ekto

coś sie posuło poprawnie ma być: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył,); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto, niski bf, 41 w rękawie, 80-85 w pasie 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 177cm /ok 80kg 4) staż treningowy: kilka lat, nie regularnie 5) cel cyklu: masa, siła i ubicie 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainer, [...]

do budowania potrzeba z 5 g na kg wagi jak ekto a to wyglada jak przy redukcji

ekto;))

ekto z całą pewnoscia.

Ja myślę, że to połączenie ekto i mezo. Chudy jesteś teraz pora na masówkę. Podbij kalorie, zmień trening i jazda :) gainer czy białko to tylko uzupełnienie diety, z kreatyną też możesz się jeszcze wstrzymać. Najważniejszy jest trening i dieta i myśl o tym, nie o suplach.

[...] Przed wypadkiem pełen werwy w pół roku zrobilem 9 kilo masy z 54 na 63. :P (w tym troszeczke fatu)Weszło tak szybko z powodu mojej anorektycznej masy(nie jestem 100%ekto). Po wypadku chodzilem na siłownie tak od niechcenia pomachac troche i jak najszybciej do domu spac (ból głowy zmeczenie). Odkad zaczelem brac geranium wróciły mi moje [...]

witaj nic nie urosłeś? zero masy? ja jestem ekto i jakoś tam powoli rosnę . a może za długie /krótkie treningi ? u mnie np 45 min to jest optimum. a jak z kaloriami ?jaki masz bilans b/w/t w diecie? Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-13 16:26:50

Zapomnialem dodac (a co jest chyba wazne) jeszcze wiek 22 lata i jestem ekto...

bo cukier jest tanszy niz inne zrodla wegli. I gainery takie sa glownie dla skrajnych ekto Pamietajmy, ze cukier to nie tylko sacharoza.

[...] 0 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: moze byc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: [...]

carbo lub banany jak jesteś ekto

[...] masy mięśniowej pójdzie bez diety a wygląd się polepszy, ale podejrzewam, że po około roku, dwóch dojdziesz do takiego punktu, że praktycznie przestaniesz się rozwijać pod względem wyglądu, wtedy przemyśl sprawę jeszcze raz. Jeśli jesteś ekto to się nie zalejesz, chyba że przekroczysz bilans. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-04-18 15:34:44

[...] wszystkie wazne info w 1 poscie, no ale regulamin to regulamin, prosze bardzo i sorry ze odrazu nei dalem normalnie: 1) foty nie ma, bf kolo 9-15% cos w polowie pewnie, ekto hardkorowy, wysoki, biceps spadl do 35 pewnie po 7 tyg przerwy operacyjnej, klatka kolo 99-105 cm, nadgarstek 18cm, reszty nie znam 2) 12/1994 (16lat) 3) 71-74kg/195cm [...]

[...] utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni np wtorek, czwartek po 1 godzince na siłowni wystarczą?? Wyczytałem gdzieś, że ekto nie za bardzo ma ćwiczyć i wykonywać prace fizyczne. A jak już ćwiczy to krótko i intensywnie. CO o tym myślicie? Zmieniony przez - Dainielli w dniu 2011-04-20 19:51:22

[...] STERYDOWE: meta i teraz prop 8. TRENING: masa-sila 9. CEL CYKLU: w miare czyste miecho, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta i okolo pol roku 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak. ew gino 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg seria

czemu tak malo wegli jesz? po fotce z avka widac, ze raczej ekto z ciebie? jedna pucha nitro+ jedna cp styknie na cykl. ale ja bym kupil: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1947.html + cos z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BetaBolic-opis1289.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]

[...] czemu tak malo wegli jesz? -jem tak mało węgli ze względu na to , że mam tendencje do zalewania mnie tłuszczem. Po prostu boje się :p po fotce z avka widac, ze raczej ekto z ciebie? - fotka sprzed roku jakiegoś - tak mi się wydaje jedna pucha nitro+ jedna cp styknie na cykl piszesz , a nie ma sensu robienia go 2-3tyg dluzej ? Nigdy nie [...]

Samo białko masy nie da, a jak jeszcze ekto jestes to...

mezo ekto pasuj powoli

Masz 2 lata staż treningowy i nie masz zadnych efektów? ;o coś mi tu śmierdzi. Fakt, że na dużej ilości odżywek (i nie takich mocnych jak nox pump), ale w rok zrobiłem 14kg i z 32,5cm w łapce wskoczyłem na 39, jestem ekto, więc cos musi śmierdzieć w tym całym Twoim ćwiczeniu że nie masz postepów.