ekto

zapotrzebowanie ok dietę bym dopracował szczególnie z II posiłku wyrzucił tuńczyka i zamienił z inna rybą a III posiłek dodał pełnowartościowego białka jesteś ekto raczej nie mezo ale nie widze zdjęcia więc spierał sie nie będe

[...] cyklu: zdobycie kilku kg dobrej jakości masy mięśniowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie wiem Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto i troche mezo;) Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 110 [...]

Witam, wrzucam diete na której mam zamiar teraz jechac, po wakacyjnej przerwie (wyjazd do pracy).Rzućcie okiem, bedą sogi:) wiek 22 typ ekto przyjąłem b-2,5 t-1,5 w-4,5 g/kmc ok.3000 waga 73 w trakcie obserwacji (tygodniowej) dorzuce wegli lub dodam aero trening. śniadanie: płatki owsiane 80gr mleko 250 ml nasiona słonecznika 30 gr rodzynki 30 gr [...]

[...] w temacie . Czytałem ostanio arta w tym dziale ale gdzieś go zgubiłem, że można (powinno się nawet) jeść 30 min przed snem węglowodany złożone(ale o niskim IG) ? Spróbowałem jeść kasze a potem twaróg i śpi mi się 5 razy lepiej, a gdy jadłem sam twaróg z jakimś tłuszczem to czasami nawet nei mogłem zasnąć ;/ .A jestem ekto więc mnie nie zalewa .

Witam. Mam prośbę czy mógłby ktoś sprawdzić czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne? Wiek: 27 Wzrost: 187 Waga: 93 Trening: 4 dni w tyg. Typ: raczej ekto (ciężko mi przybrać na wadze) Tryb dnia: lekka praca Zapotrzebowanie mi wyszło ok. 3058 ale nie jestem pewien czy dobrze obliczyłem

MOJE PARAMETRY: Wiek 18 lat Wzrost 200 cm Waga 79 kg Staż 5 lat (bez diety, z dużymi przerwami) Typ sylwetki: ektomorfik Dieta: Moje zapotrzebowanie to okolo 4150 kcal dziennie Cel: Jak każdy ekto - Masa, masa, masa... Osiągi: Biceps sztanga 42 kg x 12 Martwy ciąg 70 kg x 8 Barki w seriach ok 50 kg Klatka w seriach ok 70 kg Więcej informacji o [...]

[...] mi się ćwiczy, mam lepszą kondycję, nie jestem tak zmęczony jak kolega który stosuje inne suplementy leukik i coś tam jeszcze ale nie pamiętam nazwy, z tym że on to typowy ekto... Nie wiem czy to dobry poomysł ale ostatnio zamówiłem bodymax sport, przeglądałem różne fora i wiele osób chwali sobie ten suplement....... P>S> DZIĘKI ZA SZYBKĄ [...]

jak jestes ekto to git. jak zacznie cie zalwac to utnij troche wegli, i daj wiecej tluszczu do wyrownania bilansu.

Zrozum że to jest Cukier prosty Praktycznie taki jak masz w kuchni. Więc by go brać musi Ci brakować cukrów(weglowodanów) z diety, a węglowodany proste to średnio dobre wyjście, chyba ze jestes ekto. Ile i po co brać? Dział odżywianie a jak musisz to jak Dudek ci napisał.

[...] nie zjem węglowodanów w posiłku, to opuszczają mnie siły, jestem marudny i nie do życia. Wieczorem to samo. Samo białko i tłuszcz nie wchodzą w grę, bo i tak obudzę się w nocy z głodem węgli... Eeech życie ekto nie jest usłane różami Hubert, te plecy w profilu to Twoje ?? Nie, mojej babci Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-02 21:57:20

[...] abyście wzięli pod uwagę to, że jestem endo, więc nie zamierzam spożywać węgli prostych około treningowo. I właśnie jak szukałem na te tematy info, to wszędzie było tylko o ekto. Więc chciałbym abyście doradzili konkretnie dla mojej osoby jak maksymalnie mógłbym wykorzystać "okno anaboliczne" (fajnie byłoby, jakby trochę naukowo zostało [...]

[...] stacka np. xpad(czy wogóle przy moim stażu to się opłaca). Nie mam za dużo kasy do wydania bo zaledwie 100zł. Dieta, regeneracja oczywiście są, dodam że jestem kimś pomiędzy ekto a mezo, waga 86 kg przy wzroście 188cm. Przybieranie na masie nie idzie mi jakoś super trudno ale łatwo też nie jest. Może macie jakieś inne propozycje odnośnie wydania [...]

Nie jestem ekto, nie mam problemow z lapaniem masy choc nigdy jakis wiekszych ilosci nie umialem zalapac. A co z TCM po treningu ? i co z DNT? Ja to widzialem tak: DT: TCM przed sniadaniem i po treningu (choc po treningu chcialem dac KA ale nikt na jego temat sie nie wypowiedzial) NO xplode przed tren + 20g carbo MZB + Tribulus przed snem BCAA 30g [...]

2 tys kalori ponad? Ekto ? TCm rano 5g Ixplode przed treningiem Animal Pak rano do śniadania. Tribulus Przed treningiem/przed snem Tse rano /przed treningiem po 1-2 kaps na porcje. Carbo i Elite Whey, wedle braków w diecie, gdy brakuję Ci posiłku BCAA bierz 1g na 10kg przed i po treningu. np 8g przed i 8 g po. Nie potrzebujesz nawet tego TSE, [...]

[...] traktuje jako sport rekreacyjny , poprostu chcę się nauczyć dobrze bić i waga tutaj nie gra dla mnie i dla trenera żadnej roli więc nie mam ograniczeń. Jak już wiecie jestem ekto , ja już wiem , przeczytawszy kilka dłuugich artów diete musze mieć zbilansowaną dodatnie , Diete już mam , [...]

Gajnera ze tak powiem sam mozesz sobie zrobic i to w roznych proporcjach bialka i wegli wystarczy pokombinowac a nie kase wywalac temu ze sie nie chce -.- A jesli jest ekto to moze sie szybko najadac i nie spelniac diety w 100% wiec suple jak diabeconize uwzam za odpowiednie. Tyle! Ja tak zrobilem, tyle ze bez diabeconize bo jestem endo i wyszlo [...]

Panowie spokojnie, niedlugo zostanie wydany niesamowity system treningowy HM50. Narazie trwają ścisłe prace i badania naukowe nad daną metodą Jest ona kierowana glownie do ekto, ktorym nic nie idzie na normalnych splitach/fbw, a dziala jedynie specjalizacja. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-10-01 14:43:21

Cel: Masa Waga: 77kg Wzrost: 184cm Typ: 60% ekto Śniadanie Mleko 250g owsiane + orzechy,suszone sliwki itd 70g Chleb orkiszowy 70g (2 kromki) 2 jaja kurze 120g Na uczelni 2 kanapki: Chleb orkiszowy 140g piers wg potrzeb Liść sałaty 5g Pestki dyni 10g oliwa Posiłek w barze Kotlet z piersi kurczaka 100g Surówka z kapusty białej 50g [...]

Cel: Masa Waga: 77kg Wzrost: 184cm Typ: 60% ekto Dietę ułożyłem na programie od Vitalmaxa Śniadanie Mleko 250g Musli 70g Chleb orkiszowy 70g (2 kromki) Masło roślinne 5g 2 jaja kurze 120g Na uczelni 2 kanapki: Chleb orkiszowy 140g Polędwica 40g Ser Gouda 20g Liść sałaty 5g Pestki dyni 10g Masło roślinne 5g Posiłek w barze Kotlet z piersi [...]

Witam i mam pytanie. Jako, że jestem ekto (70kg/195cm) chciałbym zastosować jakiś suplement który pozwoliłby mi znacznie spowolnić mój katabolizm. Czy glutamina byłaby odpowiednia? Może polecacie coś innego.. Zmieniony przez - Buła_OKS w dniu 2009-09-30 17:21:58