endo

Jstem na diecie od 3 miesiecy ... ciezko "ulozyc diete pod swoje zapotrzebowanie" nie znajac swojej budowy ciala. Zapotrzebowanie kaloryczne ekto bedzie wieksze niz endo ... o to cytat z postu Eliss o zapotrzebowaniu kalorycznym: NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 [...]

Ja uważam ,ze jednak dieta to podstawa ,ale i konsekwencja w jej stosowaniu i nie oszukiwaniu samego siebie. Od tego czy ktos jest endo,ekto,mezo a moze jakas mieszanką duzo własnie zalezy od jego trybu życia ,zajeć ,pracy oraz właśnie diety; co i ile wrzuca na talerz, oraz jak czesto w ciągu dnia . Więc od czego jak nie od diety zalezy czym [...]

może sie myle ,ale dla mnie to jakis wymysl z tym endo ,ekto i mezo ,ktos kiedys cos takiego napisal ,a teraz wszyscy powtarzja to samo w nieskończonosc,kurde to strongmeni wszyscy to endo ,a wszyscy kulturysci z dobrą rzeba to mezo,ludzie z budowy ekto - przepraszam za szczerosc ,ale to jest bzdura jakiego gryzipiorka

W porę się obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze. Przez ten czas, któy pozostał do wakacji... można wieeele zdzialac. i tu duza role gra sylwetka; endo,mezo,ekto. Niewiem kim jestes. Ja jestem endo+mezo, lub tylko mezo. Wiec jest mi dosc latwo ogarnac sylwetke do lata. A, ty?.. polecam aeroby, trening silowy, diete. itp. [...]

mieszanka endo z ekto :) ku wiekszej przewadze na endo na moje oko

1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42, 43 -klatka: nie wiem 115 -udo: 63 -talia: 90 - endo, biodra 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 zwierzece 3,4 ogolem -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 300 ew propa 1-7 testovis 30 ed wina 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: redukcja [...]

Napewno czysta miska przyniesie lepsze efekty, wiem to po sobie, bo testowałem IF na "śmieciach" i wartosciowych produktach, nie przecze teorii, ze tak czy tak schudniesz, wracajac do pytania odstawił bym aero w DNT, bo i tak masz duża aktywnośc fizyczna przy niewielkiej ilosci kcal. BTW po czym poznajesz ze jestes ENDO, bo czytajac tematy na IF [...]

[...] czasowo. Płeć: Meżczyzna Wiek: 18.. Wzrost:175 Waga: 69 (w ciągu ostatnich 15 miesięcy moja waga zmieniała się początek 105 potem 65 potem 80 jednak stwierdziłem, że endo jestem no i teraz 69 po wycince. Ob. Klatki: 107 Ob. Ramienia: 36 na pompie było 42 pod koniec 2007 Ob. Tali: 78 pępek z rana(kratki nie ma) chudy w biodrach Ob. Uda: [...]

[...] i odjąć z węgli) Właśnie nie byłem pewny co do tego zapotrzebowania, bo licząć bilans były tam też liczone kalorie z wysiłku :). Nie jestem w ekspertem, ale raczej jestem endo :) Makro zaraz zmienię i wrzucę na nowo dietkę. Co do dalszej twojej wypowiedzi; Nie chciałbym jeść śmieciowego jedzenia, czyli batoników itp. W prawdzie jeśli ominę [...]

pawerty miałem Ci odpisywać. Mezo nie jestem na pewno, ekto też nie, więc pozostaje endo. Od zawsze byłem otłuszczony i ogólnie niezdrowe jedzenie źle na mnie działa. Startowałem z hmmm... myślę, że ok. 15-17% bf - coś koło tego. Obecnie (wg qazara) jest ok. 11% (6 lutego --> 23 kwietnia) Dietkę można zobaczyć tutaj: [...]

dragon lypna ta djettta , nei wiem jak po zmianach ****a powiadomki mi padły Sai Ty endo ? w życi uw to nie uwierze i odezwij sie na gygy do mnie jak wróce wieczorem Pawerty znam ten ból ... bic tric ja bym za***ał w superseriach bic podst. + tric podst potem znowu bic izol. tric izol w podst nirmalnei porogresja w izolowanych po 12-15 powt [...]

a wiec jestes endo

MOZLIWE.CHOCIAZ JETSTEM TAKIE DZIWNE ENDO BO NIGDY NIE BYLEM KULKA A RACZEJ CHUDZIELCEM

Nie do końca cie rozumiem. A mianowicie, to ile Ci mięsni przybedzie zależy przede wszystkim od genetyki, diety i celu treningu. Po xp nawet jak jesteś endo bez problemu można zrobic samą masę mieśniową, gd7y masz ułożony konkretny trening i konkretną diete pod ten typ budowy. No chyba ze już jesteś naprawdę eonkretnym endo, to moze ci troszke [...]

mnie wyslali na batorego.jest tam kilku endo ale ja niestety trafilem na jakas j**nietą babe.czekalem w kolejce 2godz a wyszedlem z gabinetu po minucie.Podobno przyjmuje tam jakis dobry endo ale nazwiska nie znam wiem tylko tyle ze to facet

No dlatego napisalem ,ze nie slodycze itd Ja jestem endo chyba ,chociaz nie wiem ,jak bylem maly bylem gruby ,teraz juz nie 175 71kg wagi ,cwicze od 8 miesiecy, I sam nie wiem czy endo jestem bo niby kiedys bylem gruby itd ,ale z kolei mam dlugue konczyny ,ale w nadgarstku 17cm i sam nie wiem .

zalezy jeszcze jakim masz typ budowy ekto endo czy mezo, jak jestes endo to unikaj gainera jak ognia.

Ozzy dzieki za linka przeczytalem to wszystko i wyciagnalem wnioski jednak kilka pytan mam do was nadal. tak wiec: jak juz wspominalem jestem raczej endomorfikiem i obliczylem dzienne zapotrzebowanie na mase wyszlo- 3500kalori i rozlozylem BTW - 2.3bialka 4,5wegli 1,3 tluszcze (nie wiem czy taki rozklad bedzie prawidlowy dla endo na mase), idac [...]

nie jestes typowy endo jestes endo z przewaga estrogenów czyli tłuszcz i woda zatrzymuje ci sie w okolicach tyłka i ud ja zanim zaczynałem cwiczyc to tez miałem taki problem z udami i tyłkiem bo przy 180 wazyłem 84 kg a bica miałem 32 to wiesz teraz jest lepiej ale i tak nie jestem zadowolony w pełni carbo nie pij bo bedziesz grubszy owoce mozesz [...]

[...] odpowiednim dziale na sfd" Od kiedy to za 'prosze' ukladaja diete od reki? Chyba jak pokazesz papierki. Niemam pojecia jaka ma budowe, ale waga wzrost sugeruje cos ekto/endo... ciezko powiedziec, białko i tłuszcze bez problemu z zarcia dostarczy, z weglami moze byc roznie, jak jest endo to moze wcisnie te kasze, a jak jest ekto potrzebuje [...]