t, tak więc wrzuć menu do bezpłatnej aplikacji na potreningu.pl (dziennik żywieniowy) i daj tutaj zrzut ;-) Na tę chwilę powiem Ci, że w diecie brak większości witamin i składników mineralnych, tłuszczu (w tym omega 3) a samu menu jest skrajnie monotonne Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-11 08:05:29