ekto

Witam Pare informacji o mnie Wiek 18 lat Wzrost 174 cm Waga 62 kg na siłke 3x w tygodniu trening na mase Staz 10-11 miesiecy typ budowy-ekto Suple ktore wlasnie posiadam(jeszcze nie otwarte dostalem je za darmo)-Carbo aminokwasy, kreatyna Kontuzja nogi od 3 miesiecy za miesiac bede zdrow i wracam tez do treningow pilkarskich 3-5 razy w tygodniu [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto-mezo 2) wiek 14 3) waga/wzrost 80/182 4) staż treningowy 11ms 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,cm3,shock+mono 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyny 9) ilość dni [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: clen, kwiecień 2010 11. POZIOM BF%: około 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośredni ekto/endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak danych Trochę ode mnie. W jesień 2009 (rok temu), chciałem zrobić pierwszy cykl na [...]

[...] razy Cel cyklu : Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesiecy Poziom BF% : nie wiem ale jest dobrze pociety :) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : Zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie Wyciskanie leżąc (MAX) : 180 Martwy ciąg (MAX) : nie robi Przysiad (MAX) : 150 ostatnia [...]

[...] kumpla, prosil mnie o korekty. Po pierwsze radzilem mu odlozyc megace ale twierdzi ze musi sprobowac. Nie komentuje tego. Choc w jego przypadku moze sie sprawdzic bo jest ekto. To bedzie jego piaty cykl. poprzednie byly na propie, winie, prolo, omce, dece, mecie, agrovirinie. Kolega wazy 102kg i wzrost 180cm. Staz okolo 9 lat. Pytal mnie czy [...]

Witam! Jestem ekto i mam tu dietkę do oceny: Chleb baltonowski 50g Omlet z jaj 85g Tran 10g Chleb baltonowski 75g Szynka kanapkowa 30g Orzechy włoskie 80g Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Banan 120g Tuńczyk w oleju 130g Bułki kajzerki 120g Makaron dwujajeczny 50g Płatki owsiane ekspresowe [...]

panie Piotrze mam pytanie tzn. moze pan doradzi odnosnie diety cel to masa mięsniowa bez zbytniego zalewania sie ok.1kg miesięcznie typ budowy ekto/endo zbyt duzo kcal odklada sie tylko wyłacznie na brzuchu,nozki chude aktualna dieta: 1.maka pszenna 2000,płatki owsiane,jaja,wpc,oliwa,owoce 2.ryz/kasza/makaron,piers/schab,warzywa 3.carbo,wpc [...]

[...] miałem ze myslałem ze jestem ciagle glodny jedyne co mi po tym zostało to szybka przemina materii i rozciagniety zoladek od duzej ilosci pokarmu i teraz dostarczam tyle ile mam w planie i wiem ze mojemu organizmowi to starcza i wiecej niema sensu tego dostarczacz a masa wkoncu musi ruszyc predzej czy pozniej no i tez jestem ekto zeby niebylo

1) budowa: ekto 2) wiek: 24 3) waga/wzrost: 85/186 4) staż treningowy: 7 m-cy 5) cel cyklu: poprawa siły i jakości mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety: ok 2500 kcal 11)przewidziane [...]

jesli jestes ekto to zmienia postac rzeczy wegle nie zaszkodza - z reszta jak sam napisales wiec jak masz jest si jesli nie idzie dorzucaj co tydzien,dwa kolejnych kcal z wegli glownie pozdro

zawsze jak pisze ze "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi [...]

hehe jestem czysty :P aha ekto-mezo dzieki

Siema. Na początku dodam,ze jestem ekto. I mam pytanie. Lepsze będzie dla mnie Bulk(Olimp profi mass) czy gainer(vitalmax pro whey gainer)? Proszę o porade. pozdro

Ale tutaj nie sa tylko wazne wymiary,ale tez dl konczyn,cala budowa szkieletu poziom tkanki tluszczowej.... Pamietaj ze moga byc budowy posrednie nie koniecznie tylko ekto albo mezomorficzna...

Witam serdecznie! Przed chwilą stałem się posiadaczem 100 tabletek (10mg) metki od razaka. Jak proponujecie rozpisać cykl? 30mg ed będzie ok ? Bo doszły mnie słuchy, że cykl będzie wtedy zbyt krótki? Mam do tego po paczce clomidu i nolvy. Clomid na odblok, a nolvadex chciałem użyć jako antyestrogen w trakcie cyklu. Jak radzicie? Płeć: Mężczyzna [...]

Nie musisz odczekiwać z dawką kreatyny, jeśli jest taka potrzeba. Bierz kreatynę i zabieraj się za posiłek odrazu. Pisze się później. Jesteś ekto ?

[...] kcal się zgadzały. Czy mogę jeść zbilansowany posiłek przed snem, czy lepiej już te węgle same a tamte 4 połączyć w 3? Co z wapniem w diecie? Myślałem o szklance mleka ale podobno uht nie ma żadnych wartości? Obecnie BTW na kg przedstawia się mniej więcej B 2,1-2,2 W 4 T 2 Myślę żeby przejść na stronę węgli 23 lata 187 cm 87 kg ekto bf niski

[...] węgli (węgle razy 4) = 906,28 kcal 36,94 tłuszczy (tłuszcze razy 9) = 332,46 To razem daje 4034,34 kcal Coś dużo wyszło czyli coś źle musiałem zrobić. Co myślicie? Do tego dojdzie codziennie 100g gainera GainBolic 6000 i zapomniałem o oliwie z oliwek -.- Jestem ekto, ćwiczę 3x w tygodniu. Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-10-26 00:16:50

Nie jest aż tak źle, raczej już nie jestem takim strasznym ekto. Otóż teraz chcę spytać, czy może być: białka 3g/kgmc 204g=816kcal tłuszcze 1,6g/kgmc 108,8g=979,2kcal węgle 5,5/kgmc 374g=1496kcal łącznie: ~3300kcal/dzień Może być?

1g tluszczu 2g pelnowartosciowego bialka reszta g wegle co do zapotrzebowania (o ile jestes ekto, a po wadze widac, ze raczej tak) to 3000kcal na start.