ergometr

[...] prawie sie udalo uniesc nogi nad glowe hyhy ale potem juz mnie strasznie tricki ciagnely i ostatnia serie juz robilam opierajac sie na lokciach. OK 6. Interwał ergometr : 4 x 60/60 ergometr : 4 x 60/60 #-P OK Miska: 2 045,4 kcal B: 135,1 g W: 232,8 g T: 63,8 g 1. jaja, skrobia, whey, borowki, tahini 2. wolowina, ryz, orzechy [...]

[...] /SFD/2017/3/13/3a7536d326934c9ea24ffb3e9054f1ee.jpg Kasza bul gur + kurczak curry i pomidory 5 jaj + razowiec /SFD/2017/3/13/275ce5f6b50f4a03b5a11a7febc6a552.jpg 2000m ergometr wioślarski + artykulacja stawów /SFD/2017/3/13/35deb171d7404e23846fa87629ff01e8.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iMaFHHuxoHI [...]

[...] / 50kg / 60kg / 70kg / 85kg Tak w razie czego, ze wzgledu na te bole w krzyzu, nie progresowalam do 90kg. Dobra decyzja. Ponadto wywalasz w tym momencie swingi i robisz ergometr, rowerek spinningowy lub ostatecznie bieżnię. 4. MC rumuński ze sztangielkami i podstawkami pod palcami 10/max/10/max 26kg/20kgx20/26kg/20kgx16 24kg / 20kg x 18 / [...]

Dobra decyzja. Ponadto wywalasz w tym momencie swingi i robisz ergometr, rowerek spinningowy lub ostatecznie bieżnię. Nie wiem jak robisz podnoszenie z ziemi - ale powinno to być stylem przysiadowym a nie ciągowym %-). Zuch dziewczyna. ciekaw jestem co na to Twoje dwójki powiedzą. R.I.P. swingi :-( jak salka bd wolna to wybiore do tabaty rowerek [...]

Doszedłem do 8 HSPU, czyli 173 powtórzenia. Martwe 10+10+5+5+5+5+5+5+5 w 4:30. Wallballe 15+15+10+5+3+7 w 3:20. Ergometr rowne tempo ok. 1000kcal/h i na hspu starczyło lekko ponad minute. Fajny trening, może skusze sie na powtórkę na świeżości, bo u mnie standardowo najpierw siłówka.

18 marzec - sobota A. SKILLS Single Unders 1x100 B. STRENGHT Squat Snatch 2 RM 2x 20/30/40/50/55/60/65 1x 70 0x 75/75/75 Overhead Squat 4x 40/55/70 Back Squat 4x 70/90/110/130 C. CONDITIONING "17.4" 55x Deadlift 102 kg 55x Wallballs 9 kg 55 cal row 55x HSPU Wynik: 173 Dziś moje pierwsze podejście pod 75 kg w Squat Snatchu. Próbowałem 3 razy i za [...]

[...] Bardzo dobra rozpuszczalność, brak grudek. Odczucia: Pierwszy raz testowałam potreningówkę. Testowałam go w różnych wariantach: - po treningu kolarskim - po treningu na ergometrze wioślarskim. Po każdym rodzaju aktywności lepsza regeneracja, brak zakwasów. Zawsze miałam problem w okresie startowym : duża ilość treningów = duże zmęczenie. [...]

[...] kolan do klatki wznosy ze zwisu 4x10 na rzymskiej 4x15 Na trx tylko jedna seria bo jednak bolaly mnie nieco plecy przy tych wygibasach. 6. Interwał rowerek : 5x60/60 ergometr : 4 x 60/60 ergometr : 4 x 60/60 Miska: 1. jaja, maka kasztanowa, twarog, truskawki, olej koko, czeko80% 2. dorsz, ziemniaki, brazylisjkie + udko z kurczaka, 2 [...]

[...] 4x15 Na trx tylko jedna seria bo jednak bolaly mnie nieco plecy przy tych wygibasach. Martwią mnie te plecy. Tyle czasu to już trzyma. 6. Interwał rowerek : 5x60/60 ergometr : 4 x 60/60 ergometr : 4 x 60/60 OK Miska: 1. jaja, maka kasztanowa, twarog, truskawki, olej koko, czeko80% 2. dorsz, ziemniaki, brazylisjkie + udko z kurczaka, 2 [...]

[...] ze zwisu 4x10 na rzymskiej 4x15 Coolio. Chce wrocic do kolka tylko nie pasuje mi nosic go przez caly dzien w torbie. 6. Interwał rowerek : 5x60/60 rowerek : 5x60/60 ergometr : 4 x 60/60 ergometr : 4 x 60/60 Ciesze sie , ze robie interwaly, bo moja kondycja jest tak marna, ze po dwoch interwalach juz sapie jak parowoz. Ale widze poprawe [...]

[...] Chce wrocic do kolka tylko nie pasuje mi nosic go przez caly dzien w torbie. OK - pod warunkiem że plecy nie będą bolały. 6. Interwał rowerek : 5x60/60 rowerek : 5x60/60 ergometr : 4 x 60/60 ergometr : 4 x 60/60 Ciesze sie , ze robie interwaly, bo moja kondycja jest tak marna, ze po dwoch interwalach juz sapie jak parowoz. Ale widze poprawe [...]

[...] by mnie plecy bolały. Na rzymskiej w miarę lubię robić brzuszki bo zawsze bardzo dobrze czuję mięsnie. 6. Interwał rowerek : 8x60/60 rowerek : 5x60/60 rowerek : 5x60/60 ergometr : 4 x 60/60 Jakos nie mogłam wejsć na wysokie obroty tego dnia, nie wiem czemu. Zadowolona byłam z WL :-) W ogóle co to się porobiło, żebym ja klatkę robić lubiła [...]

[...] w miarę lubię robić brzuszki bo zawsze bardzo dobrze czuję mięsnie. OK - grunt żeby nie bolało. 6. Interwał rowerek : 8x60/60 rowerek : 5x60/60 rowerek : 5x60/60 ergometr : 4 x 60/60 Jakos nie mogłam wejsć na wysokie obroty tego dnia, nie wiem czemu. Czasem tak bywa. Nie ma się co przejmować. Zadowolona byłam z WL :-) W ogóle co to [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Domowa, sprzęt Kelton: stojaki, ławka regulowana ze stojakami, ławka skos dolny, modlitewnik, prasa, wyciąg, poręcze do pompek, drążek, orbitrek, ergometr, gryf prosty 180, 150, łamany 120, nakład 105kg i kilka drobiazgów jak np. mata, opaski, pas. Dieta : Zrównoważona... boring Przeciwskazania medyczne : X Zażywane [...]

[...] treningu. I dwójki. o_O Poza tym w miarę ok. /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Dziś standardowe 4,5 km spaceru do/z pracy i 30 minut wiosłowania na ergometrze. Stopa jakby ciut lepiej, zimne okłady lecą raz dziennie, smarowanie jakimś paskudztwem przeciwzapalnym 2x dziennie i dorzuciłam suple. Zobaczymy co się z tego [...]

[...] dzienniki. Ale postanowiłam to zmienić i powrócić do prowadzenia dziennika, Przy okazji zmieniając dział :-D Pokrótce. Jestem Ania, wiek 26 lat. Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, aktualnie ćwiczę dla przyjemności i dobrego samopoczucia. Ogólnie staram się regularnie trenować ale różnie mi wychodzi (deficyt czasowy) @-) Trening: [...]

jak lubisz ergometr to masz plusa. rozpiski z CF więc życzę powodzenia;-) będę zaglądał

jak lubisz ergometr to masz plusa. rozpiski z CF więc życzę powodzenia;-) będę zaglądał Nawet Cię rozumiem :-) Nie musisz się podpierać ergometrem. Nie rozumiem "trenować ergometr" :-) Jest to jakaś konkurencja sportowa? Kojarzę jedynie trenowanie na ergometrze :-( w celach kondycyjnych itp.

pati nie będę słodził jak poprzednicy}:-( tylko mam konkretne pytanko - ile taki pros jak Ty na ergometrze potrzebuje czasu żeby przypedałować 500 mb, 1 km i 2 km? jaki masz średnio czas na minutę. miałem kiedyś kolegę kajakarza i bary miał jak armaty - u Ciebie tak samo się góra prezentuje? (po fotach nie widać) Gwidzie, chyba pomyliłeś [...]

Gwidzie, chyba pomyliłeś dzienniki. Ann uprawia "zawodowo" ergometr. Druga sprawa, kajakarstwo ma niewiele wspólnego z ergometrem, tak jak ergometr ma niewiele wspólnego z wioślarstwem ;-) przejęzyczenie i nieścisłość;-) brawo za czujność