energia

energia jest, z czasem troche gorzej :P w tym tygodniu musze sie troche poswiecic na rzecz mojego wyksztalcenia hahha :P Aga, w koncu to PL stowarzysznie Kettelbells :P to jest i sprzet :D

Narazie sajdy mało co odczuwalne, najgorsze były 3 pierwsze dni jak czułem że ciśnienie we mnie buzuje, ale w czwartym dniu już tego nie było jak środek się wkręcił, od dwóch dni czuje (9-10 dzień), że potrzebuje co raz mniej snu. Jestem naładowany energią non stop dzisiaj spałem 5 godzin a jestem wypoczęty jak po dobrych 8 godzinach snu ! :-))

Hejo, hej! Spałam dzisiaj 9h! Tak przyjemnie ^^ Obudziłam się normalnie z energią do funkcjonowania, nie wymęczona jakimiś chorymi snami. A spałam... jak zabita. Nawet jak w trakcie spania coś tam gadałam z Kubą, to tak jakoś... mało świadomie. Nie chciało mi się wybudzać na pogawędki. I ta myśl, że nie będzie budził Cię budzik... Coś super! Po [...]

Cześć Wszystkim! Idąc na siłownię dostałam maila z wynikami... Z przedmiotu, po którym byłam taka załamana w piątek, bo ogólnie dużo umiałam, dość ten przedmiot ogarniam, a czułam, że mi koło nie poszło. A tu psikus! Zdane, zaliczone ;D I jeszcze za to, że zdałam teraz, to też liczyła mi się zerówka, którą napisałam 2 tygodnie temu i okazało się, [...]

jak zaczynalem rok temu bralem ja i reultaTY wyciskanie +20 kg biceps lewy 1,5 prawy 2 cm wieksza energia na maszynie na plecy bralem jakies 20 kg wiecej ;)

Esbe - nom trzeba jesć w końcu z czegoś ta energia na dźwiganie musi być TRENING 12.07.2011 Wtorek: Box siady 10 serii 1-10 powt z ciężarem 80% wagi ciała (60kg) (według norm ze sprawności): 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 60kg x 1 Wyciskanie sztangi leżąc (nauka mostkowania): 50kg x 5 50kg x 5 [...]

No w sumie. Tzn mnie już trochę rzuca energia i z chęcią bym potrenował, ale boje się żebym nie przedobrzył, bo raz tak zrobiłem szybko treningi po lekkiej chorobie... i się miesięczną chorobą oskrzeli skończyło;-( Błędy popełnia każdy, ale tylko głupi je powtarza Jakieś treningi lekkie na gumie fitness sobie porobię, bo mam akurat taką

Miniony tydzień przedstawia się następująco. Dwa biegi na bieżni, w tym jeden w pierwszej strefie bezpośrednio po treningu siłowym. Ten siłowy fbw to mi zmasakrował nogi, zakwasy weszły jeszcze tego samego dnia i trzymają nadal mocno. Dlatego dzisiaj pierwsza strefa na asfalcie, poprzednim razem nie umiałam tak ładnie trzymać się pierwszej strefy, [...]

[...] szybko na samiutki koniec. Tempo trochę przykre, ale za to bardzo ciekawe tętno. Nigdy bym nie pomyślała, że zdołam biegać przy takim tętnie }:-( Dieta 1900 kcal. Wróciła mi energia. Eksperymentuję z pieczonymi owsiankami. Wersja brownie do dopracowania, ale szarlotkowa wyszła pyszna. Muszę sprawdzić, czy moje kiszki będą tolerować pieczony mus [...]

No dobra czytam, czytam i jeszcze raz czytam. Zebym mogl od czegos jutro zaczac (stety juz zdarzylem sie uzaleznic i jak nie pocwicze, energia mnie rozsadza ), ulozylem sobie plan treningowy, ktory opiera sie na FBW. Cwiczyc bede 4 razy w tygodniu (Poniedzialek, Sroda, Czwartek, Niedziela) trzema zestawieniami: I: Nogi: -Przysiady 3s -Wspięcia na [...]

[...] „Moja świeczka w wadze półciężkiej zgasła, widać to było w mojej ostatniej walce, ale zamiast zniechęcać się słabym występem, jestem podekscytowany nowym sezonem. Nowa energia. Mój czas w LWH dobiegł końca, widzę to dziś wyraźniej niż kiedykolwiek.” https://twitter.com/JonnyBones/status/1508669479407939585?s=20&t=sVhCt-jLnDCBbL64MaD_ig [...]

[...] z lepszą wrażliwością insulinową, mniejszą ilością złego cholesterolu LDL, także rezystyna. 2. Skąd masz pewność, że spożywając pokarm na suchą masę ciała, będziesz odżywiał tylko suchą masę ? Co, jeśli energia z np. białek będzie poświęcona na produkcję enzymów wystepujących w tkance tłuszczowej, zamiast zająć się syntezą białek mięśniowych ?

[...] Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\11*13.5\10*13.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*23\11*23 Pompki na poręczach 12\10 Brzuch Uwagi: Ogólnie ten jeden dzień offa wczoraj bardzo się przydał, dziś mnie rozpierała energia normalnie ;d Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/338f8865f2454e3ea080820b773e6444.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-04 21:12:30

[...] mnie conajmniej 1,5 h między posiłkiem a treningiem, w tym czasie wszystko może spokojnie sie przetrawic węgle trafiaja na swoje miejsce w odpowiednim czasie. Szczególne zaobserwowałem to zjawisko gdy wypiłem carbo i też nieodczekałem, chwilowa energia,spompowanie na rozgrzewce,a pozniej muł... to oznaki wyrzutu insuliny do krwi i utraty wegli.

[...] bo to totalna masakra, chyba zamienie na przysiad i bede przysiad na każdej sesji cisnoł. Dieta: Jak mówiłem, zwariowany dzień, po treningu straszna lipa była że nie mogłem od razu nic wszamać. Dużo węgla bo potrzebna energia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18b8942b2d5c49b3bc94d286f13dacaa.png Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-23 20:45:53

[...] lepsze niż na poprzednim treningu ale jeszcze dużo pracy przede mną. http://www.youtube.com/watch?v=qSUKsfVY-Ng Suplementacja: Kreatyna Trec cm 3 powder 3gr. rano na czczo Dieta: Masaaaaaa tych węgli, a energia to mnie rozsadza. Żeby tylko brzuchola kontrolować to będzie świetnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4aeee092c06b4f01b5585457b220c7f5.png

Widać, że rozpiera Cię energia w tym roku! To samo w dwóch tematach - czyżby parcie na szkło!? (Moje je opróżnione - za chwilę będzie pełne po raz kolejny!

[...] taki zdrowy "czit day". Będzie samo zdrowe, ale zdrowo więcej niż 2100 kcal. W ramach zartu.. wiem ze tak musi byc u Ciebie.. ale.. kuzwa, no nie moge tego przezyc. To energia jaka zuzylem tylko na poranny trening, nie liczac nawet PTE ktore da drugie tyle.. Taki wielki chlop.. Sniadanie wieksze zjadlem ;) Kuzwa, nie wiem czy ta glodowka to [...]

[...] robisz się coraz mądrzejszy :-D Boisz się, że na "niskim pulsie" nie będziesz mógł poszaleć przy stole? A może to dobry moment żeby zacząć jeść i ćwiczyć jak olimpijczyk? Metabolizm hula jak piec martenowski, po miesiącach ograniczeń do mięśni płynie budulec, energia rośnie, technikę masz rozkminioną... Jak złapałeś falę to może na niej płyń?

Na diecie wysokowęglowodanowej, podobnie jak na diecie wysokotłuszczowej nie trzeba liczyć kalorii. W pierwszej liczy się jedynie tłuszcze, w drugiej liczy się węglowodany. W obu modelach powinno jeść sie do syta,bez ograniczeń kalorycznych, ograniczeń posiłków,można śmiało jeść i na wieczór. Nie głodzić się pod żadnym pozorem. To odpowiednio [...]