1 Jeśli jesteś endo to możesz nawet 2,5 jeśli ekto to daj 2g 2 myśle że to dobry pomysł 3 ja przygotowuje sobie 3 pierwsze wieczorem a z resztą to już lajcik :)
[...] je spozywasz to raczej okołotreningowo, ewentualnie wtedy - kiedy jestes najbardziej aktywny. jesli nie bedziesz ich jadl duzo na raz - nie powinno byc problemu. pamietaj ze nie robisz reduckji tylko masę, wiec jesli nie jestes skrajnym endo, a diete masz w miare zbilansowana - jogurt, kawalek ciasta, szklanka soku - to na prawde zaden problem.
może i tłusto ale zawsze przy robieniu masy przylewa, czyli jakie Cwiczenia wrzucić na klate? a tak pozatym to jestem pewnie endo bo w dzieciństwie miałem nadwage ważyłem 145 kg zzucilem do 76 było to jednak bardzo mało i od tamtej pory chodze na siłownie, staz1,5 r liczony jest razem z przerwami jakie miałęm czasem mialem po 3 miesiace przerwy i [...]
No nic, redukuję ile dam radę, żeby na masie wchodziło więcej mięsni niż gdybym miał wiekszy bf :) ps. nie endo o.o ? to jaki ja mam typ ? Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-16 22:40:53
Jak polecisz 2 cykle to spalisz fajnie fat ale czy zrobisz mięso to nie wiadomo zależy kim/czym jesteś (endo/ekto/mezo). Może być lipa z robieniem mięsa. Jak dasz 12,5 to fajne mięsko pójdzie no i z resztą już wiesz jak jest na t3 , ale redukcji z tego nie będzie. Zastanów się JAKI masz cel ?
To sie nazywa choroba endomorfika przed zalaniem .. Kazdy endo pewnie wie o co mi chodzi :P Ale wiadomo swieta i bycie amatorem w kulturystyce nie moga przeszkodzi w jedzeniu. Po sylwku sie ruszy znow jeszcze spalacza zostalo troszke na dociecie bo wiadomo w przerwie go brac nie bede :P
[...] bardzooo duzo ale zjadlem to na co mialem ochote przez cala redukcje i odrazu lepiej sie czuje ! Oczywiscie brzuch z 3-4cm wiekszy ale mysle 4-5 dni wroci do normy i wiekszosc to sama woda ,tluszczu tez mozliwe ze sie troche nabralo wkoncu jestem endo i mam mega tendencje do lapania tluszczu ale coz mam nadzieje ze wroci do normy wszystko :P
dzisiaj zapomnialem pojsc do chirurga rano ;P ale pewnie u tego specjalisty i tak nie dostalbym konkretnego info na temat mojego problemu ;P jedynie chyba moglby zrobic usg tego miejsca ;p do endo pojde prywatnie bo juz nie mam sily
dobra moge popierd**** wszystko i nic nie kupowac.. moge poczekac na wizyte u endo ale wydaje mi sie ze na prywatnej wizycie g*wno sie dowiem a koles zbije tylko 100zl // mam nadzieje ze lewy cycek nie bedzie wygladal tak samo jak prawy /bo mam podobne oznaki jak na poczatku z prawym // moze i wyzszy estro jest lepszy od nizszego ale te 40 to [...]
[...] ,masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:skonczylem w tym tyg 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo mezo 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:0 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145x2 -martwy ciąg:200x1 [...]
jeśli jesteś endo, to wyrzuć serek ze śniadania. ryż biały zamień na basmati/paraboiled/jaśminowy/dziki/brązowy. kategorycznie więcej warzyw! gainer jako pełnowartościowy posiłek - do kitu. tylko po treningu. posiłek przedtreningowy pełnowartościowy, z małą ilością tłuszczu. nie jakieś jabłka czy banany. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu [...]
[...] mięśni tej partii. Od spalenia brzucha jest cardio. A do treningów zawsze się przykładam. Poza tym jeśli nie spróbuję to nigdy się nie dowiem. Tak jak mówiłem jestem endo i raczej ciężko mi schudnąć. Wcześniej trenowałem futbol amerykański tam są bardzo ciężkie treningi, a sam mecz również wtedy po takim wysiłku po jakimś czasie bardzo mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.abs zawsze warto, ćwicz terz 2. Dieta przedewszystkim, ale jestes mlody wiec polecam po prostu zdrowe odżywianie 3. Daj zdjecie zeby ocenicz czy endo/ekto/mezo
Tak, może być. To Twoje zdrowie, więc poszukaj innego endo. To że jest ciężko z dobrym to ogólnie wiadomo. Ja generalnie zanim na jakiegokolwiek lekarza się zdecyduje to konsultuje u kilku innych, żeby mieć pewność że wybrałem odpowiedniego. Ja generalnie w temacie lekarzy jestem powiedzmy szczęściarzem bo mam kilku najwyższej klasy specjalistów, [...]
Tak, może być. To Twoje zdrowie, więc poszukaj innego endo. To że jest ciężko z dobrym to ogólnie wiadomo. Ja generalnie zanim na jakiegokolwiek lekarza się zdecyduje to konsultuje u kilku innych, żeby mieć pewność że wybrałem odpowiedniego. Ja generalnie w temacie lekarzy jestem powiedzmy szczęściarzem bo mam kilku najwyższej klasy specjalistów, [...]
[...] jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty 21:30 brak białka mleko out daj ww o wyższym ig ryż biały, makaron biały, ziemniaki masz podstawowe zapotrzebowanie na 2500? ekto/endo? po cholerę układasz pod 4500? Warzywa w ostatnim posiłku nie mogą być, a w okolicach treningowych ograniczona ilość w ostatnim dlaczego nie? w okolicach treningu też [...]