expander

kup sobie expander

Kup sobie jeszcze Expander najlepiej 5 żyłowy. Nim można fajne ćwiczeni robić ;]

Ćwiczenia domowe na klatkę i triceps. Z przyrządów do ćwiczeń mam jedynie expander. i prosiłbym bez slangu typu "rozpiętki z nogą na plecach stojąc przodem"

Pon - brzuch Wt - nogi, barki Sr - Czw - klatka, triceps, brzuch Pt- So - plecy, bic, przedramiona Nd - ---------------------------------------------------------------------------------- ---PONIEDZIAŁEK--- *BRZUCH -brzuszki wszelkiej masci (około 250-300) ---WTOREK--- *NOGI - przysiady - 3x65 (bez obciazenia) jakbym dal z obc to ile serii [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, expander drogi kolego nie ten dział , TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

Mógłbyś mi podać jakiś link z opisem takiego planu? Nie za bardzo wiem jak mogę go znaleźć. Sprzęt: dwie sztangi, ławka ze stojakami, expander, 3 hantle i w sumie ok 60-70kg obciążenia.

11-11-2009 popołudniowy treening wytrzymalość szybkościowa na przyborach. Prowadzona rozgrzewka 15" 8 rund(30/30+20/20+10/10+5/5) z minutowymi przerwami 2 rundy walka z cieniem z gumami expander w duzym tempie 2 rundy walki z cieniem bez obciążenia 10-15 min ćwiczenia gibkości, rozlóźnienie

Jest dokładnie tak jak piszesz, przy gumach problem szczypania nie występuje, a jeśli chodzi o przytrzymanie expandera ręką przy ćwiczeniu tricepsa to mi najwygodniej jest trzymać go nieco nad pośladkami, ale to zależy przede wszystkim od długości gum i wzrostu. Stosuję expander nie jako uzupełnienie, lecz jako jeden z podstawowych przyrządów [...]

[...] - gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR (1 szt.) -> 80zł !!!Przy zakupie kompletu gryfów i odbiorze osobistym cena to 165zł!!! - hantle 5 KG (2 szt.) -> 10zł/szt. - urządzenie do pomiaru siły uchwytu (1 szt.) -> 10zł - expander (1 szt.) -> stan średni, ale sprawny (widać na zdjęciach) -> 10zł Zmieniony przez - memo88 w dniu 2014-04-28 08:19:53

[...] takich obciążeń kosztuje prawie 1100zł (to najtańsza oferta jaką znalazłem). Wysyłka całego kompletu obciążeń: 50zł - urządzenie do pomiaru siły uchwytu (1 szt.) -> 10zł - expander (1 szt.) -> stan średni, ale sprawny (widać na zdjęciach) -> 10zł Zapraszam do oglądania. Na życzenie mogę wysłać mailowo dodatkowe zdjęcia. Istnieje możliwość [...]

Całość będzie wyglądać chyba tak: PON: Karate + brzuch WT: Karate ŚR: Karate CZW: Karate + brzuch PT: 1) Ćwiczenie statyczne ok. 2 min w seriach 2) Pistolet z wyskokiem 5x 3-5(na razie, później więcej pow) 3) Węższy neutralny 3xmax 4) Nachwyt 3x3-5 (z obciążeniem) 5) Pompki na poręczach 2x25-30 6) Pompki na 1 ręce 3x3-5 (różne rodzaje) 7) [...]

Kurcze będę strzelał... Steve Reeves? Człowiek, który grał herkulesa i samsona. w swoim treningu uwielbiał używać expander'ów.

ja polecam ą stronke : ,poradniki,oraz programy sprzedawane na <--- wyraz w nawiasie wstawic zamiast kropek (antyreklama ) edit: kurde cos nei wyszlo to jest link: http://www.allegro.boo.pl Zmieniony przez - EXPANDER w dniu 2005-01-04 20:31:46

[...] wszystkich jestem z Żor koło rybnika na śląsku i szukam jakiejś ekipy do survivalu . Mam zamiar wybrać sie za dwa lata na selekcję ćwicze dziennie tj 50 brzuszków 30 pompek expander ciężarki itp. czy to wystarczy aby przez dwwa lata sie przygotować ? Proszę również ludzi którzy po tegorocznej selekcji mają coś do powiedzenia niech piszą co mam [...]

moje pytanie w jaki sposób wy stosujecie ten expander? przy ostatnich seriach przydaje się pomoc ;D

wiec ostatecznie tak to wyglada: Pon - brzuch Wt - nogi, barki Sr - Czw - klatka, triceps, brzuch Pt- So - plecy, bic, przedramiona Nd - ---------------------------------------------------------------------------------- ---PONIEDZIAŁEK--- *BRZUCH -brzuszki wszelkiej masci (około 250-300) ---WTOREK--- *NOGI - przysiady - 3x65 (bez [...]

15-11-2009 Rano Test wytzymałości specjalnej Rozgrzewka indywidualna 15" Test 3x2" Walka z cieniem+ gumy expander 2x2" Kopnięcia na worku 2x2" skakanka 2x2" Ćwiczenia parterowe

17-11-2009 Rano - Trening szybkości Rozgrzewka prowadzona 15" 8x2" WzC z przyśpieszeniami na gumach expander(lekkie napięcie) 2x2" skakanka rozciąganie 10" 17-11-2009 Wieczór -Technika w parach rozgrzewka w formie zabaw i walk 25" Technika w parach 8x2" Ćwiczenia szybkościowe 10" Rozlóźniające 10"

20-11-2009 Rano Sparing zadaniowy Rozgrzewka prowadzona 20" na powietrzu Rozciąganie 10" Sparing 3x2" Skakanka 1x2" WzC 2"2" gumy expander Rzuty piłki lekarskiej 8 serii x5 rzutów Cwiczenia szybkości ogólnej ukierunkowanej Ćwiczenia gibkości 10"

Już się robi, co do planu treningowego, też go rozpiszę, nie mam dostępu do siłowni, więc hantle, expander, ławka na razie wchodzi w grę.