ekto

Edukować? Próbowałem, powiedziałem mamie, że jestem ekto i, że bez miecha nie fam rady przytyć... klasycznie odpowiedziała: "Jedz wszystko, a będziesz rósł" i dalej będzie mi serwować zupki. Jak na ironie kiedy opowiadała mi okolo 2 tyg. temu o swoim znajomym z pracy jaki to jest byk, że bierze jakieś BCAA, i witaminki, mówiła, że wg. [...]

Ok. Dzięki za odpowiedź. Zacząłeś z niskiego pułapu tłuszczy. Pytanie, czy tak jedziesz od jakiegoś czasu, czy nagle z np. 1,5g zszedłeś na 0,7g. Jesteś ekto rozumiem ? 22:30 sen - co tu jeszcze robisz ? Spadówa do wyra

no to ja mam pytanie dosyć zbudowane: mam ok 70 kg, chude kości ekto, dosyć słaba genetyka, maxy siłowe to ok 80 na klatę (bardzo słabo mi idzie robienie siły klatki), 140 w płytkim przysiadzie, 130 w MC (z częstymi kontuzjami pleców i kolan), jakie maxy mogę w życiu wyciągnąć? (na sucho) czy coś jeszcze się da, czy to już wszystko?

[...] to bedzie masa szla pelna parą haha klucz jest w diecie jesli wszystko masz dobrze ulozone i znasz juz swoj organizm to nie jest tak trudno zrobic mase niezaleznie od gen . ekto jedynie wiecej trzeba kcal wcinac i to jest meczace a endo nie muszą wciskać na mus az do odruchu wymiotnego hehe /ale w redukcj oni nam zazdroszcza bo nam to latwiej [...]

Jak chodzi Ci o uzupełnienie diety to białko, bulk, gainer. Jeśli ma to zastępować kompleksowo posiłki to i bym brał bulka. Chyba że trudny przypadek ekto z Ciebie to gainera. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-11-30 16:26:04

Kilka pomysłów: -Próbowałeś treningu z wysoką ilością powtórzeń? 16+ -Może przyczyna jest banalna, brak makro i mikroskładników w diecie? -Tasiemiec Przejrzyj temat marka.c na temat diety dla ekto: http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Pozdrawiam Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-12-01 23:16:01

podlany ekto

[...] (100) Oliwa z oliwek 10 5.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 6.Ser twarogowy półtłusty 150 Oliwa z oliwek 20 było ok wiec moze tylko z tym rodzajem rozkłady składników pokombinowac,(pogrubionym w nawiasach dałem moja propozycje) bo w tym mam najciezszą sprawe- okreslic typ bo chyba mieszanaka ekto

Chuderlak jesteś straszny. Co Ty chcesz tam wycinać? Jak coś teraz wytniesz /co będzie wymagało bagatela nieludzkiego wręcz wysiłku/ to będziesz wyglądał jak 'obozowicz' Auschwitz. Przypyerdol dobrą masówkę. Jesteś ekto, więc nie baw się w szczegóły a po prostu przyjmij tak z 3500kcal 2,5b białka, 5 węgli, reszta tłuszcz. /pozdr

ekto możesz kupić gainera

[...] sie , mięso podobnie, nie możesz porównywąć wydzieliny gruczołu mlecznego krowy do mięśa czy jaja ( sprawdz jakie sa różnice między białkami mleka krowy a bialkami mleka kobiety - za zrozumiesz o co mi chodzi.) zastosuj Marcin4 tęz jest "tyjącym ekto" proponuje by On się Toba zajął z zastosowaniem uwag które podałem powyżej. pozdr mc

Zwiększe ilość piersi z kurczaka z 300 do 450 gr Tłuszcze są mi potrzebne czerpie je z Oliwy z oliwek i orzechów jestem ekto wiec nie bede ich obcinał myśle że nie szkodza w tej ilości Dlaczego BCAA XPlode a nie mega caps ?

to oznacza ze wszytko co zjesz w przeciagu 1.5-2h zostanie strawione:D. Erniii dobrze pisze . Ja jestem ekto i potrrzeby mam ogromne i nie moge ich zaspokoic brakiem funduszy

OROGENIX ekto-mezo

w bicu i tak mi dosyc sporo poszlo, bo zaczynalem od 28, a klata to moja najslabsza partia, z tym bf to przesadzilem moze, bo ogolnie jestem ekto, ale na brzuchu i udach mam troche tluszczu (pas 86-87)

Nie myśl tyle nad tym czy jesteś ekto itp. to nie ma znaczenia, nie kombinuj tyle, tylko rób swoje. Dla mniej im więcej się nad tym wszystkim zastanawiam tym gorzej idzie :p

[...] cholernie drogo wychodzi, mówiłem jej, że jeżeli ma mi kupować czipsy, batoniki, żelki, to ja wole, aby kupiła mi jakiś twarożek. Tata chodził na siłownie 15 lat( też jest ekto) I ona cały czas mi gada, że on to za młodu też taki był, a patrz jak się wyrobił(swoją drogą wygląda słabo) i dalej pieprzy swoje farmazony. Gdyby mi tylko dawała kase, [...]

A nie możesz sam jeść tego co chcesz? Myślę, że może jesteś za mało poważny i za bardzo rozdmuc***esz sprawę. Jakbyś chciał to byś coś znalazł i zjadł. O ile nie przymieracie głodem to powinieneś coś znaleźć. Homo-Ekto też mogą przybrać na masie mięśniowej bez diety. Jesz więcej i tyle. Kumpel z 25cm w bicku dorobił się "pokaźnej 34cm" w [...]

oczywiście próbować można pytanie jeszcze jaki typ budowy jak ekto jak Marcin pisze :_)

[...] wielkosci to +/- 20-25g cukrow prostych - a nie przyswoisz wiecej niz 1 g na 1 kg masy ciala, czyli w tej sytuacji moga byc tuczace bo bedzie zbyt duzo kcal choc jesli jestes ekto to nic ci nie bedzie, z reszta owoce to samo zdrowie mnie osobiscie nie zalewa banan a czesto jem po takim posilku typu ryz + kurczak jednego - raz lub dwa dziennie