efekty treningu zdjęcia

[...] zrobiłem wykroki chodzone ( a że mam siłownię w piwnicy były dwa kroki do przodu, obrót i tak by wykonać powtórzenia), do tego zrobiłem syzyfki, mięśnie czułem, ale jakie efekty będą, zobaczę rano, na dwugłowe ud zostało to co było, a łydki już zacząłem trenować pod kątem redukcji wspomniałem od redukcji, rano robię pomiary, zdjęcia i ruszam z [...]

[...] 40 GR SP80 BASEN 1X W TYGODNIU TRENING ZAWODNICZY , WYZTRYMAŁOŚCIOWY OK 60 MINUT PRZED TRENINGIEM WW+BIAŁKO PO TRENINGU WW+BIAŁKO 35/35 Jak długo jesteś na redukcji, jakie efekty? // 12 TYGODNI JUŻPONAD(TERAZ KOŁO 13-14) -12/13 CM Z PASA , - 14 KG , -2/3 BICEPS -3UDO Może już czas zrobić sobie przerwę 2 tygodniową? // WOLAŁEM PRZEJŚĆ NA [...]

[...] porcja (nie jak 140g kaszy gryczanej ) Masz patelnie teflonową? koniecznie zrób sobie teraz zdjęcia jesli mozesz i porownój powiedzmy co 2tyg abys mogła obserwowac efekty , nic tak nie motywuje jak widok dobrze wykonanej roboty, i puki co rozpisz sobie diete i wklej ją to pomozemy ci ją dopracować pozdro Zmieniony przez - remik664 w [...]

[...] :-) Dzięki temu konkursowi dieta stała się już częścią mojego życia i nie wyobrażam sobie wszystkiego nie ważyć. Ten miesiąc chyba był najmniej sumienny, a wydaje mi się, że efekty są najlepsze z tych wszystkich 3 miesięcy. Ogólnie to jestem bardzo zadowolony, że udało mi się w końcu coś zmienić w moim życiu i wziąć się za siebie. Nie [...]

[...] aktualnej sylwetki(robione dzis 2dni bez treningu),poniewaz zamierzam zaczac w nastepnym tygodniu cykl na kreatynie(wiem ze powinienem jeszcze poczekac bo bede mial lepsze efekty , ale w przyszlosci nie zamierzam byc kulturysta poprostu chce dobrze wygladac i chce zrobic to juz teraz z roznych wzgledow) w polowie cyklu planuje zmienic plan [...]

[...] Po jakimś czasie dopiero możesz zacząć myśleć o czymś innym. Kulturystyka nie jest sportem w którym wszystko można "na już". nikt nie powie ci kiedy będą efekty bo nie wiemy o jakie efekty ci chodzi i jak będziesz stosował się do diety, przykładał do treningów itp. Zaczynaj więc od michy i od treningu który polecił ci bartooo. [...]

[...] ---------------------------- nightingal - "Przede wszystkim to odesłanie cię do mojego profilu było aluzją, żebyś pochwalił się w swoim profilu jakie to niesamowite efekty przyniósł tobie trening którego tak zagorzałym orędownikiem jesteś. Myślę że wypadałoby, skoro nieustannie twierdzisz że treningi kulturystyczne są bezużyteczne lub [...]

[...] (przed maturą ) ) . teraz zamierzam jakiś cykl na zwykłej krecie skleić, mam nadzieje że się uda. Gen jak gen , liczy się ciężka praca. Wiem że ją wykonuje i są tego jakieś efekty. _NeRwUs_ : Ćwiczyłem . Odkryłem moc jedzenia i mam zamiar z niej korzystać, odżywek czy suplementów nie było od prawie 2 lat. Dzięki Wielkie Twoja sylwetka też [...]

[...] sa NAJLEPSZYM sposobem na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Lepsze sa kompleksy/HIIT/Interwaly. Po trzecie,dieta to podstawa. Musisz zrozumieć,ze bez tego będziesz miał nikłe efekty,a nawet i żadne.Pojdzie co najwyżej w sile,ale sylwetkowo nic. Po czwarte,ja bym tutaj nie redukowal,bo zostanie sama skora i kości,bo mięśni tutaj niestety nie [...]

[...] jest się wybić w każdej dyscyplinie i mało jest "czystych" zawodników (mówię o poziomie na miarę MŚ, Igrzysk Olimpijskich itp.), tylko tam cele/priorytety są inne, to i efekty takiej "suplementacji" nie są tak dobrze widoczne gołym okiem. Gratuluje formy. Nie słuchaj takich leszczy jak sizeer, bo znam takich dużo mówią, malo robią. Zdjęcia [...]

[...] sledze Twoje zdjecia w tej edycjii TCHP po kiklku otatnich sesjach widac ze w ciagu 2tyg poleciało Ci w chvj fatu nie wiem jak to robisz sam mam problem z tym na takie efekty potrzebuje 2 m-ce wiesz co robisz i nie jest to jakies włażenie w dupe to moje zdanie Qoora fajnie to wyglada ciekawe jak nogi wyglądaja? B-50 robiłem bicepcy tak jak [...]

[...] FBW od Ronnie220, czyli przysiady-MC-wiosłowanie-WL, 5x12p; przedstawiony w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html ; widzę efekty w lustrze i samopoczuciu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): RM nie ma, ale w seriach po 12p jestem w [...]

[...] niejako "od kuchni" treningi tego typu dyscyplin. Chcemy pokazać tym samym, że suplementacja w sportach walki jest również stosowana i także ma spory wpływ na efekty treningowe i wyniki zawodników. Jasną sprawą jest, że robienie zdjęć w trakcie treningu jest trudno osiągalne, natomiast swobodnie można to zastąpić super wypiskami z [...]

[...] BF do 12%, jutro sprawdze jak bedzie wygladalo to gotowanie :) co do treningu to zaczalem brac mniej kg i bardziej skupiac sie na spieciu miesnia niz na glupim szarpaniu ciezarkow, moze dlatego tez widze lepsze efekty =) musze zrobic zdjecia i wstawie do porowniania, powiesz co sadzisz =) postaram sie jutro znalezc czas i baterie do aparatu

[...] jeśli masz taki a nie inny typ budowy. Piszesz,że raz już próbowałeś zrobić prawidłową redukcję,niestety 6 tygodni to zdecydowanie za mało żeby uzyskać satysfakcjonujące efekty.Rozumiem dlaczego zrezygnowałeś ale moim zdaniem większość rozmiarów, które straciłeś w pierwszych tygodniach stanowiła woda,którą trzymały mięśnie stąd mniejsze [...]

[...] na wyciąg 100 KG i czujesz na plecach 100 KG. To jest MEGA oszczędność ciężaru. - 7 stopniowa regulacja wysokości.Tylko idealnie dobrana wysokość blokady da Ci najlepsze efekty. Wtedy dobrze technicznie pracujesz na idealną rzeźbą i masą. - 7 stopniowa regulacja siedziska.Dzięki dobrze ustawionej wysokości siedziska będziesz mógł prawidłowo [...]

[...] robie 2 serie pompek i ćwiczę brzuch Wtorek: Tabata(przysiady ze sztnagla na barkach) I na dobitke brzuch Środa to samo co w poniedziałek Czwartek to samo co wtorek Piątek to samo co w poniedziałek Sobota to samo co w sobote Niedziela wolne Tak to by wyglądało i zaraz wrzuce jeszcze zdj i posiłbym bym o porównanie czy są jakieś efekty...

PODSUMOWANIE 3 MIESIĘCY REDUKCJI Zakończyłam 3 miesięczny cykl redukcyjny, który tym razem niestety nie był zbyt łatwy i efekty też nie są powalające ale tez nie jest źle ;-] Ciągle uczę się tego jak reaguje mój organizm ale nie mogę za nim nadążyć, co chwila zmienia się jego reakcja na różne bodźce- sposób w który wcześniej się żywiłam na [...]

[...] np. nabiałem a jak makro juz jest ok to jem sobie batonika przeważnie podliczając moje makro codziennie to: Minimum 150g białka ~100g tłuszczy ~500g węgli A dieta dawała efekty, jak to dieta na mase, przyrostu, dzięki niej troche kg mięśni przybyło, lecz niestety tłuszczu też, szkoda że nie mam zdjęcia sprzed tych 3 miesiecy dla porownania, [...]

Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC,....... Przy LC czułem się świetnie i szły za tym efekty. Niestety chyba za nisko zacząłem z kaloriami i po dwóch miesiącach waga stanęła, a nie miałem już z czego zejść z kaloriami. Dzięki HC chcę trochę masy złapać. Trenuję systematycznie i co najważniejsze daje mi to frajdę, problem jest tylko z tym bieganiem [...]