etap 4

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 4 i wio ewentualnie pomachaj 2-3 tyg 3 etapem

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 4 i wio ewentualnie pomachaj 2-3 tyg 3 etapem Dziś wjechała siłownia, 1szy raz, dodałem pakernie, zanim przejdę na dodatni bilans kaloryczny, jestem ciągle na ujemnym i po dzisiejszym treningu cos czuję, że pomacham trochę dłużej 3-cim etapem niż 2-3 tyg. Jest gorzej z [...]

To możesz spokojnie wskoczyć na plan z arta Pierwszy rok treningów, etap 4 możesz rozpocząć, ale nauczyć się techniki podstawowych ćwiczeń bo to najważniejsze przy planie treningowym.

Weź gotowy plan z mojego artykułu (tematy podwieszone). Etap 4 lub 5.

Zbyt duża objętośc planu. Skoro jesteś początkujący to ograniczyłbym się do samych podstawowych ćwiczeń. Wówczas możesz ćwiczyć partie częściej niż raz w tygodniu. Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW.Etap 4 lub 5 powinien Cię zainteresować.

Temat podwieszony PEIRWSZY ROK TRENINGÓW .Etap 4 czy 5 chociażby. Tam masz gotowce sprawdzone przez wiele osób.

A dlaczego nie chcesz zastosować mojej rady i wprowadzić 2 zestawy Zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz, jak wygląda dobrze skonstruowany program (etap 4).

Właśnie, wyniki siłowe nie są adekwatne do tego etapu. Wskoczyłbyś na za głęboką wodę. Mała modyfikacja, pominąłem ten istotny aspekt. Myślę, iż etap 4 będzie optymalnym rozwiązaniem i pozwoli Ci się dalej rozwijać.

I to mi się podoba :D no to zaczynam etap 4 i dam znać za jakiś czas co z tego wyszło. Dzięki wielkie, SOG Leci.

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4 bądź 5 będzie dla Ciebie wskazany. Zanim jednak przystąpisz do treningu,odwiedź dział odżywianie i skonstruuj jakiś sensowny jadłospis.Bez tego nie będzie mięśni ani siły.

Więc ułóż dietę. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź Etap 4 i skup się na MC i przysiadach.

Nie ma planu na rzeźbę.Trening to bodziec-resztę załatwia dieta. Weź fbw z dwoma zestawami: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. Do tego aeroby po treningu siłowym,2x po 15/20 min. na początek. I zajrzyj do działu odchudzanie. Poczytaj posty podwieszone.

Hm, poyebało mi się coś... Tak czy inaczej trening nie dla Ciebie, to, że nie możesz zrobić podciągnięcia najlepiej o tym świadczy. Weź wcześniejszy Etap 4 lub 3 np. 3 miesiące stażu to niewiele.

Coś czuję że masz wielkie dysproporcje ciała. Wyciskasz więcej niż podnosisz martwym ciągiem...? Nie robisz przysiadów? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź etap 4.

Po co prosisz o pomoc, skoro nie słuchasz się dobrych rad, a na dodatek kolega podał Ci już temat z planem? Weź etap 4 lub 5, lub prosty push/pull/legs i zajmij się podstawami.

Etap 4 zastosuj, tam masz FBW z dwoma zestawami.

[...] niektóre partie ciała. Brakuje podstawowych ćwiczeń, nie ma połowy ćwiczeń na grzbiet (?). Ćwiczysz partie które są malutkie i nie dadzą dużego bodźca do rozwoju ciała i masy. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź etap 4, nie szarżuj z przysiadami i MC na razie. Budujesz podstawy, dokładasz do michy i tyle...

Ok dzięki za odpowiedź, jakoś ogarne ten etap 4.

Zdecydowałem się na etap 4. Jestem dość często w okolicach siłowni więc może warto dorzucic jakieś areoby czy interwały? C myślicie, jak tak to jak ti powinoo wyglądać

W zasadzie to przez pierwsze lata Twoim celem jest ogólny rozwój-dorzucanie masa na całe ciało,budowa podstaw masowych i siłowych.Później przychodzi czas na detale.To tak na marginesie;-) Weź etap 4(FBW z 2 zestawami) i trenuj.Jeżeli nie urośniesz,stawiam piwo;-)