Typ oraz ile jeszcze

Witam,

jestem na redukcji, aktualnie 81.6 kg 184 cm i nie wiem ile jeszcze będę musiał ciąć, żeby uwidocznić mięsnie brzucha, ktoś może powiedzieć ile na oko bf ? wrzucam zdjęcia do podglądu, typ budowy endo, mam rację ?









troche slabo z tym swiatlem tutaj daje zdjecie z przed okolo 1.5-2 tyg (moze byc spiety brzuch, juz nie pamietam)







Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-16 21:09:04

Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-16 21:09:52

Nie da się odpowiedzieć na to pytanie :D Zależy od tego jak duże objętościowo są mięsnie brzucha .Jak dla mnie nie wyglądasz na endomorfika.Różnie ludzie mają czym słabsze mniejsze masz mięsnie brzucha i ogólnie niedużą masę mięsniową tym bardziej musisz się wyredukować żeby cokolwiek było widać. Ja mam widoczny zarys czteropaka nawet jak mam jeszcze sporą oponkę na dole brzucha.Różnie tłuszcz u ludzi leci to jest genetycznie zapisane.

No nic, redukuję ile dam radę, żeby na masie wchodziło więcej mięsni niż gdybym miał wiekszy bf :)

ps. nie endo o.o ? to jaki ja mam typ ?


Zmieniony przez - mastif3214 w dniu 2017-01-16 22:40:53

Endo typowy ma duży korpus duży obwód klatki piersiowej szeroką talię duże szerokie plecy ręce się wydają wtedy nieproporcjonalnie małe do korpusu .Pooglądaj sobie bokserów w wadze ciężkiej wielu jak nie większość z nich to endomorficy .Pooglądaj sobie jak wygląda np. Artur szpilka i to ci wiele powie. Za wąski w pasie jesteś i za małą klatę masz za wąską talie biodra itd... Ja stawiam na jakiś miks ekto-mezo albo ekto któremu trochę tłuszczyku wpadło.

ekto-mezo to by było coś :)

Niewiele z Ciebie zostanie po tej redukcji. Masz małą masę mięśniową więc pozbycie się zbędnego tłuszczu spowoduje że będziesz po prostu chudy.
Nie jesteś bardzo zatłuszczony więc lepiej działaj na lekko dodatnim bilansie kalorii ze zwiększoną objętością treningową i krótszymi przerwami.

Hubert co ile kalorii i co ile dni dodawać przechodząc na masę ? Aktualnie byłem na 2750