ektomorfik efekty

Jest tu jakis ektomorfik? Po jakim czasie cwiczen z dieta zauwazyliscie efekty? Sam nie wiem jaka mam sylwetke. Waze 60kg przy wzroscie 180cm . Co myslicie?

"Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego [...]

[...] to moze nieodpowiedni dzial ale jakos nie moglem znaleźć odpowidziedzi na moje pytanie w wyszukiwarce. Mianowicie chodzi mi o ten fragment z 1 strony: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w [...]

[...] różnego typu sylwetki ludzi, są to : Ektomorficy, endomorficy i mezomorfik dla potrzeb tego artykuły scharakteryzujemy sobie nasz "ciężki przypadek" jeśli idzie o masę czy ektomorfików. Co wyróżnia ektomorfików ? Jest to grupa osób bardzo szczupłych, o niewielkim umięśnieniu a także drobnych kościach, którym ciężko utyć nie ważne ile by jedli [...]

I tu jest pies pogrzebany że czasami u jednych spożycie tylko 1,5 g białka na kg wagi ciała daje efekty inni muszą go jeść i 3 g. nawet ektomorfik ektomorfikowi nie równy

[...] prolongatum zaczną się efekty. z 25 strzałów wziąłem juz 8 200mg e5d czyli 2 tygodnie i 4 dni i efekty są . ale minimalne. Chciałbym się zapytac czy mam zmienic i brac e4d. Mam 22 lata Rok Stażu Na Siłowni waga 65 kg . Budowa ciała ektomorfik. Mam Nadzieje ze uzyskał Normalną odpowiedz a nie jakieś wyzwiska z góry dziękuje za odpowiedz.

też ektomorfik jestem . schaise! ale za to mam kolosalną regenerację, trenuję 2x superserie w tygodniu na łapy , efekty kolosalne 0% przetrenowania. I TO JEST NASZ PLUS !

Tak, 2.75g wystarczy dla wiekszosci kulturystow, ale chodzi oto, ze ektomorfik zyje w ciaglym deficycie kalorycznym i czym wiecej zje tym lepiej wiec 3g czy wiecej wyjdzie na +, a kalorii z tluszczy wiecej niz 20% to juz przesada wiec pozostaje bialko i ww. Z tymze lepiej podac budulca i wyjsc z ew. katabolizmu niz ladowac w energie, ktora tez [...]

[...] bardziej je sprecyzować? A więc do dzieła. Na początku określ swoją budowę ciała. Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, [...]

[...] CEL CYKLU: MASA, MASA, MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: B. MAŁO! 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zaawansowany ektomorfik ;/ 13. STAN ZDROWIA: dobry, lekka niedoczynność tarczycy, TSH około 8,8 przy max 4,4. Zażywam Letrox 50. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

[...] to ektomorficy, reprezentujący jeden z trzech głównych typów sylwetek (obok łatwo tyjacych endomorfików i skubanych szczęściarzy-mięśniaków czyli mezomorfików). Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą [...]

[...] to ektomorficy, reprezentujący jeden z trzech głównych typów sylwetek (obok łatwo tyjacych endomorfików i skubanych szczęściarzy-mięśniaków czyli mezomorfików). Co różni ektomorfika od reszty populacji ? Najłatwiej pokazuje to badanie przeprowadzone przez Mayo Clinic na dużej grupie ochotników których przez okres 8 tygodni żywiono dietą [...]

[...] ma z czego odjąć )!!!!!!!! Zależy mi też na środku klatki u góry co się zaczęło pojawiać przy tym zestawie! Priorytet, tak jak w zestawie poniżej: Mój typ budowy to ektomorfik i trochę endomorfika ponieważ odkłada mi się tłuszcz na brzuchu i pasie. Mam nadzieję że to coś pomoże przy układaniu treningu. PONIEDZIAŁEK Klatka 1. [...]

xorton ja mam podobnie, lekka skolioza, słabe efekty i kontuzje.Będę robił badania na hormony i zobaczę jak to wygląda.Geny u mnie to ciężko , ektomorfik, 176cm wzrostu i 70kg wagi mimo że jem dużo .

[...] i odżywki oraz ich rodzaju / kombinacji. Na przykład ktoś bez dodatkowych areobowych ćw. może mieć już efekty po dwóch tygodniach a całkiem wyraźne po całym cyklu (ektomorfik) a ktoś inny bez areobów tylko wzmocni mięśnie zaś tłuszcz nad nimi mu zostanie (endomorfik). Jeszcze inaczej będzie to wyglądać przy "dorzuceniu" [...]

[...] dwa typy (endomorfik bardziej) mogą złapać tłuszcz na brzuchu przy takich manewrach, uwaga o wiekszych kosztach też pozostaje w mocy, choć nie w takim stopniu jak dla ektomorfika. Dla wszystkich typów efekt będzie w postaci wyrobienia się mięsni, będzie wzrost KOSZTÓW (najwiekszy dla ektomorfika) wytworzenia mięsni brzucha (pod [...]

[...] poza SUMO Sztuka jest wytworzyć sprawne mieśnie których większa ilość nie będzie ci w niczym przeszkadzać. Od początku rozpoczęcia treningów zyskałem 7 KG (tak, TYLKO, bo ektomorfik/hardgainer jestem) czego bynajmniej po mnie nie widać, a co wpłyneło pozytywnie na moją gibkość/szybkość. maciak87,Apocalips: Trudno mi pisać jak w waszym wypadku [...]

widmol: Dobre pytanie prosze o nastepne A na poważnie.. No cóż odpisze opisując swoje doświadczenia. Jestem ektomorfik czy jak ktoś woli "hardgainer" - osoba kiepsko przybierająca mase. Przez pewien czas równoczesnie robiłem trening na mase i A6W, konkretnie przez pierwsze 2 tygodnie A6W. W tym czasie przybrałem normalnie (jak na moje [...]

[...] oscyluje na poziomie dna, a wodorostów. Co do efektów, to sam nie wiem jak je nazwać, albo nikłe, albo żadne - nadal wydaje mi się, że wyglądam jak g**** : D BMI: 18.21 / ektomorfik / 169cm wzrostu ALE CHCE TO ZMIENIĆ. Jako, że czytam wasze forum już od bardzo dawna i wiem, jakie aspekty są zasadnicze to powiem tak: -Trening wykonywałem pod [...]

[...] biurowa. W połowie marca ważyłem 75 kg. Na dzień dzisiejszy moja waga 77,30 kg. Nie jestem zadowolony z efektów, będę bardzo wdzięczny za pomoc. Dodam, że jestem typowym ektomorfikiem, od 3 tygodni regularnie się mierzę(żałuje, że nie robiłem tego wcześniej): 2.07.16 –waga: 76,50 kg , pas: 89 cm, klatka: 95 cm, biceps: 35 cm 9.07.16 – [...]