extreme

piatek wreszcie piatek , teraz tyrałem 2 dni pod rzad po 16 h i jeszcze 8h w sobote mi zostało , mega zajazd dlatego na weekend odpuszczam trening , powalcze od pon ;) Na drązku znów progresja ciezarowa ale juz czuje ze jest mega cieżko . http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Plecy 1 plus dodatki 1. Drążek 5x5 z obciążeniem 2. Hammer [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Ostatni dzień makrocyklu siły i hipetrofii funkcjonalnej. Najważniejsze kręgosłup nie boli, siła do przodu, masa też. Za bardzo poszalałem na urlopie i fatu też wpadło, ale to nic. Będą 2 dni LC więc na pewno więcej już grzechów nie popełnię. Teraz będzie 5 dni treningowych ale jeszcze [...]

czwartek mocno nogi zrobione , choć po wczorajszym jumpingu czułem je wykonczone , progresja na frontach znów zaliczona ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening https://www.youtube.com/watch?v=Q87CMIwiFcg 2. Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia normalnym tempem 1 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK No wczoraj było luźniej, dziś już standardowo cały dzień w pracy, było kilka okienek jak teraz, więc od razu wypiska. Góra bardzo fajnie, powoli siła do przodu. Waga w okolicach 90 kg http://www.iv.pl/images/09247555084666680788.jpg http://www.iv.pl/images/49550308206392447736.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś od dawna wolne popołudnie. Udało się trochę odetchnąć, jutro już tak fajnie nie jest bo od 7 do 22, ale damy radę. Najtrudniejszy trening czyli mobilka i core. Robiłem dół ciała, głównie pod siady 30 minut i 20 minut core, deski, deski boczne, paloff press, rollout itp Kiepsko z tym [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Będę nudny praca do rana do nocy, z przerwą na trening i zrobienie jedzenia. Na szczęście powoli sytuacja się klaruje i niedługo będzie więcej czasu , nawet ta jedna czy 2 godziny czasu wolnego to już dużo Trening góry bardzo dobry, klatka ogólnie jak mało. Plecy odwrotnie, 100 kg męczy ale [...]

wtorek wolne od treningu , jakoś tak zmeczony dziś sie poczułem http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]

Aktualizacja 02 stycznia 2024 Redukcja tkanki tłuszczowej to moment, w którym dochodzi do testu naszej silnej woli trzymania diety, jak i wytrzymałości pod kątem uczęszczania na treningi, pomimo braku sił czy też chęci. Treningi wysokiej intensywności, restrykcje kaloryczne, wszelkie pokusy czyhające na nas dookoła sprawiają, że czasem trudno [...]

a gdzie foto po make up ?;-) na szczęście tylko puder był %-) Czyżby przymiarki do męskiej? %-) może tam coś zajmę %-) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek jak to poniedziałek zabiegany. Na szczęście trening na spokojnie. Ostatni tydzień makrocyklu siły, już czuję że nie mogę łączyć siadem z mc. Ciężary [...]

poniedziałek tydzień rozpoczety od łap nie od klaty :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Bic + Tric 1.Modlitewnik 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 3.młotkowo linki wyciag dolny 3 serie 4.siódemkowanie sztanga 3 serie 5.prostowanie przedramion linki wyciag górny podchwytem 3 serie 6.francuskie hantlami [...]

niedziela totalny reset dzis , nic kompletnie nie robiłem cały dzien odpoczynek ,od jutra zwiekszam kalorie , wegle i tłuszcze w góre http://www.iv.pl/images/61871511157234538229.jpg http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Ashwagandha - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WEEKEND Weekend mocno intensywny. Dni otwarte w klubie, dużo ludzi jakoś nie było, ale i tak działo się. Organizowałem konkursy, prowadziłem wykład. Miałem okazję nawet uczestniczysz w warsztacie make up %-) Trzeba wszystkiego w życiu spróbować Dużo mniej kcal, szczególnie dziś. Od razu lepiej się [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Fajny i intensywny dzień, trening też niczego sobie. Brak czasu na inne gotowanie, trochę posiłki się nudzą, ale dogaduje sprawę z cateringiem, moze coś będzie. Samopoczucie ogólnie bardzo dobre, ale muszę nieco więcej spać http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg ZESTAW 4 Lower body [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dziś już dużo mniej pracy. Trening zrobiony od dawna wieczorem, i różnica spora, czułem siłę, dużo lepiej się ćwiczy, ale i tak trenuje kiedy mam jakieś okienko i tyle Tak to teraz wygląda http://www.iv.pl/images/10671622173870248558.jpg http://www.iv.pl/images/06944344184015431942.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA No środa standardowo, mocna pracująca. Nie miałem nawet czasu zrobić treningu, na koniec tylko z 30 minut rolowania, i pracy nad mobilnością obręczy. Dieta LC, więc nieco luźniej na kichach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Mobility, [...]

witam jest odpowiednik tego supla na sfd ? ciagle reklamy tego wyskakuja mi na fb i troche kusi moze ktos moze wypowiedziec sie na temat tego jak obeznany w niemieckim sklad Wartość odżywcza Wartości odżywcze na 3 kapsułki wartość opałowa 43,65 kJ (10,5 kcal) Białko 2,680 mg - L-arginina diHCI jego ester etylowy, 535,5 mg - zasady L-argininy [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Mniej intensywny dzień. Trening na spokojnie, ciężary w górę. Plecy nadal słabe przy wiośle, ale za to staram się trzymać technikę. Kalorii sporo, ogólnie apetyt jest przeogromny. Musze jednak nieco zbastować, bo czuję że BF trzymam nisko, ale bęben wpychany, jutro LC i wk więc się poprawi [...]

wtorek wolny dzien w pracy bo przymusowa wizyta w WKU i niestety dostałem powołanie na 2 tyg szkolenia do jednostki , dla mnie to stracony czas ale mus to mus ...... oczywiscie trening dziś ogarniety całkiem pozytywnie . Progresja w treningu dalej trwa ..... http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Klata 1 plus dodatki 1. Ławka pozioma [...]

[...] taki chudy jestem od zawsze) Pracuję jako kierowca międzynarodowy 4 tygodnie w trasie więc jest problem z regularnym jedzeniem, snem oraz jakimkolwiek treningiem. Co możecie mi poradzić aby przytyć? Warto wspomóc się jakimiś odżywkami typu mutant mass , mass extreme? Chciałbym przy moim wzroście przytyć do około 80kg lecz wiem że to dluga droga.

Efedryna – organiczny związek chemiczny, alkaloid roślinny, pochodna fenyloetyloaminy. Znajduje zastosowanie jako lek na nieżyt nosa oraz w leczeniu niedociśnienia związanego z narkozą jak również jako stymulant, reduktor apetytu, środek zwiększający koncentrację i uwagę - przez co jest bardzo popularnym środkiem wśród sportowców oraz osób [...]