Po teście na 1000m na ergometrze: Kilka minut przerwy CF 10min: 25 cal ergometr wioślarski, 20 wymachów kettlem 20kg 15 przyciągnięć nóg do łokci http://www.youtube.com/watch?v=JXLDmNEY2DE&feature=youtu.be po ok. 30min ergometru wraz z testem na 1000m te 10 min CF było taką dobitką :D chwyt już nie ten.. Darku, zaraz odniosę się do Twojego [...]
ajć chętnie popływałabym na wodzie , mam nadzieję ,ze kiedyś będę miała okazję. Woda to zupełnie inna para kaloszy ;-) Duża przyjemność :-). Ergometr się nie umywa. Chociaż, ta dziewczyna ma niezłą zabawę z wioślarstwa nie schodząc na wodę.:-);-) https://www.youtube.com/watch?v=oonQyC3FTW0
Po raz setny zdiagnozowałam mój problem - przestałam odczuwać niezmierną potrzebę bycia zaj**istą |-) Zatem sezon lamentów uważam za otwarty: U mnie to wciąż będzie - "przed kontuzją biegałam tak szybko" %-) to ja się dołączam, u mnie co prawda jest wersja,"trenerze ja po prostu jestem już za stara na ergometr %-)"
[...] nie wiedziałam jakie obciążenie dobrać, ciężarki śmieszne no i w ostatnich seriach liczba powtorzeń taka sama jak w pierwszych ale jednak zmęczył mnie ten trening Dziś ergometr wioślarski - radosne brykanie i zaprzyjaźnianie się ze sprzętem (4x1500m jazdy na maxa...jaki zawodnik taki max%-) a dalej godzinka hasania. i dodaję michy, dzisiaj [...]
[...] Weekend głodowy, nie miałam zupełnie apetytu, ciężkie czasy nastały w moim związku a mi w tej sytuacji nawet nie jest już przykro tylko czuję się odrętwiała. wtorek ergometr ok 1,5h DZIEŃ 1 środa 1. przysiad klasyczny 10x25 10x30 10x35 2. MC Romanian 20x20 10x30 10x35 10x40 3. wspięcia ze sztangą na barkach 10x30 10x35 10x40 4. [...]
[...] Liczę na to że jednak nie mam takiej złej karmy, a w ostatnich miesiącach występuje tylko kumulacja przykrych zdarzeń żeby później mogło być już tylko lepiej. wtorek ergometr ok60min podejście do interwałów, niestety nie wyszło tzn.pod koniec spadłam z wioślarza ale dałam radę wstać %-) jeszcze nie umiem wygenerować maksymalnej mocy przy [...]
[...] nie czepiać się proszę dysproporcji z uginaniem :-P 30kg x8kg/ 30x 8kg/ 30x 11kg/ 30x 11kg 30x 5kg/ 30x 5kg/ 30x 5kg 4. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała ergometr: 5x ok. 550m/ 520m/ 520m/ 490m/ 490m Cardio: 15 min. power walk - 15% nachylenia, prędkość 5km/h - na więcej już naprawdę nie miałam siły... ledwo się snułam tutaj [...]
+ ergometr 20cal row Rower 20' plus powrót do domu pieszo Na wieczór godzina kursu latino Dieta Jajecznica na maśle z 2jajek z kiełbasą cebula i 2kromki chleba 2 koktajl mleko , jogurt grecki , banan , wpc 3. Filet z kurczaka , pieczarki smażone na maśle z jogurtem greckim , pomidor.ogorek papryka 4.kasza jaglana wpc jogurt grecki gruszka [...]
Ergometr. Na szybko, z treningu, na trening widać postęp w technice, jest spokojniejszy podjazd, szybki odrzut bez przytrzymania przy tułowiu, w miarę wysoka pozycja. :-) Później napiszę trochę o szczegółach.
7 marzec cd. http://www.youtube.com/watch?v=nzM6LTcKpDU&feature=youtu.be ergometr 3x12min po treningu Crossfitowym 8km 795m 1. 172watt 26 s/m 2. 174watt 26 s/m 3. 172watt 25 s/m Po treningu CF czułem już trochę zmęczenie :P starałem się jeździć na poziomie 180watt ale bywało różnie, generalnie zakres od 150-249. Skupiałem się na nogach, [...]
Kochani :0) Chce cwiczyc na ergometrze i mam możliwość ćwiczyc codziennie od 17,30 do 18.30... i tu pytanie... bo w poniedziałki i środy po półtorej godziny od 18,30 do 21,30 mam taniec i koszykówke, a w piatki siłownie od 18,30 do 20 i nie wiem czy wrzucic ten ergometr w poniedzialek, środe, piatek, aby wtorek i czwartek byly dniami odpoczynku, [...]
Ergometr-dużo na tym trenuję i jest tak, że Pudzian pokonał Go na dystansie 500 m i to było możliwe, na 1000 nie miał szans sam o tym mówił, bo tu by już wchodziła wydolność wysiłkowa, której Mario nie ma, co było widać w walce. Niestety zawodnika mma z Niego nie będzie, w K 1 to już nie mówię bo by się skończyło ciężkim knockoutem. Ale i tak [...]
[...] ze nie masz nic przeciwko? Tutaj przysiady, ktore wyslalem kuba_n: Jeszcze uwaga do nich dosc istotna wg mnie: Przysiady wykonywane po mocnej rozgrzewce: 2 km wioslarka (ergometr) + 2 km bieg na biezni w lacznym czasie: 19:24 Serie przysiadow podczas tego treningu: 10 x 67,5 kg, 10 x 77,5 kg, 10 x 87,5 kg, 10 x 67,5 kg i 5 x 90 kg [...]
Kupiłem za 1500 zł , przebieg 380 km ! :-D To jest ergometr , opór jest sterowany elektromagnetycznie i mając porównanie do innych orbi ten wymiata, koło zamachowe 22 kg z tego co pamietam, pracujesz na nim i nie czujesz tandety, prędzej ci wątroba wysiądzie podczas przygotowań niż ten sprzęt }:-(
Kupiłem za 1500 zł , przebieg 380 km ! :-D To jest ergometr , opór jest sterowany elektromagnetycznie i mając porównanie do innych orbi ten wymiata, koło zamachowe 22 kg z tego co pamietam, pracujesz na nim i nie czujesz tandety, prędzej ci wątroba wysiądzie podczas przygotowań niż ten sprzęt }:-( haha
Dziekuje za W:-) 21/10/2019 - ergometr 6km + brzuchy 22/10/2019 - yoga (moje minimum) Trening 3 23/10/2019 Ale mi się nie chciało ;-) Mialam mniej czasu niż zwykle i prawie odpuscilam ale jednak przekonalam sie i wyszlo calkiem fajnie :-).Brzuch zrobiłam w przerwach na wyciskanie stojąc, a wiosło w przerwach HT. Zmachalam się mimo, ze ciężary [...]