ekto

Normalny gainer z wysoka zawartoscia wegli, w sam raz dla ektomorfika.Mozesz go uzyc do uzupelnienia glikogenu po treningu lub jesli jestes ekto dla podbicia kcal rownierz miedzy innymi posilkami.

daj spokoj z kreatyna. jelsi jestes ekto to watpie zeby wogole dzialala. kupuj nitro i jakiegos gainera, wybieraj z dwoch magnum 8000 lub gain bolic, bo w Twoim przypadku nie lcizy sie jakosc gainera tylko jego ilosc tylko nie podciagac tego pod 737 megabola, bez przesady laduj kase w gainery i nitro, taka moja rada wszystko inne jest zbedne

Ale ogólnie próbuj i kombinuj, może będzie dobrze. 2 powtórzenia we wszystkich ćwiczeniach to typowo na siłe, ale że na ekto dobrze działają mełe ilości powtórzeń to prawda. //połączenia mogłyby być lepsze Zmieniony przez - Siłownik w dniu 2006-08-24 15:54:04

witam! postanowiłem ułożyć nowy trening. Dawno chciałem zmniejszyć ilość powtórzeń i operować na większych ciężarach ale bałem się że skoro jestem ektomorfikiem to mi masy nie przybedzie w ogóle:/ a tutaj czytałem w jkaimś poście z fitnessu autorstwa chyba Tyki, ze dla ekto to jest dobry trening masowy kiedy jest mało powtózeń możecie mi brutalnie [...]

a jak ktos jest mezomorfikiem z lekka przechodzącym na ekto to prop+meta bedzie good?

[...] 10. I nie wiem kiedy jeść, czy przed wykładem, powiedzmy o 8 czy po czyli o 10? Pojawia sie jednak kolejny problem, wiadomo śniadanko to duuży posiłek , zwłascza ze jestem ekto i zjadam ok 700 Kcal wtedy, wiec o 8 nie zawsze jestem w stanie zjeśc kolejne 500-600 Kcal i jedzenie takiej ilości żarełka to jednak ok 15 min , a do 10 nie wytrwam no [...]

Dla endo -> Prop Dla Ekto -> Mietka Wiadomo prop az tak mocno nie aromatyzuje jak mietka co dla endomorfików ma spore znaczenie , skolei dla ekto mietka jest lepsza bo wiadomo ze w pierwszym cyklu ektomorfikom zalezy na masie . Ale mało kto na poczatku jest w stanie co 2 dni się kuc . Pod tym wzgledem wygrywa mietka

Szukalem w wyszukiwarce i nic nie znalazlem z tego tematu a mam pytanie.. Slyszlaem ze wypicie bialka noca ( wstac wypic i znowu spac) moze spowolinic nieco metabolizm co jest istotne jak ktos jest ekto- czyli ja;P czy to prawda?? jesli tak to o ktorej godzinie?

czyli ja napewno nie jestem ekto bo nie mam z tym problemow:D wiec tak: dni treningowe: rano- kreatyna 4 capsy, tauryna 2 capsy / po trningu- kreatyna 4 capsy, carbo 1 porcja dni nie treningowe: rano- kreatyna 4 capsy, tauryna 2 capsy. czy tak bedzie dobrze?

co znaczy ekto?

Jak kolega wyzej napisal jesli jestes ekto to dajesz rownierz do porannej porcji wiec rownierz w dtn.

standardowo kretka 2 razy dzinnie rano i po treningu, tauryne daj do poranej porcji kretki , carbo do potreningowej chyba ze jestes ekto to mozesz do porannej rowniez dodac carbo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-20 13:09:53

według mnie neibadrzo to sie ma do praktyki poniewaz kazdy ma inny organizm i innaczej reaguje na niktóre skałdniki pozywienia,zacznijmy od tego ze ludzie sa -ekto,-endo lub mezomorfikami czesto mamy rózne cele a nastepnie róznimy sie waga. wiec wyszedł by zapewne jeden wielki smietnik. lepszym rozwiazaniem byłby temat z poradami w jaki sposób [...]

super Jesteś ekto ??

[...] Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 200 Po treningowy: 19:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 / tu nie może byc tłuszczu Ryż biały100 Kolacja: 22.30 Ser twarogowy półtłusty 200 Oliwa z oliwek 40 /przełóż troche na inne posiłki wszystkiego jest ogólnie za mało na mase szczególnie dla ekto Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-08-17 12:21:46

Nie no w zasadzie macie racje. Ja mialem wyrzezbione 36 centow na mixie boks + zapasy przy wadze 85 jak jeszcze na silke nie chodzilem. Ale mysle ze decyduje przede wszystkim typ budowy... Ekto pewnie przy takim nakladzie pracy bedzie mial pod gorke z masa. Ale mezo czy endo przy duzej podazy kalorycznej nie powinni jakos specjalnie kulec, chociaz [...]

najpierw tak jak tam pisze:> sproboj dwa tyg bez nadwyzki, potem ja dodaj. moim zdaniem jesli jestes ekto to kcal ok. a z dieta to naprawde sam musisz pokombinowac, staraj sie najwiecej ww jesc w okolicach treningowych, w potreningowym jak najmniej tlusczu. Reszta posilkow zalezy od typu diety, ale ogolnie powinny dominowac tluszcze a wegle [...]

chucknoris - sam jestem ekto bez problemu spożywam ponad 3 litry mleka... ______________________________________________________ hmm... a ty jesteś na redukcji?

ty tez ekto wiec biez czapke blazna ja to kroluje hyhy a to ten spam to moja ojcowizna

ale wieszaki rzadzic tu nie moga endo to urodzeni wladcy endo endo endo ENDOOOO ekto zamiatac ulice biez kunia pod pachy i jazda wasalic Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-16 10:13:46