ekto

No, nawet nie wiem czy to dużo czy mało. Ja jestem na oko 75%mezo 25% ekto

85. taki Borys Mankowski bym powiedzial, tylko ze troche wyzszy. %-) kiedys zdecydowanie ekto, nawet przy zalozeniu, ze zazwyczaj jest to mieszanka, to ciezko sie u mnie bylo dopatrywac czegokolwiek z endo lub mezo (startowalem zreszta wazac 60kg z malym haczykiem, finalnie dobilem do 88kg, po czym dryfowalem przez kilka lat w przedziale 82-85kg, [...]

No to też zależy od budowy ciała, ja mam raczej typ budowy 25% ekto - 75% mezo Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-08-14 14:18:11

Zahabi to siedział z Roganem i 20 min przewijali o podziale ekto endo mezo

[...] lub nie) zajęcie. Więc z tego bym nie rezygnował, a pozostałe wartości(węgle i tłuszcze) wg znajomości własnego organizmu. Grzechu. To zależy od również od typu (endo, ekto, mezo). Przy endo, gdybym miał gainer po treningu, w ostatnim posiłku zrezygnowałbym z węgli. Dla ekto, proporcje w Arcie mogłyby zostać. W dni nietreningowe tak jak [...]

ig jak ig - ale ladunek glikemiczny jednak moze miec znaczenie oczywiscie roznice indywidualne - glownie pamiedzy endo czy ekto tak samo 18lat a 30lat czy poziom bf <10% a >20% nie moga byc porownywalne. Te osoby inaczej beda reagowaly na niskie i wysokie ig - inaczej na duze ilosci ww o wysokim ig kto ma tendencje do tycia - endo uzywanie [...]

[...] + wegle pozniej ew. dokladac w innych zaczac od minimum - masz napisane wyzej dokladac do opcji -> wiecej nie dam rady jesli chodzi o samo uzupelnianie glikogenu to niektorzy polecaja spozywanie sporych dawek ww prostych (w poczatkowej fazie) po treningu - poznije wiecej zlozonych w odstwpach czasu 60-120 do 6h wiec po treningu jakies [...]

Witam serdecznie otóż moim celem jest masa ,moja waga to ok 78kg /179cm wzrostu suchy ekto , przewidywana suplementacja ; tcm /mono eaa bcaa omega gold BA mzb wiec tak 1.5h przed treningiem leci 100g ryżu 150g piersi z kurczaka przed treningiem 15-20min ; -5g tcm/mono -5g beta alaniny -8g bcaa w czasie treningu (i tu się rodzi problem) czy [...]

[...] EKTO czytlame soantio o tmym spro i wszyscko sie zgadza 180cm i 68kg wagi tak na marginesie co myslicie o cwiczeniach na mase 3 serie po 8 powtrozen (ciezar dobierac tak zeby w 3 seri ledwo zorbic 7 powtorzen) noi odnosnie treningu na mase dla ekto o cytlame ze nie powinno byc praktycznie zadnych cwiczen izolowanych co do artykulu to gratki :)

http://www.sfd.pl/10_najczęstszych_błędów_przy_budowaniu_masy_mięśniowej-t733630.html punkt 3 glownie odnosnie agresywnej masy kto moze to moze - ekto ale dla endo - nie polecalbym nigdy dochodzi jeszcze kwestia towaru - tal wiec nie polecalbym nikomu kto jedzie na sucho nasladowac pro nawet polskich dla zwyklego Jasia amatora nasladownictwo diety [...]

Mam maly problem w diecie a mianowice z kreatyna i gainerem ktorego zaleca sie spozywac na mleku. Jestem ekto a wiec wszedzie na forum zalecane jest abym jak najszybciej po treningu zazyl gainera. Jednak tak samo jest zalecane z kreatyna gdyz jest wtedy najlepiej wchlaniana do organizmu. Tak wiec co mam zrobic wziasc kreatyne po treningu i 20-30 [...]

- kreatyna a BCAA - jest sens łączyć? Dieta na db+, bez problemów z białkiem. - kreatyna/masa a aeroby - robić je wogóle? Jestem raczej ekto.

Chce przytyć do wakacji, ale odkłada mi się szybko fat, choć jestem ekto (72kg) z tego względu myślę o HMB. Jeżeli chodzi o bulka i krete, to na forum pisali, że to dobre połaczenie. Bo sama kreta nie bede zasuwał przeciez, bo jak szybko woda podejcie, tak szybko ujedzie, trzeba czyms jeszcze odżywić mięśnie. A dieta jest, tyle, że nieregularna, [...]

[...] opracowań o rozciąganiu są tezy, że nie każdy predysponowany jest do robienia szpagatu, a innym przychodzi to bardzo łatwo. Ludzie różnią się od siebie pod każdym względem- ekto może zapychać się węglami, endo nie. Jeden ma łeb do matmy, inny do języków. Czy tylko w jednej jedynej rzeczy ludzie się nie różnią- każdy jest w stanie dotknąć tyłkiem [...]

[...] HCG w trakcie cyklu nie i argument "nachopskirozum" bo hcg odblokowuje, a strzał teścia blokuje robisz dwie przeciwne rzeczy i to jest złe. No szczyt mądrości. Na masę dla ekto npp z testem, na masę dla endo master z testem. Wyj**ane enzymy trzustkowe w kosmos - luz tu jest wszystko git Jakies piramidki, "przełamywanie stagnacji" poprzez [...]

Łączył ktoś wino z oxa ??? :-D Tak w niskich dawkach bo jestem 100% ekto w dodatku wysoki ,fajne efekty przy propie z npp .

[...] z lc i jazda na mase. Jak szybko wychodzić z lc, ile ww dodać na początek. Podczas wyjścia poleci t3. Sprawa mocno indywidualna i zależna od typu sylwetki. Ja jestem ekto więc spokojnie mogę sobie pozwolić dodawać nawet 80 gram węgli dziennie, ucinając oczywiście z tłuszczy, po tygodniu kolejne podbicie, its, aż do założonej kaloryki, [...]

[...] po prostu lepiej funkcjonuje i myśli, niż jak zjem porcję węgli, a w szczególności coś cięższego" no to mam tak samo moj ziomal za to znowu mawia ze jak rano nie zje pol chleba to z domu nie wyjdzie tak mi sie wydaje ze płentoł jest że kazdy jest troche inny + dodadtkowy podzial ekto endo mezo Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-11-17 23:13:41

Troche dziwne podejście, w panice od razu po leki, zero poprawy więc dopiero na forum wskoczył. Ekto skrobnij co z tymi bad diag u Ciebie nie halo że nie dasz rady zrobić..?

[...] i yohimbine (wynik t3 przed tabletkami gorna norma) -z high carb4000kcal na keto2200 (2gb,170g tl 40gWW, zaadaptowany) waga z 81/2 na 76kg(obecnie) 178cm wzrostu 31 lat, ekto kosci nadgarstka 15.5cm XD Zaczac juz mase ?Czy jeszcze troche na t3 pociagnac i doredukowac skoro jestem w mocnej ketozie ? Masa wiadomo Przechodzil bede stopniowo na [...]