efekty treningu zdjęcia

[...] ZDJĘCIA: Zdjęć nie będzie %-) Znaczy się Nuril dostanie na priv ;-]. Ale wyglądam mniej więcej jak przy zakończeniu redukcji wakacyjnej z Zouzą, tylko troszeczkę mi pupson urósł (co mnie nie martwi bo teraz jestem bardzo proporcjonalną klepsydrą). Zdjęcia zostaną udostępnione publiczności jak już będzie widać jakieś tam efekty.

[...] wkleję jutro, bo przy tym świetle to nic nie będzie widać. Nie wiem ,czy miska wkleja się w odpowiednim miejscu.Informatyczne zero ze mnie;) Proszę o uwagi odnośnie diety i treningu. Czy domowy trening wystarczy,żeby uzyskać efekty? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bef61a56329e4a35af07b896cf5c9183.jpg Zmieniony przez - ferra00 w dniu 2012-11-29 23:06:28

[...] oraz na bazie wiedzy o swoim organizmie stworzę w tygodniu nową dietę, która będzie lekko pod low carb podchodziła. Trzeba ciąć węgle w moim przypadku, jeżeli chcę widzieć efekty w pasie. # SUPLEMENTY: - 2 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs - 6 caps. "Thermo Speed Extreme" Olimp - 2 dawki "BCAA Xplode powder" [...]

Najpierw przdstawię efekty nowego treningu Izy po 3 tygodniach (czyli zdjęcia zrobione tydzień temu - na półmetku). Mam nadzieję, że coś widać . Te powyżej to po redukcji: .................................................................. Dziś: .................................................................. TRENING: tydzień 5, dzień 1; [...]

[...] trening 4 razy w tygdniu; czas: 60-90min; - musze przyznać, że trening bardzo ciężki, ostatnie 3 tygodnie już ledwo wstawałam z łóżka , zakwasy miałam prawie codziennie; - efekty: widoczne ukształtowanie nóg, szczególnie uda (kiedyś mierzyłam to dochodziło do 51.5cm), które zaczeły się robić twardsze; pas się poszerzył, no i te plecy ... - [...]

[...] od których dostawałam wiadomości priv, za każde miłe słowo, zainteresowanie :-) };-) ---------------------------------------------------------------- Podsumowując efekty uzyskane podczas konkursu... jestem zadowolona :-) Podoba mi się jak zmieniło się moje ciało. Nabrałam fajniejszych proporcji, rozbudowały mi się plecy, nawet oporne [...]

[...] moja propozycja jest zla, to czy moglby ktos doswiadczony mi to zmodyfikowac na trening 3 - 4 x w tyg, bo 2 to troche za malo i uwazam, ze jezeli bede czesciej cwiczyl to efekty beda lepsze, czuje, ze moge wiecej. To by bylo na tyle, po tych 3 tygodniach chcialbym robic trening na SILE i bede mial do dyspozycji jeszcze drazek oprocz tego co [...]

[...] posiłków + pełna ankieta. Nie lepiej od razu wprowadzić zmiany i być pewnym, że nie marnuje się swojego czasu na treningu złą dietą? Lepiej zacząć już, szybciej pojawią się efekty, bo jak nie dasz z siebie 100% to efekty mogą być znikome. A trening masz tu: http://www.sfd.pl/-t803543.html Przy układaniu misku weź pod uwagę, że jest mnóśtwo [...]

[...] i pobudzaczy stad bylbym niezmiernie ciekaw jakie zmiany w treningu zaprowadziloby A.M.G Myśle ze napewno bylbym wstanie cieżej trenować co przelozylo by sie na lepsze efekty.Równiez z uwagi na to że jestem ektomorfikiem dużą zaletą do diety byloby wprowadzić procje dodatkowych kcal pod postacią Super Mass. W skrocie trening opiera sie o 4 [...]

[...] STANOFUSION Typowy przedtreningowy suplement, dla lepszej pompy, koncentracji i pobudzenia. Ciężko określić kiedy zawdzięczamy efekty jej działaniu - wiadomo, że zawsze są lepsze i gorsze treningi dlatego raz pompa jest większa a raz mniejsza tak samo z pobudzeniem ,motywacją i koncentracją. [...]

[...] ze juz to robia w PL? Wklej zdjecia towaru jaki chodzi po UK jak mozesz. Ja moge wkleic jutro, chociaz mam identyczny jak na 1 stronie. Blacky, jak wbijesz to daj znac jak efekty. EDIT: Cos tam juz czuc tego propa. Lepsze samopoczucie i zwiekszona wytrzymalosc. Trening barkow poszedl fajnie, zrobilem 6 cwiczen po 4 serie i mialem sile na drugie [...]

[...] mi posiłki 2 i 3 ponieważ są one w szkole. Trening: Jeżeli został bym wybrany do testu mój trening wyglądał by następująco (dość intensywny, ale taki lubię i daje mi efekty); SPLIT Poniedziałek Klata Wyciskanie na ławce poziomej Wyciskanie skos dodatni hantle/ suwnica Wyciskanie skos ujemny / brama Rozpiętki Biceps Uginanie ramion ze [...]

[...] 50t 450ww Dnt 350ww reszta taka sama. Samopoczucie mega, w zyciu sie tak dobrze nie czułem na redukcji. Zobaczymy jak będzie dalej. Jednak sluchanie organizmu przynosi efekty. /SFD/2019/5/13/fb1ee0eb4b2f430a99b180b23405dc01.jpg /SFD/2019/5/13/19a65326aa6c46bd9888d29d443b253e.jpg /SFD/2019/5/13/6b0a65d8023749f4936c749c81078084.jpg [...]

[...] o czym mówię Jak widać mam spore uda i chyba bym wolała mieć dużo więcej w pasie niż tyle na udach i pupie Ale jestem odbrej myśli, jeśli będę wytrwałą i sumienna efekty powinny być. Zapotrzebowanie obliczyła mi Dagmarka na 1460kcal a ja mam ustalone u siebie b:1,3/t:2,4/w:0,85 co w sumie daje 1455kcal i mniej więcej udaje mi się [...]

Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

Podsumowanie Tyle razy w myślach 'pisałam' to podsumowanie a teraz nie wiem, jak zacząć %-) Zacznę więc typowo-od podziękowań ;-) Po pierwsze- nieocenionej Obliques. Nie jestem w stanie wyrazić, jak bardzo jestem Ci wdzięczna za wszystko, co dla mnie zrobiłaś- za ocenianie filmików, wymyślanie trenignów, kombinowanie z dietami, cierpliwość i w [...]

[...] zeszło z dwoma pierwszymi ćwiczeniami, później już szło szybko. 6.01 piątek DNT Żadnej aktywności i bez rozciągania, bo byli goście. Miska wg założeń. Zaczynam być coraz bardziej głodna, mam nadzieję że to się przełoży na efekty, bo ciężko tak głodować na darmo ;-)%-) Mam zamiar wrzucić zdjęcia i pomiary, żeby było widać jak to wygląda aktualnie.

Podsumowanie konkursu: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg – 73kg (-1kg) Pomiary: Biust: 96 – 98cm (+2cm) Pod biustem: 86 -87cm (+1cm) Talia: 77cm (bz) Pępek: 88 -87cm (-1cm) "Boczki":93,5cm (bz) Tyłek: 102 – 101cm (-1cm) Udo: 59 -58cm (-1cm) Łydka: 38 -37,5cm (-0,5cm) Ramię: 29,5-30cm (+0,5cm) Maxy: [...]

[...] przez 19 dni łykałem mono, co daje prawie 60 dni cyklu kreatynowego. z produktów jestem bardzo zadowolony. Zalety: -konkretna jakość mimo przeciętnego zdawałoby się składu, -efekty badrzo szybko odczuwalne, stały progres siły, energii, i wagi, wachającej sie ale jednak do przodu, -silnie odczuwalne zwłaszcza na początku pobudzenie po Shock [...]

[...] 90%, 1 x 3 - 102.5%, 1 x 8 - 80% Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 3 x 20-40 Jak wyżej ćwiczę Poniedziałek, Środa, Piątek. Sobota i niedziela wolne. Jeżeli zauważe efekty przemęczenia okroję plan z dodatków a zostawię bazę składającą się z 3 ćwiczeń podstawowych. Zdjęcia będą wieczorem po treningu razem z relacją z treningu. PS. Proszę [...]