Styczniowa masa

jesli jestes ekto i sie nei obawiasz tluszczu to bierz zawsze

5g codziennie - super efekty.

Poczytaj nowe posty ellisa o dawkowaniu kreatyne, mądre rzeczy tam pisze

No wlasnie jestem Endo-mezomorfikiem
Wiec chyba carbo do kazdej porcji odpada
Chyba ze odjal bym te przykladowo 20 g weglowodanow od diety(kalorycznosci) jednego posilku wtedy bedzie ok
Co do postu ellisa
https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_-_kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html
Jest ciekawy i zabierze mi troche czasu nim go dokladnie (parenascie razy) przeczytam.
Znalazlem tam wiele NOWYCH ! informacji ktore poniekad kloca sie z tymi ktore sa udzielane powszechnie na forum....

terz brałem tak ze w dt 5g rano i 5g po treningu.a nei treningwe rano 5g.Ale moi zdaniem mozna cos zwiekszyc te dawki bo przeciez organizm nie wchłania wszysstkiego tylko przemienia na kreatynine.Więc myślę że taka czubata łyżeczka od cherbaty na porcję powinna byc dobra.

kiedyś jadłem po 5 gram dziennie i było dobrze.
zdr.

DT
5 g po treningu
DNT
5 g na czczo
przez 20-30 dni
potem redukcja do 2-3 g an dzien?
Tak robiles?

biez 2x po 5g
bedzie ok

Dzieki wszytskim za wypowiedzi
Komu moge dam SGa