energia

25,05- Czwartek, off od siłowego, z rana wpadło cardio i spacer przed pracą.reszta dnia w sumie typowego kowalskiego;p powrót do domu i posiadówka na kanapie;p Posiłki z wczoraj: Posilek 1: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g serka wiejskiego bułka pszenna warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g [...]

Co do diety... Chaos, bo wczoraj sobie pozwoliłam i pewnie sporo ostatecznie wyszło, ale dzisiaj w miarę grzecznie, byle była energia na bieganie, a spaliłam 1000 kcal, więc wczorajsze ekscesy chyba nadrobione i ostatecznie jakiś deficyt wyszedł ;) Bieg na początku ciężkawo, bo coś mi się w lewym udzie spina i bałam się o kolano, ale ostatecznie [...]

[...] pospałem do 8 i na cardio... a stwierdziłem, że sobie dzisiaj pobiegam i finalnie 12km pykło, dawno mi się tak dobrze nie biegało jak dzisiaj... wczoraj podładowane to energia na full;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1,2: 400g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g płatków [...]

[...] sie wykonywanie serii tym samym ciężarem w tym samym zakresie, choc patrząc na Twoj staz nie powinno byc z tym jeszcze problemów. Oczywiscie na kwestie nierobienia nog przymkne oko. Byc moze tez trzeba popracować nad odżywianiem. Sila, energia biora sie z tego co zjadasz, wiec jak posilki sa kiepskie odżywczo to tez bedzie problem ze sila

Nie ma znaczenia skąd węglowodany różnica będzie tylko w samopoczuciu np szybkie węgle to i szybka energia i zamuła. Bierz pod uwagę dietę jako całość węgle to 1/3 więc jak pozostałe masz ogarnięte to te węgle to sprawa drugorzędna. Ja tam dobieram śmieciowe węgle około treningowo a tak to tylko patrzę na sumę kalori w diecie.

Stawy ścięgna po GW? Wątpliwa sprawa ja biorę starą wersję ta "nowa ' mnie nie przekonuje i myślę że jak szybko się pojawiła tak szybko zniknie A na stawy/ścięgna już szybciej osta Ta nowa wersja ma jakoś ze 19lat, to tak niezbyt szybko:P generalnie oste miałem już niemal kupioną ale wpadły mi w oczy opinie, że powoduje senność/zmulenie.. a że [...]

Stawy ścięgna po GW? Wątpliwa sprawa ja biorę starą wersję ta "nowa ' mnie nie przekonuje i myślę że jak szybko się pojawiła tak szybko zniknie A na stawy/ścięgna już szybciej osta Ta nowa wersja ma jakoś ze 19lat, to tak niezbyt szybko:P generalnie oste miałem już niemal kupioną ale wpadły mi w oczy opinie, że powoduje senność/zmulenie.. a że [...]

Stawy ścięgna po GW? Wątpliwa sprawa ja biorę starą wersję ta "nowa ' mnie nie przekonuje i myślę że jak szybko się pojawiła tak szybko zniknie A na stawy/ścięgna już szybciej osta Ta nowa wersja ma jakoś ze 19lat, to tak niezbyt szybko:P generalnie oste miałem już niemal kupioną ale wpadły mi w oczy opinie, że powoduje senność/zmulenie.. a że [...]

[...] produktow, oczywiscie jak ze wszystkim trzeba tutaj zachowac pewien umiar, bo jak grubo przekombinujemy z naszym zapotrzebownaiem kalorycznym, to niestety zjedzona energia nie wyparuje, a cialo bedzie musialo ja jakos zmagazynować niestety%) na nieco wiecej mozna sobie pozowlic wtakim okresie, gdzie juz wyszlismy z redukcji, ale tych [...]

[...] Nie przesadzaj z ilością powtórzeń Niemniej warto pamiętać, iż nadmierny trening wytrzymałościowy adaptuje włókna do pracy długotrwałej, niskiej intensywności. Tam energia pochodzi z tłuszczów i glukozy w procesach tlenowych. Możemy więc sobie zaszkodzić, zmuszając włókna do pracy, do której nie są przystosowane. Wtedy stracimy [...]

Utrzymanie odpowiedniej do swojego wzrostu masy ciała i odpowiedniej równowagi między masą mięśniową a ilością tkanki tłuszczowej jest kluczowe dla osób starszych dla zapewnienia sobie zdrowia i dobrego funkcjonowania organizmu. Zarówno jednak nadwaga, jak i niedowaga stanowią zagrożenie dla człowieka. W jednym z ostatnich badań przeprowadzonych [...]

[...] szybko na samiutki koniec. Tempo trochę przykre, ale za to bardzo ciekawe tętno. Nigdy bym nie pomyślała, że zdołam biegać przy takim tętnie }:-( Dieta 1900 kcal. Wróciła mi energia. Eksperymentuję z pieczonymi owsiankami. Wersja brownie do dopracowania, ale szarlotkowa wyszła pyszna. Muszę sprawdzić, czy moje kiszki będą tolerować pieczony mus [...]

[...] w organizmie może opóźnić zmęczenie i poprawić wydolność. Ponadto pełni ona funkcje antyoksydacyjne, przez co uczestniczy w ochronie komórek całego organizmu. Dodatkowa energia z kofeiny Kofeina to związek roślinny, zaliczający się do grupy alkaloidów. Po spożyciu z kawą, herbatą, guaraną, napojami energetyzującymi lub guaraną jest [...]

Energia mnie rozp***za ale nie powinienem nic robic przed jutrem, tylko ładować węgle :D

Zaczął się czerwiec a wraz z nim sezon na truskawki. Miłośnicy tych pysznych owoców z pewnością nie mogli się doczekać, aby skorzystać z ich dostępności. Są soczyste, bardzo smaczne i z powodzeniem można je wykorzystać w kuchni na wiele sposobów. Posiadają też wiele walorów zdrowotnych. Są bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. [...]

Pestki dyni to małe, zielone nasiona, które często bywają niedoceniane. Są smaczne, łatwo dostępne i stanowią wartościowy dodatek do różnych potraw w naszej diecie. Dostarczają białka, tłuszczów nienasyconych, błonnika, magnezu, przeciwutleniaczy i innych cennych składników. Są szczególnie wartościowe w diecie mężczyzn, ale kobiety dbające o swoje [...]

06,06- Wtorek, dzisiaj dzień treningowy, stadardowo o swojej porze z samego rana :) Energia od samego początku na full, pod koniec już podczas cardio odczułem spory spadek mocy, ale swoje zrobione. Dzisiaj spoooory if wyszedł :D Pierwszy posiłek zjadłem dopiero po 18stej, dobrze że wpadła stówka wsparcia, bo była by kicha, tak poskładało się [...]

Madzia - układ super, nad ekspresja na twarzy bym popracowała. Nie zawsze była korzystna. Mało tam lekkości i taneczności - jest za to energia i dynamika.

Energi idzie tyle samo tak jak mówisz BroStyle ja myslę ze Fighterowi chodzi o to że zwiększa się energia maksymalna którą mozesz wyprodukować więc to co było wczesniej RPE 5 teraz jest RPE 4 Ale to tak też nie działa , tak samo jak dałem przykład z tymi pompkami więcej siły nie przekłada się w pewnym momencie na większą wytrzymałość mięsniową [...]

Energi idzie tyle samo tak jak mówisz BroStyle ja myslę ze Fighterowi chodzi o to że zwiększa się energia maksymalna którą mozesz wyprodukować więc to co było wczesniej RPE 5 teraz jest RPE 4 Ale to tak też nie działa , tak samo jak dałem przykład z tymi pompkami więcej siły nie przekłada się w pewnym momencie na większą wytrzymałość mięsniową [...]