endo

siema jestem endomorfikiem chodze od paru lat regularnie na silownie cwicze 4 razy w tygodniu waze 95 kg przy wzroscie 182 cm. ogolnie uwazam swoja sylwetke za w miare dobra gora jest ok problem mam z brzuchem i bokami tzw. opona nie moge sie tego pozbyc robie od miesiaca aeroby 5 razy w tygodniu 45 minut rowerek prosze o jakies rady jak sie tego [...]

[...] 30 mg ed 8.TRENING:Split 3x w tygodiu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiące 11.POZIOM BF% nie duzy 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo/mezo 13.STAN ZDROWIA:d.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niema 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :120kg martwy ciag :nie [...]

[...] wdrazania diety, dorzuce jakis ladny zestawik supli i z 2razy w wolne dni aero badz interwal. ogolnie to przygotowuje sie do wystartowania z kolejnym testem. budowa ciala endo, jezeli bym zrzucil 3kg tluszczu w jakies 2 miesiace, bym sie cieszyl. moj test zakonczony dobre 2tygodnie temu : [...]

Bartolinho- ja jestem WZORCEM Endo. Aby dojsc do takiej sylwetki byłem na low-carbie przez 2 miechy, do tego hiit i Venom. Niestety pragnienie kaszki manny wzięło górę i rzuciłem lc. Teraz powoli dobijam do 90 w pasie

ekto i endo , jeden ****, mezo ma dobrze.

Wszystko przez te je*ane węgle Ale i tak masz lepiej bo jesteś ekto, ja endo Zmieniony przez - Bartolinho w dniu 2008-03-15 17:35:32

Nie wiedziałem jaki rozkład dać ale dałem tak białko 2.0g tłuszcze 0.8g /TROCHU MALO LEPIEJ 1G NA KG ALE UJDZIE TO 08 węgle 5,3 Czytałem, że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. LEPIEJ ZORBIC NA ODWROT MOIM ZDANIEM TEZ JESTEM ENDO I PRZY REDUKCJI OBCINAM WEGLE NA RZECZ TLUSZCZY I DZIALA zapotrzebowanie [...]

Nie wiedziałem jaki rozkład dać ale dałem tak białko 2.0g tłuszcze 0.8g węgle 5,3 Czytałem, że endo mają brać około 10% kcal z tłuszczy więc obniżyłem tłuszcze i dodałem węgli. zapotrzebowanie na razie 2400kcal później najwyżej zwiększę. Śniadanie Jaja całe 120g (2 jajka) Płatki żytnie 100g mleko 150g 2 i 3 śniadanie w szkole Mięso z piersi [...]

bierz spokojnie pamietaj o diecie 12kg wow gratki ekto/endo/mezo?

Zalezy od typu bidowy jeśli jesteś endo czy mezo to tak ale jak ekto to raczej bym odradzał aeroby w czasie robienia masy(bo taki trening cię powinien interesować jeśli chcesz poprawić wugląd)

[...] ECA w sporych dawkach przez 3 tyg. na cyklu masowym jak mój miałoby jakiś sens?? Chodzi mi utrzymywanie bf i nabywanie jak najbardziej czystej masy mięśniowej(bud. endo :( ) 5.Pojawiają się tam jakieś włoski na ciele, niby małe ale czy ze 2 opakowania saw palmetto pomoga w tej sprawie i przy okazji na trądzik lekki? Czy znacie jakieś [...]

[...] beczki,ale mam tez nadzieję,ze mi poradzicie.Jestem po operacji usuniecia całej tarczycy(miesiac temu),biorę od wczoraj euthyrox 100,przedtem był 75(oczywiscie po okiem endokrynologa)Moje TSH-to 45.Codziennie cwiczę około 1 godziny dziennie(lekkie ćwiczenia),oraz 30 min w dwóch ratach krecę hula-hopem(obciązone 1 kg soli),oraz 2 godzinny [...]

[...] ECA w sporych dawkach przez 3 tyg. na cyklu masowym jak mój miałoby jakiś sens?? Chodzi mi utrzymywanie bf i nabywanie jak najbardziej czystej masy mięśniowej(bud. endo :( ) 5.Pojawiają się tam jakieś włoski na ciele, niby małe ale czy ze 2 opakowania saw palmetto pomoga w tej sprawie i przy okazji na trądzik lekki? Czy znacie jakieś [...]

endo ciekawej angielszczyzny uzywasz i nie rob ze mnie głupka k? ale na bb, 1fast400, discountanabolics i jeszcze w jednym sklepie odpisali to samo widocznie nie mialem szczescia

[...] u mnie ;) 4)Czekam na kolejne rady i o odpowiedź czy ta dieta sprawdzi się przy moich wyznaczonych celach;) (lipna budowa,więc muszę kombinować tak a nie masować się na maksa bo wogóle zatłuszczę się) Rosnij w sile jak jestes endo to sie nie martw przymasujesz 2 redukcjje i wygladasz si :P Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-12 22:54:29

tak moj typ gentyczny to połaczenie endo z ekto bo mam bardzo dorobny kosciec i do tego mam tendencje do otłuszczania dlatego maks ja robie mase to jem 4g wegli. A wyniki ;dziwiganie duzych ciezarów sobie odpusciłem bo nic mi to nie masy tylko zwieksza ryzyko kontuzji. Wszystko zaczeło rosnac jak znacznie zredukowałem ciężary. Ostatnio jak [...]

Za***ista sylwetka Chyba Ty pisałeś że twój typ budowy to połączenie endo z ekto? Jeśli tak to masz mój pełen szacunek :D

Generalnie nie endo i aktualnie tracę %BF. Moja kondycja jest bardzo słaba więc myślę ,że 2 razy w tygodniu do lasu to minimum żeby doprowadzić się do stanu. Aktualnie chce sobie zakupić ławkę, obciazenie i gryfy do domu wtedy 75zł mi zostanie i będę mógł myśleć o C56(ewentaulnie KM zostjaje mi). Tutaj jest tak jak na KM ,że na początku uczysz się [...]

[...] serii - hst), 2 x w tyg aero - start od 30 min co trening + 5 min do godziny, puls ok. 140 i ciut wiecej, praca umyslowa. Aha, nie jestem hardgainerem, jestem raczej taki endo-ekto. ale jeszcze tak - bialko ciut ponad 2 g/kg, wegle w dzien z silownia na poziomie 150 g, w nt mniej niz 100. w weekendy natomiast chce jesc sobie weglowodanki w [...]

[...] u mnie jakbym mial spasc w bicu do 32-33...porazka!) Dobra koncze bo sie rozpisalem...ktos mial podobna sytuacje? Poradzil sobie z tym? Wydaje mi sie, ze mam najgorsze cechy endo i ektomorfika, tzn. z endo mam tendencje do lapania tluszczu, a z ekto mam waskie plecy, mala klate itp :/ Ile czasu zakladajac, ze sie nie obijam na treningach i mam [...]