energia

MUSCLE MASS - 16.12.2014 - P1M4D23 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2959kcal Białko: 235g Tłuszcz: 69g Węglowodany: 377g 1. Naleśniki + mus malinowo-bananowy 2. Sałatka brokułowo-kalafiorowa z polędwiczkami + owoce 3. Zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem [...]

MUSCLE MASS - 17.12.2014 - P1M4D24 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2087kcal Białko: 196g Tłuszcz: 63g Węglowodany: 205g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Kurczak z warzywami 3. Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, wieprzowiną + mizeria, kalafior i jajo sadzone [...]

MUSCLE MASS - 19.12.2014 - P1M4D26 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2928kcal Białko: 213g Tłuszcz: 73g Węglowodany: 377g 1. Serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. Zielona sałatka z kurczakiem 3. Łosoś pieczony + ryż z bananem i czekoladą [...]

15 – 06 – 16 Środa /SFD/Images/2016/6/15/3376079619ae4e7486a974cb785322ad.jpg 7.00 200g serka + masło orzechowe + razowiec + truskawki 10.00 4 jaja + 75g owsa + kakao + wiórki kokosowe + BE FIT lody waniliowe 13.50 75g ryżu + polędwiczki z suszonymi pomidorami 17.00 75g makaronu + rolada z kurczaka + buraki [...]

[...] Jeśli jedziesz wolno wyskoczysz niżej (przynajmniej na początku) i skok będziesz krótszy (zawsze). Jadąc szybko skok będzie wysoki i daleki ponieważ, będzie większa energia dla skoku. Instrukcja: jedziesz na rowerze, pedałujesz, przestajesz pedałować, lepszą nogę przenosisz na przód, podnosisz się nieco z siodełka, pochylasz do przodu, [...]

dobra od początku. Wtorkowa klata: wyciskanie płaska 12z50kg 6x60kg 10x55kg 9x55kg, dropset :) poprzednio 55kg wyciskanie skos górny 10x30kg 10x35kg 10x35kg 9x35kg poprzednio 30 rozpiętki 12x15kg 11x15kg 10x15kg poprzednio 14kg przenoszenie znad głowy 12x26kg 11x26kg 11x26kg 10x26kg poprzednio 24kg na łapy zrobiłem 2 serie, bo się gorzej czułem, [...]

[...] - co to dla mnie %-) lajtowo :-D DORIS - haha pewnie tak !! :-D SARAH - witam !! i zapraszam :-)) tak, jestem z Katowic :-)) BARTEKLIP - tak jest !! :-D ROUMII - wiadomo, energia bije ze Śląska !! :-D no prawie cały week mnie nie było, upały męczą mnie strasznie do tego stopnia, że nawet nie mam ochoty na treningi, dosłownie na nic. w każdym [...]

Powiem Ci, że na początku wydawało mi się, że tak, teraz już sam nie wiem... 17.09.2011 Dzień Moderate Carbs. TRENING Barki 1. Wyciskanie sztangielek - 12x 24kg - 10x 28kg - 8x 32kg - 5+1x 34kg + 6x 18kg 2. Unoszenie sztangi przed siebie - 10x 30kg - 10x 35kg - 10x 40kg + 8x20kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem -10x 14kg -10x 16kg - 10x 18kg + 10x [...]

Oj trochę mnie tu nie było. Miałem problemy z komputerem. Teraz mam z internetem, ale poszedlem do kumpla żeby wypiskę napisac z całego tygodnia. Otóż jak wiecie w tym tygodniu zacząłem siłę. Wszystko było wporządku tylko ten trening pleców... Ale to napiszę szczegółowo za chwilę czas na relacje: Poniedziałek: Klata: 1) Wyciskanie szt. na ławce [...]

Piątek 25.11.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=H9Rt3ScwkzE&feature=grec_index DIETA I SUPLEMENTACJA 12:30 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja [...]

mysle ze zmeczony ale mega pozytywnie naladowany kosmiczna energia do treningow

[...] że wieczorem tez może wypaść coś nieoczekiwanego, więc lepiej zrobić od razu i poszłam ćwiczyć. To była bardzo dobra decyzja - trening poszedł szybko, a po wróciła mi energia i czuję się pełna mocy. Udało mi się też zaprogresować w niektórych ćwiczeniach, więc jestem zadowolona. Biceps na pompie i dalej płoną mięśnie. PS. Przydałby się [...]

Dzisiaj rano sobie pobiegałam - 8km. Bardzo przyjemnie mi się biegło - słonko świeciło, lekki wiaterek i nie za zimno, do tego byłam wyspana i nic nie było pilnego do zrobienia. W samym lesie musiałam zwolnić, bo jednak zamarznięte kałuże mogą wróżyć jakąś kontuzję. Wróciłam zmęczona, ale jakby z wewnętrzną energią. Potem się porobiło i kilka [...]

Przystępując do treningu, naładowany energią podczas pierwszych serii czy nawet jeszcze rozgrzewki nagle staje jakby senny i strasznie ziewam. Ok 10 lat temu w jakimś czasopismie czytałem że wynika to z większego wydzielania hormonu stresu wobec testosteronu. Czy to prawda, jak tego uniknąć i jakie to ma znaczenie dla treningu?

nie, zarzut nie ma nic wspólnego z podciąganiem sztangi do brody poza pozornym podobieństwem w wykonaniu mechanika ćwiczenia jest zupełnie inna, w podciąganiu do brody masz ruch statyczny na marginesie szkodliwy dla barków, natomiast przy zarzucie cała energia pochodzi z eksplozji w biodrach ramiona powinny tylko kontrolować tor ruchu sztangi

[...] podobieństwem w wykonaniu mechanika ćwiczenia jest zupełnie inna, w podciąganiu do brody masz ruch statyczny na marginesie szkodliwy dla barków, natomiast przy zarzucie cała energia pochodzi z eksplozji w biodrach ramiona powinny tylko kontrolować tor ruchu sztangi ok, czyli po co była tam ten zarzut lub podciągnięcie przed kazdym wyciśnięciem? i [...]

02/09 Wbrew oczekiwaniom po 4h snu energia wciąż była i trening całkiem udany :) TRENING: siady 3x10 60 kg mc 5x60,5x 100, 5x130, 5x130, 5x135 supermany 3x10 z 10 kg obciążeniem wyprosty na maszynie 3x10 70 kg wspięcia stojąc 3x max na brzuch wznowy nóg świeca z wolnym opuszczaniem brzuszki DIETA 1) 200g ziemniaków 15 majonezu 3 jajka jabłko + [...]

Hej udalo mi sie wpasc do ciebie i nadrobic zaleglosi Jak zawsze tryskasz energia i twoj dziennik czyta sie bardzo pryzjemnie. Zauwazylam tez ze prowadzisz spama tam to dopiero stronki zasuwaja Milego dnia i buziole A no i gratki z powodu 8dni (choc pewnie juz jest wiecej) tak trzymaj.

Cześć sis mówisz i masz a brat niech sie ugryzie Udanego dnia mnie zawsze zarażasz swoją energią

[...] prędzej czy pozniej powalcze o odbudowanie tego co straciłam,ale to teraz nie jest kwetsia zycia lub smierci .A więc zbieram siły a wszystko z czasem przyjdzie ;) Czuje ,ze energia do zycia wraca ,ale wiem tez ze to nie znaczy,ze mam spocząć na laurach. Po prostu musze się nauczyć wyznaczać priorytety. Dziękuje ze wsparcie w czasie tego [...]