energia

Jutro cos wymyślimy. Dzis praca do 21, w tym swój ciężki trening, wiec energia nie tryskam.

Piątek 1. Bułgar 3 x 8 / Hantle 27,5kg 2. Wykroki 4 x 10 / Hantle 22,5kg 3. Step 3 x 10 / Hantle 7,5kg ( tutaj śmiało będę dokładał ) 4. Uginanie 4 x 10 / 30kg 5. Wspięcia stojąc 4 x 15 Nie tryskałem specjalnie energią na tym treningu, coś kiepsko niestety spałem, ale co tam jedna noc na przestrzeni tygodnia lub nawet dwóch to nic :-) Step coś [...]

[...] nieco to ograniczyć i zobaczymy czy coś pomoże :). Wracam po de-loadzie, spałem dzisiaj 5;30h, a obudziłem się jak młody bóg i tak samo się czułem na treningu! Mega energia, ostatni trening w piwnicy tutaj, bo dzisiaj wracam do Wrocławia, ale tylko na dwa tygodnie! Później znowu wpadam tutaj :D! Trening 1.Wznosy hantli w opadzie tułowia [...]

Kto nie senny:-D Ja się budzę dopiero po kawie i potem po rozgrzewce na siłce. Wracam, jem, energia opada i drzemka%-)

To jeszcze dwie uwagi :-) 1. Lepiej robić 2x20 minut aerobów, wtedy energia leci przy udziale tłuszczu i glikogenu, a nie tłuszczu i mięśni - w ogrooomnym skrócie, to takie fest uproszczenie :-) Liczy się ogólny bilans, a nie chwilowy zryw. 2. Nocny katabolizm? A o IF słyszałeś? Miliony ludzi na tym siedzi i jakoś nie uświadczają... Katabolizm [...]

[...] powera miałem po Dorianie...Jednakże na korzyść NitroE przemawia to, że pobudzenie jest takie dziewicze brak niepokoju, rozdrażnienia (czy innych jazd), poprostu czysta energia! Pompa miód! Po treningu 100 gramowa porcja Mass XXL i 6 kapsów cm3 Z tym gainerem spotkałem się już wcześniej, więc wiedziałem na co mogę liczyć Rozpuszczalność [...]

[...] w głowicy przyspiesza do wysokiej prędkości pobudzony przez impuls pneumatyczny. Następnie pocisk uderza w przekaźnik, który jest odpowiedzialny za propagację fali - wysoka energia mechanicznej fali infradźwiękowej jest dostarczana do bolesnych części ciała aby wywołać efekt leczniczy. Dzięki zabiegowi falą uderzeniową można niezwykle skutecznie [...]

[...] inny z nas robić powinien ( sam zaznaczał to wielokrotnie). dodatkowo mnie imprezy typu IM nie kręcą tak jak widzę was wszystkich ostatnio ( udzieliła wam się pozytywna energia za co powinien dostać nagrodę). owszem taki trening ma swój jasny cel oraz co najważniejsze dla osób lubiących rywalizację konkretne zawody dające jasny pogląd na [...]

[...] powiedzieć że to jest mit. Chodzi o to że wiele osób po intensywnym bieganiu nie ma najmniejszej ochoty na intensywny trening siłowy następnego dnia.A inni wręcz przeciwnie energia ich rozpiera. A właśnie ten intensywny trening na siłowni jest kluczem do dobrego wyglądu.Co do miski to niestety jak chcesz dobrze wyglądać musisz się trzymać jakiś [...]

[...] się będzie pieprzyło równo. Masz uspokoić hormony, a nie huśtać nimi na potęgę. Nie możesz pojeść więcej ale zdrowo? Nie masz 20 lat. Źródła liczą się bardziej niż makro i energia. A zabawa napinaniem jest super. Pożyczyłem bratu książkę i ma podobne odczucia jak Ty. Chwali pętlę wyprzedzającą, której ja nie ogarniam niestety. Muszę mu zabrać [...]

[...] @maciek, kali - wiem kiedy robię spacer z rodziną a kiedy "robię spacer" w pracy. to dwie rożne rzeczy;-) i słusznie że go wpisuje w cardio w dni treningowe bo musi być energia na trening, szczególnie że zrobiłem go przed jakimkolwiek jedzeniem. równie dobrze mógłbym napisać coś w style że dla mnie przemieszanie się z czasem >=6 min na km to [...]

[...] izolacji nawet i o 0,5 kg. Ale ma byc. Umiesniona sylwetka to stan w jakim znaduje sie cialo. Stan wynikajacy z progresu na treningu, dostarczeniu pozywienia by byla energia na odbudowe i nabdubowae oraz regeneracja bys mial kiedy sie odbudowac. Zadnej ukretej magii ani tajnych sekretow nie ma. Progres oznacza - zwiekszanie obciazenia i [...]

[...] DT BARKI + PLECY Czwartek 29 Maj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1acaf0a176e40b8b1a152250782a323.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44038a1934784acfbd579da55432165f.jpg Po tych cheatach energia masakra dorzucilem do wyciskania na barki hantlami az 3 powt wiecej jest moc :-D Barki Wyciskanie hantli siedzac 20x24 20x24 29x15 29x14 37kgx7!! dropset 15kgx25 [...]

[...] + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Carbo odpuściłem podczas treningu, gdyż czułem, że jest energia, zero zjazdów, a nie wiem jak zareagowałby organizm na dodatkowe cukry w tym momencie. Także dołożone węgle do posiłków. Jutro kurs w pracy, nie wiem o której się [...]

19.02.2019 Wtorek (16 tydzień okresu masowego) Przedostatni dzień w robocie, luzik ogółem, energia i nastawienie na trening było.. no i padło ostatecznie na bareczki, więc zgodnie z planem :-D Trening: Brzuch + barki + biceps 1 Ab roller 20 reps | 20 reps | 20 reps | 20 reps 2 Allachy 20x45kg | 20x45kg | 20x50kg | 20x50kg 3 Wyciskanie sztangi [...]

04.04.2019 Czwartek (1 tydzień mini cut) Dziś więcej snu to i więcej energii i chęci do treningu ;-D Mini cut idzie pełną parą, waga fajnie spada, zobaczymy co się uda z tego wyciągnąć Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x5kg) 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt [...]

12.05.2019 Niedziela (6 tydzień mini cut - ostatni tydzień wyjścia pod okres masowy) Ok, z dniem dzisiejszym kończę swój mini cut i wkraczam znowu w okres masowy! Czas więc delikatnie podsumować jak to wygląda na ten moment. A więc mini cuta rozpoczynałem z wagą 92kg, po 4 tygodniach na ważeniu na zawodach miałem 78,2kg, po kolejnych dwóch [...]

[...] | 20reps | 20reps 10 Spięcia brzucha na maszynie 20x10kg | 20x10kg | 20x10kg | 20x10kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Mega dobry trening, energia cały czas, w końcu większe klamoty + mniejsza objętość, takie treningi to ja uwielbiam 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, NAC, cynk, [...]

[...] | 25x50kg | 25x50kg | 25x50kg 9 Wyprosty na maszynie 10x82,5kg | 10x75kg | 10x67,5kg | 10x60kg Cardio: 25 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Komentarz: Chęci były, energia też, ale przy tych frontach taki dyskomfort przez to żebro, że musiałem dzielić serię na kilka podejść ahh.. to mnie trochę zdemotywowało i sprawiło, że cała reszta [...]

[...] i obciążeń - bazowałem na wysokiej objętości, dużych zakresach powtórzeń. Zrobione plecy, tył barków, biceps i brzuch. Mimo małej ilości węgli, to samopoczucie super, była energia i fajnie ponabijało takie pompowanie ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Suplementacja: ALA: do każdego posiłku z węglami, prócz [...]