endo

Witam Panie Jacku! Redukcja Jeżeli można, chciałbym zrobić to z Pana pomocą (planuje ruszyć za 7 dni) ale chce mieć mniej więcej ustalone Zacznę od najważniejszego czyli DIETA Wiek:19 Waga: ~90kg Wzrost: 184 Typ Budowy: Endo-Mezo (90%-10% ) podczas diety masowej: B-2,3 WW-5,5 T-1 ~3400kcal REDUKCJA na początek: B - 2,6 WW - 4 T - 0 (Mam zamiar [...]

[...] jest biały ryż czyli po treningu zastąpić to brązowym lub kaszą w czasie regeneracji? Ile gram białka na kg ciała doradzasz w czasie masy ,proporcje ( białko , węgle ,tłuszcze )? myślałem aby zejść do 2.5g białka na kg masy ciała.Budowa endo. Odzywke bialkowa z okresu potreningowego moge zastapic piersia z kury na okres regeneracji? Pozdrawiam

[...] jestem zielony .. ;/ I mam jeszcze jedno pytanko : Co myślisz o twarogu na noc? Jeśli jest ok to czy takie rozwiązanie będzie ok : twarog + oliwa z oliwek + warzywa.Budowa endo. I jeszcze jedno : Mówiłeś o aerobach na masie 2-3 razy dziennie około 40 minut.Wykonywać je po siłowni? Czy w dni NT ? Po którym posiłku ? normalnie jak w wypadku siłki [...]

ja nie rozumiem jak mozna byc endo/ekto...?

no bo w 100% endo nie jestem, do ekto raczej mi bliżej niż dalej

[...] różnego typu sałatki warzywne w posiłkach 2,3,5 Wychodzi tutaj b/t/w 2,5-2,7g/1g/3g Teraz coś o mojej osobie Waga: około 93-95kg Trening: 4xtyg split cel: dobra masa Budowa: endo ( jak każdy wie nie jest łatwo ) Obecnie stosują tą dietę ( od tygodnia ) tylko z tą różnicą że jem 0,5kg miecha ( Chce przez miesiąc przyzwyczaić organizm do takiego [...]

[...] 18 Staż od stycznia 2007 regularnie i z dietą(wiadomo że bywały słabsze okresy bez diety i nieregularnymi treningami, szczególnie w wakacje) Cel Czysta masa Typ budowy endo Trenuję już ze dwa lata, tyle że 80% tego czasu poświęciłem na walkę z nadwagą, toteż mam za sobą jedynie jeden cykl typowo masowy. Poprzednie moje treningi to głównie [...]

hej Jacku mam pytanie w sumie prośbę.. Korzystam z dzienniku posiłków Vitalmax.. ale proporcje tam zaproponowane WBT są takie sobie biorąc pod uwage , że jestem endo i 5,5G WW na kg masy..Białko uważam 2,5G styknie, ale ile tłuszczy i ww dać..? mam 90kg 183 wzrostu troche sadła jest

[...] dokladnie jakie inffo o mnie bedzie najlepsze ale postaram sie: wiek:24 wzrost: 173 waga: 84,5 udo: 64 pas: 92:( ramie: 42 staz treningow: 3lata typ budowy : ekto/endo diete opisalem, B-3-3,5g ww ok2g T<1g wegli dlatego mam tak malo bo jak dam wiecej to od razu brzuch mi wypycha i w oczach widze zalewanie( nie wiem na ile to wkretka [...]

Wiedzialem ze o czyms zapomniałem Waże 92 kg 185 wzrostu jestem endo,omege mam w rybach kolo 3 razy w tygodniu jem pange i tyunczyka po treningu.Jesli dodam wegli to chyba przekrocze zapotrzebowanie,A gdzie by pan proponował ich dodac? Czyli za duzo oliwy?w pieciu posilkach po 5 ml wychodzi 25 ml wydaje mi sie ze duzo to nie jest omege mam tez w [...]

no na redukcji to ładnie się ubiło mięcho fat ostro poleciał żyłki, prążki nawet widoczne a jak na mnie - klasycznego ENDO to SUKCES 7 - nie tamta lepsza Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-20 20:45:32

Odin, mi też sie gdzieniegdzie pojawiły prążki, też jestem endo i też dla mnie to sukces Jak chcesz zobaczyc jak jakiś czas temu wyglądałem to zobacz w dzienniku ( link pod wypowiedzią ) i na str. 20

http://aciddiet.net/pral-calculator/ jednym z najbardziej zasadotwórczych warzyw jest szpinak ;> Ale oczywiście nie zjemy go pól kilo, jak to jest w przypadku brokuła... //moim zdaniem jesteś endo. Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2010-07-19 13:24:26

Dzięki, nie ma co wiem,że w pasie przybyło,jestem endo i łatwo łapie fat ale dopóki widzę zarysy w dole brzucha tą literkę V to jest dobrze %) a to przecież kiedyś było mi obce. Waga 66 więc weszło z 7/8 kg %) tyle to w 2 tygodnie niektórzy po zawodach mają no ale mi się nie spieszy %). Tak planuję trochę wyciąć, ale to gdzieś w Czerwcu/ koncem [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

[...] sesja w pelni, praca i zyje w niedoczasie, ale treningow i prowadzenia dziennika "offline" nie olewam. Wszystkie wypiski uzupelnie dzis wieczorem. Jestem po wizycie u endo. Letrox 75 zmieniony na Novothyral 75, skierowanie na MRI przysadki (termin w listopadzie...) Jak mam rozlozyc swoja miske? Moglabym liczyc na podpowiedz? Zmieniony [...]

4 lata? za malo bialka za duzo wegli, jezeli jestes endo to duzo za duzo wegli kalori cos malawo mi sie wydaje jak na poczatek

[...] 315kcal + 4dni x 117kcal = 1260kcal + 466kcal = 1726kcal / 7 dni = 247kcal BMR + TEA = 1665kcal + 247kcal = 1912kcal NEAT = 200-400kcal -> przyjmuję 200kcal (jako że jestem endo) -> 1912kcal +200kcal = 2112kcal TEF = 2112kcal + 6% x 2112kcal ~ 2240kcal (TDEE) Przyjmując, że spożywać będę odpowiednio 2,2g białka, 1g tłuszczu na kg mc, a reszta [...]

KruQ po takich czitach mocno cię podlewa? Bo ja tak samo jestem endo i jest strasznie, popiwkuje niedziele pojem trochę smakołyków i w poniedziałek wyglądam jak bym wcale nie zaczynał redukcji

Zamiast 10 minut interwałów dzisiaj biegłem w terenie. Czas- 0:45:08 Dystans- 6.71km Średnia prędkość- 8.92km/h Kalorie: 607kcal + jeszcze na początku nie włączyłem endo.. Powiem nawet, że to mój rekord. Wstyd się przyznać, ale nigdy tyle nie biegałem ;-) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2014-05-10 14:33:49