ekto

[...] ukladania. 9. CEL CYKLU: Masa, Sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%: nie mam pojecia. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 [...]

aa spróbuję Tak sobie przeglądam i doszedłem do wniosku, że masz lepsze życie niż ekto ;D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-20 21:34:42

[...] jonów magnezu, 7,29mg wit B6, 200mg wit E) Cynk Walmark (15mg) Do tego popijam Muszyniankę Razem: 3549kcal białko: 2,9g / kg ciała tłuszcz: 1,4g / kg ciała - jak na ultra-ekto - chyba za mało? węgle: 7,8g / kg ciała Komentarze miło widziane. 15 grudnia 2010 - dzień pierwszy NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 50kg - 10reps - przerwa 2,5m 50kg [...]

[...] nie bedzie chcial czytać.Kiedyś cwiczyłem na mase 7 miesiecy.Jak wygldam? Marnie umieszcze tutaj zdjecia,jednak moim celem jest to aby ktos podal czy ja jestem wlasciwie ektomorfikiem czy tym grubszym(myslalem zawsze ze ekto).Mam chude rece a brzuch dziwnie gruby,jest to umieszczone na zdjeciach.Absolutnie sie nie chwale bo nie ma czym tylko [...]

[...] 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 [...]

[...] ogolnej masy nie da rady sie ich powiekszyc? No i kwestia zalania. Czy łatwo pozniej zejsc z tego? Czy wolisz raczej sie nie zalewac? Ja osobiscie nie mam sklonnosci do zalewania bo jestem ekto ale juz widze po sobie ze brzuch skoczyl. Jak radzisz masowac i trzymac brzuch? Czy raczej masa na maksa? Narazie priorytet masa i to wszedzie :)

Jeśli jesteś ekto to i chociażby Gainbolic i dieta. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-10-19 16:19:15

Jeśli jesteś ekto to i chociażby Gainbolic...

[...] sera=taka jakby pizza -tu jeszcze dałem 3 małe placki ziemniaczane 4.4jajka+kapusta kiszona 5.4jajka 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa jacek no typowi ekto tez nie maja dobrze ale ja jednak bym wolał byc tym typowym ekto Skodzio dowal kalori i masa na pewno ruszy koles micha jest ok ale ciezary narazie smieszne jak na [...]

[...] pierwszy cykl Trening 3 x Cel cyklu masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) ekto Stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia brak PPM podstawowa przemiana materii Wyciskanie leżąc (MAX) 115 Martwy ciąg [...]

[...] mnie to zaczyna irytowac bo naprawde wydaje kupe kasy na odzywki i jedzenie. Fakt jak zaczynalem cwiczyc wazylem 64kg i bylem przycinakiem okrutnym. Jestem pieprzonym ekto ale wiem, ze i tacy moga urosnac. Co jaki czas troche rosna mi plecy, a reszta nic:/ Jak ktos sie zna niech rozpisze mi trening, po ktorym moze wkoncu rusze. Moj [...]

Wiem coś o tym Ekto też nie mają fajnie Ja po kefirze mam bóle brzucha, a na niestrawności gorzka, gorąca herbata RLZ.

Witam wszystkich. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Waga:72 Wzrost:176 Wiek:21 Typ: Ekto Oto moja dieta: Po przebudzeniu 50g carbo W:47,5g Posiłek I 7:30 -płatki kukurydziane 100g, 250ml mleka -3 jajka całe(ok.150g) Warzywa B:35g(27g zwierzęcego) W:95g T:22g Posiłek II 10:30 -jogurt jogobella 330g -twaróg chudy 100g B:31g W:52g T:8g Posiłek III [...]

Tacy prawdziwi ekto też nie mają za ciekawie,bo muszą tyle jeść,że ich to dopiero 'rozsadza'. Z doświadczenia mojego kolegi,wiem że na trawienie dobry jest kefir i soki warzywne (+ siemie lniane -ogólnie rzeczy z dużą ilościa błonnika) jakbyś miał dalej takie przygody to może warto spróbować coś z tych rzeczy,tylko bez przesady bo cie dopiero [...]

[...] oliwa). Wszystko wyliczone w diecie, i jako tako ułożony split 4x w tyg. Od 6 miesięcy tak ćwiczę, wcześniej bez diety i planu 6 też. Narazie przyszło ok. 12kg masy. Jestem ekto-mezo morfikiem. ...Pytanie, ile sobie cenisz, za prowadzenie zawodnika prawie od podstaw takiego jak ja, bo, chcę startować w klasyku lub 85+ w 2013/2014r. Jako junior [...]

[...] sa jak gwozdz do trumny. Od dluzszego czasu widze jednak ze wszedzie sie pisze aby zawsze po treningu wypijac jakies wegle w celu uzupelnienia glikogenu. Dla osob na masie, ekto albo mezomofrfikow- ok, ale czy dla osob bedacych na etapie redukcji, pozniej rzezbienia takie carbo nie bedzie golem do wlasnej bramki? ja zawsze po treningu wypijam [...]

ja kupiłem, tylko jestem ekto i zrzucam kg tak szybko a ty schabowe zarzuć

Lekko, tzn? Do 1,3? 1,4? Wtedy będzie się to prezentowało następująco: 2,1B/ 5WW/ 1,4T? Waga 68kg, ekto-endo.

gdzie mozna znaleźć tabele z danymi do odczytu poziomu poszczególnych komponentów budowy ciała, potrzebne mi jest źródło ponieważ tabele maja być wykorzystane w badaniach do pracy magisterskiej, potzrebny jest mi tez opis całego pomiaru i sposób obliczania poziomu endo, ekto i mezomorfii

WItam chcialbym zebyscie mi rozpisali 30 boldka i 20 winka ;) chodiz mi o Dobry miesien oraz peteżna Sile ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 79 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych [...]