efekty treningu zdjęcia

[...] spięcia 3x25 1,5 h gry w piłkę http://i50.tinypic.com/2nvfkvd.png Dobry trening, nieźle poczułem plecy. Bezpośrednio po treningu siłowym 1,5h gry w piłke. Do domu wróciłem ostro styrany. Powoli czas zacząć zdjęcia do podsumowania robić. Szału nie ma ale cóż jak się przyłożyłem takie efekty. Ta cała moja redukcja to wyszła na takie marne 60%.

[...] w dniu 2017-01-06 14:27:48 Przez ostatnie 4 miesiące ćwiczeń jak wspominałam prawie codziennych przytyłam 4 kg jednak czuję się lepiej i wyglądam również . wiem,że efekty mogłyby być duużo lepsze gdybym pilnowała diety, nie miała napadów i dawała sobie czas na regenerację. Spałam czasami po 4/5 godzin szłam do pracy na pół dnia po czym [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka, jak również o tym, jakie są efekty diety i treningu. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Zawsze ta sama [...]

[...] dzięki próba na swoim organizmie :D Podziękowanie Dziękuje moim przeciwnika testu zarazem Panią jak i Panom którzy ciężko trenowali i mniemy nadzieje maja jeszcze lepsze efekty niż ja ;) oraz wszystkim którzy obserwowali test wypowiadając się w temacie a także tym z ukrycia Wymiary Wiek przed 21 po teście 21 Wzrost 174 po 174 Biceps 39 [...]

[...] Dieta nie jest zla. Potrzebujesz ja tylko dopracowac. Poczytaj co nieco o odzywianiu (pewno juz to zrobiles) i powoli wprowadzaj zmiany. Przy tak intensywnym treningu efekty musza byc. Zrob sobie zdjecie oraz pomierz wymiary (bic, klata, talia, udo). Zwaz sie. Porownuj wyniki co tydzien. Bedziesz wiedzial czy zmierzasz w dobrym kierunku. [...]

[...] niska podaż białka.p CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę, ale bardzo powoli, mniej niz 0,5 kg na tydzień,osttnie kilka tygodni bez zmian, widać efekty treningów, obwody się zmniejszają (też powoli) ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej [...]

efekty są, choć zdjęcia nie są dobrej jakości, pamiętam w lato jak wyglądałem w lustrze, teraz to całkiem inny ja. 24 stycznia 2012 rozpoczęcie treningu 18:30. rozgrzewka: różne wymachy. C3 na jednej ręce +3kg: 3, 2. I7+15kg: 2, 2, 2. C3+15kg: 3, 3, 2. I5+15kg: 2, 2, 2. H: 9, 7, 7, 7. I4 +3kg: 3, 3, 3, 2, 2, 2. c3 +3kg: 5, 5, 4. I5 +3kg: 3, 2, 2. [...]

Tak nóg nie cwiczy i brzucha a efekty jak powiedziałem ma ładne. Teraz zaczoł brac odżywki ale te mocne (z Universala Animal Pump), też myśle, że źle zrobił. Ja zaczołem od Vitalmaxa i to tej niebieskiej bo kupywałem na allegro i zdjecia nie było, byłem przekonany, że to tą zieloną kupiłemEfekty miałem troche słabsze z w/w kolegą ale poziom tych [...]

[...] będę kontynuował ten trening przez co najmniej 3 miesiące .Po tym czasie wrzucę ponownie swoje zdjęcia. Wiem i rozumiem że po takim trningu nie będę wyglądał jak Ronaldo ale traktuję go po prostu jako przygotowanie do dalszych cwiczeń. Jestem początkujący w tym temacie ale skoro czuję efekty to na razie nic nie zmieniam poza obciążeniem.

[...] przerwy. Weź też kartkę i spisz swoją wagę oraz wszystkie swoje wymiary (klatka, bic, talia, biodra, udo, łydka, kark) a po miesiącu trenowania wg tego planu i diety zmierz się jeszcze raz i porównaj efekty. Zrób też sobie zdjęcia w samej bieliźnie żebyś miał wizualne porównanie po tym miesiącu. Zmieniony przez - tref w dniu 2017-12-29 13:55:54

maceek - zapierniczasz i efekty są że hej! Trochę wypadałoby do zdjęcia rozciągnąć łopatki :-) A jak nogi :-)? Dopiero doczytałem pytanie}:-( Pytasz to odpowiadam...moje bociany;-D Jakość foty niestety niezbyt ale dzisiaj tylko słaby sprzęt i ręce się trzęsą po treningu pleców;-D /SFD/2017/5/6/9d3e6499c9a444408d9a9b3c31fd80fd.jpg

[...] znacznie przybliżyły mnie do tego w jakim stopniu i w jakim czasie zmieniło się moje ciało. Jak patrzę na te zdjęcia to sam nie mogę się nadziwić, że aby osiągać duże efekty wystarczy tylko trzymać się planu. A co do planu, od początku do końca był to tylko i wyłącznie mój plan, nie korzystałem z usług trenerów personalnych ani [...]

[...] 2 serie 12x50kg 1 seria 10x65kg, - Kaptury 3x65kg. O treningu: Bardzo zadowolony po dwóch pierwszych ćwiczeniach nie pamiętam kiedy miałem taką pompę na prostownikach, bardziej zacząłem się skupiać na technice i czuję tego efekty. Obiecane pomiary i zdjęcia raczej dzisiaj w godzinach wieczornych, gdyż wczoraj najzwyczajniej nie miałem czasu.

[...] zycie od miesiaca. Jem 6 pelnowartosciowych posilkow. Tak jak kolega wyzej napisal te zdjecia beda mi potrzebne do poznejszego porownania. Tluszczu troche mam. Wrzucilem aeroby raz w tygodniu. Jeszcze 5kg w miare dobrze jakosciowego miecha i redukcja. Zakupy juz zrobilem i teraz wystarczy poczekac na efekty. Jestem ciekaw jak bedzie po redukcji.

[...] się do pleców bo ich siła i masa prezentują sie strasznie mizernie. Zacznij wykonywac MC, zaczynając od małych cięzarów i koniecznie przeczytaj art wodyna o wiosłowaniu. Osobiście na Twoim miejscu spróbowałbym fbw 15/10/5 wodyna, gotowy ułożony trening nie zaniedbujący żadnych partii mięśniowych, wielu osobom daje naprawde dobre efekty pozdro

Tak są. Rób proteo system, jeżeli nie masz zamiaru inwestować w sprzęt. Potrzebny będzie drążek i stabilne krzesła. Efekty po nim w tym dziale, miał Wazzup, Clown, GrubyAnton, a teraz doszedł Metalowiec który również zaczyna nieźle wyglądać, jak na ćwiczenia z masą własnego ciała. Ja na tym treningu też osiągnąłem najlepszą formę jak do tej pory [...]

te wszystkie zdjęcia i efekty są po treningu z ksiązki trening siłowy bez sprzętu

[...] i działają skuteczniej. Suplement powinien być stosowany cyklicznie (najlepiej przez około 6 tygodni razem z KTP Creatine, później co najmniej 4 tygodnie przerwy). Pozytywne efekty widoczne są już po 2-3 tygodniach przyjmowania preparatu. Ode mnie: Patrzac w Twoj profil i na zdjecia to radzilbym popracowac nad rzezba. Polecam nastepujacy zestaw: [...]

[...] gdzie mozna obliczyc zawartosc tluszczu w organizmie? PS: szczerze to cwicze aby wyrobic sobie jak najlepsza zezbe w najkrotszym czasie. A trening mi sie tak spodobal (efekty rowniez) ze mam zamiar kontynuowac go przez 12 miesiecy. A i co sadzicie o CLA. Czy przy codziennym treningu 40min zwiekszy to ilosc spalanych kalorii/tluszczu. Lub [...]

[...] W jakim sensie 2. Słyszałem że można dużo przytyć na mleku w proszku, to prawda? Nie. Przytyć możesz od dodatniego bilansu kalorycznego 3. Ile minie czasu zanim efekty będą NAPRAWDĘ widoczne? Pół roku? Nie zamierzam przestawać. Zależy od diety treningu 4. Jakimi ćwiczeniami zwiększę mięśnie na mostku? W porównaniu do klaty i [...]