endo

thiago moim zdaniem masz budowe endo sadzac po zdjeciu, ale to nie to co chce napisac, jaki trening dajesz na rzezbe jak trenujesz bo na forum widze treningi tylko 3x w tygodniu tylko na rzezbe...daj rozpiske jesli mozesz

A zwykły ser biały?? Mi po serku wiejskim też się zbiera Lepiej nie kombinować zabardzo na słodko bo węgle na noc to raczej zły pomysł. Pozdro PS. Jak jest z tłuszczami?? Można je spożywać przed snem czy lepiej unikać?? Typ budowy endo Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-13 22:39:50

[...] wyszlo. Na wstepie chcialem Ci Hardened powiedziec, ze REWELACYJNIE prowadzisz swoj test. Czyta sie to wybornie:) - pelen profesjonalizmy Chcialem zadac Ci pytanie... jestes endo czy ektomorfikiem? bo wazyles na poczatku niecale 80 kg a w diecie masz ponad 4000 kcal. Mam jeszcze jedno pytanie o Twoja diete... piszesz, ze do bulek dajesz jakies [...]

A probowales FBW ze wiesz ze wolisz split? Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Zmienie lekko plan wg tego co mysle. Tez jestem ekto. Kazdy dzien z tego co pisze bedzie 40-60 minut. Skoro jesteś ekto to czy mógł byś napisać jakie wyniki osiągnąłeś przez te 2 lata [...]

Odpowiem tylko na Twoje odpowiedzi, mam nadzieje ze nie zrobi sie zamieszanie. Moje pogrubione. Chodziło mi o to że mój partner treningowy jest endo i jeśli on ćwiczyłby splitem a ja fbw to były by pewne komplikacje. Pamietaj ze cwiczysz dla siebie i to pod Twoje wyniki powinienes dopasowywac trening. Jak stwierdzisz ze partner hamuje Twoj rozwoj [...]

dzięki i to co dałem ostatie właśnie tak obliuczyłem i dodałem 300kcl bo jestem endo i masz soga i tylko te proporcje musze obliczyć Zmieniony przez - micku93 w dniu 2006-12-21 11:27:33

tez jestem endo, w pół roku cwiczeń siłowych z dietą osiągnołem: przed cw waga: 86 (sam fat wycisk 40 kg) po pół roku: 88 (widać było zarysy i nie było bebzuna takiego duzego wycisk 95 kg) Biceps przed : 31 Po pół roku: 36 (przed cwiczeniami zwykły wałek fatu po pół roku twarda łapa ładnie widac było biceps oddzielony od tricepsa, dobry kształt [...]

ehhh mysle, ze to dziala, ale nie w takim stopniu jak to opisuja, w przeciwnym wypadku kazdy pomiatałby po plazy z kaloryferkiem, jesli jestes zdesperowanym endo i masz kase to kup i koniecznie powiedz czy dziala

[...] cały czas czuję się głodny. junior__23: tak, są u nas kategorie wagowe. Obecnie podpadam pod -85, ale wg trenera z moim wzrostem lepiej byłoby mi walczyć w -81. Generalnie nie jestem za bardzo otłuszczony. Jestem raczej pod ekto/mezo niż endo. Wkleję może fotkę dającą jakieś pojęcie. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-12-25 15:56:00

Nie wiem czy jesteś endo czy ekto, więc asekuracyjnie dowaliłbym 50g oliwy z oliwek( albo innego tłuszczu, w każdym razie tłuszczami podbijałbym zapotrzebowanie kcal - zmniejszają uczucie głodu, jakie towarzyszy dietom high-carb). PS Grabie - 2,7g białka jeżeli nie jedzie na specyficznym wspomaganiu da mu tylko syfy na plecach Zmieniony przez - [...]

ja mam w planie wkoncu forme robic hrhr poki co efekt odwrotny, experymenty dietetycznie nie wypal 70% przyrostow to brzuch i dupa jak to u endo wracam do aero troche tluszczy wywale z diety ale wegle zostawie (500-600g) zobaczymy jak to bedzie. Nie moge sie juz doczekac mojej kreatynki

No wlasnie jestem Endo-mezomorfikiem Wiec chyba carbo do kazdej porcji odpada Chyba ze odjal bym te przykladowo 20 g weglowodanow od diety(kalorycznosci) jednego posilku wtedy bedzie ok Co do postu ellisa http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html Jest ciekawy i [...]

hm, no genetyke mam ektomorficzna, w zyciu moze z 5 razy brzuch cwiczylem a kratke mam stale przy wadze 74kg wiec raczej sie nie otluszczam, jednak wolalbym byc endo

ja bym to wzial innaczej, po trenie 5g mono + 20g wpc+50malto+ 20 glukozy (ale jak jestes endo to nie dla ciebie)

jestem cos miedzy mezo a endo zgodnie z art http://www.kulturystyka.pl/artykul56/ mam zamiar zwiekszyc ilosc kretki po treningu liczac sie ze stratami kombinowalem jeszcze tak: bralbym 5 gram kretki z malto i glukoza tak 5 minut przed koncem treningu, potem 10 minut rozciagania i schlodzenia organizmu na rowerku a dopiero potem wpc... w sumie nie [...]

Ja mezo z delikatnym dodatkiem endo. Stawiam na masówke. Na koksie podkręcasz swój anabolizm do tego stopnia, że wystarczy balansować węglami i w suche mięso idzie nawet po omce. Z kolei mój brat jest mezo, ale lekko też ekto, taki żylasty i silny jak koń. Ma dietę jak moją (masówka) ale mu idzie w siłe bardziej, co jest akurat zaletą, bo trenuje [...]

Ja jestem endo i wlasnie zastanawiam sie czy low carb czy masowka z weglami 4 g przez 2 tygdonie i 5,5 g prez kolejne 2 tygodnie. Clen w takim razie odrzuce. Eor sogi nie wchodza juz na twoje konto. Duchowy

Jestem Endo a od lutego będe robił cykl z 100 tabsów winka z unichemu i 15 szotów propinatu z farmaka i napewnoi zastosuje diete tylko z lekką nadwyżką. Za to napewno w swojej diecie podniose spożycie białka.

A ja jestem***** wie co.Ja uwazam że typowy suchar ekto Inni że endo .Wp*****lam co popadnie cały rok

endo- masowka 6g wegli jak czuje ze mnie zalewa dorzucam aeroby i jest ok