[...] mecze i rok treningów piłki ręczne 3 treningi w tygodniu.. i ostatnio miałem pól roczną przerwe.. i postanowiłem na nowo.. moje pytanie związane jest w związku z tym.. jakie efekty moge osiągnąć trenując tak jak wczesniej trenowalem plus codziennie około 5 km biegów i różne ćwiczenia ? głownie chodzi mi które mięsnie moge "ładnie" wyrzeźbić ? no [...]
Musiałem rozpocząć branie tamoxifenu w 6 tygodniu cyklu, sutki się powiększyły, w okresie dojrzewania miałem ginekomastie i zostały mi przypadłości po niej, od 14 roku życia mam powiekszone sutki i te cycki takie typowe dla gineko, nie jest jakaś duża ale jest. Od tygodnia zauważyłem że sutki robią się troche większe mimo tego że nic mnie nie [...]
Witam Serdecznie Od poczatku chialem Miec Piękne Cialo ale dopiero od 3 miesiecy zaczolem intesywnie cwiczyc. Masa mi poszla w gore ważyłem 55kg teraz wazę 70kg i mam 16lat.Tak wiedz mam Pytanko Wiem ze to sie kryje z intensywnym i wielomiesięcznymi a zarazem rocznymi Cw. Tak wiedz Chciał bym sie Dowiedziec Jak Osisagnać Takie umieśnienie Jak na [...]
[...] poprawa jest Wyniki siła: - klata +15kg - barki +6kg - biceps +4kg To chyba tyle. Moje refleksja dotyczaca HST: Trening super (krotki, przyjemny choc czasami ciezki), efekty jak dla mnie super (ektomorfik- wiec masa slabo idzie).Ogolnie polecam Moja refleksja dotyczaca KA: kretka dobra, nie zalewa miesni woda, sila i masa ladnie ida, [...]
Witam mam 17 (a wlasciwe to 16 za 2 tyg. mam urodziny :D) 184 cm wzrostu i 80 kg wagi cwicze 1,5 miesiaca jak zaczynalem to na klatke bralem 45 teraz 50 ale czytajac to forum natrafilem na duzo postow w ktorych bylo opisane ze po 2 miesiacach sila skacze o 15 kg na klatke !!! Nie wiem czy to wina planu czy diety a moze suplementu ktory przyjmuje [...]
Witam. Swoją przygodę z tymi produktami zacząłem dawno dawno temu od bodajże creafusion (w tej starszej odsłonie) i przyznam, że tego dokładnie nie pamiętam. Zaczęło się tak naprawdę od klaska w tej kategorii czyli X Pand Dymatize’a i zaczął się tak naprawdę mój problem. Okazało się, że mimo wszechobecnego zachwytu tym produktem ja oprócz prawie [...]
Siema jestem zwolennikiem treningu na sucho tzn. bez supli i odżywek 100% natural. Imam takie pytanko, czy efekty po naszym treningu uwidaczniają się p 1 miesiącu a jak nie to czy plan do bani czy może troszkę trzeba poczekać. Widziałem że po 2 latach to nawet niezłe koksy wychodzą
Witam. Ćwiczę na siłowni od lutego 2013 jakoś do wakacji, potem od listopada do teraz. Mam 192cm wzrostu i ważę 76/77kg. Przed treningami wzrost ten sam, waga 78kg. Mięśni nie było widać, teraz są lekko wyrzeźbione. Mój problem polega na niewielkim przyroście siły i według mnie naprawde słabych rękach. Na klatkę biorę 68kg 10x, max to chyba 83kg w [...]
Witam. Mam się do podzielenia pewnym irytującym pytaniem. Od około miesiąca podciągam się na drążku tak zwanej rurce którą mam w ubikacji lecz ona jest szeroka, dość szeroka , że nie mogę ją całą objąć i sta pytanie.. Czy mogę na takiej ćwiczyć nachwytem? Jak próbóję to mam lekko zgięte nadgarstki i nie chce ich uszkodzić. Jestem bardzo chudy, [...]
piszcie swoje efekty z połaczenia tych dwóch ph czyli superdrolu ( jego klonów) i trenadrolu. wiem ze osobno te ph daja dobre wyniki ale podobno połaczenie ich to juz naprawde super efekty. jeli ktos bral np wczesniej sam superdro albo trenadrol a potem połaczenie tych 2 to dajcie jakies porównanie czy faktycznie duzo lepiej niz jeden srodek solo
Po jakim czasie (deca-durabolin 200mg tyg), po 3-4 tygodniach? Jakie sa widoczne efekty wzrost sily? zwiekszenie laknienia, zablokowanie, czy moze zatwardzenie :)
Wiem, że zdjęcia nie są idealnie w tych samych pozach i w tej samej odległości od lustra, ale jest to takie proste jak się wydaje. Światło też się trochę różni ze względu na pochmurny dzień. Staram się zwalczać dysproporcję lewego bicepsa do prawego i wiem, że jest to dosyć poważny problem co widzę zwłaszcza jeżeli chodzi o pozycję mojego ciała, [...]
używał już ktoś z Was tego? jak to działa na organizm, jakie dało efekty, po jakim czasie itd nie piszcie mi żebym przeczytał sposób działania z etykietki, bo to już zrobiłem chodzi mi o fakty przedstawione przez osoby które tego używały. przy okazji jeszcze jedno pytanie: czy są jakieś środki po których będę spokojniejszy? (jestem nerwowy, a jak [...]
[...] nwm czy w dnt jak jest ta stała suplemntacja odpuścić już czy coś tma dawać. Dalej chciałem przejść do następnego i chyba najbardziej mnie nurtującego aspektu mianowicie o efekty uboczne kreatyny.Aktualnie używam kreatyny Universala Monohydrat jbc. No i nie wiem czy owa kratyna nie wpływa mi na działanie nerek tzn. jak wyczytałem gdzieś na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Cwicze po przerwie okolo 3 miesiace. Lecz nie mam zadnych efektów. Nie moge zbudowac widocznych miesni .. Trenowałem zwykłym splitem lecz lipa fbw tez lipa>> Znalazłemcos takiego.. Oczywiscie diety nie ma jem poprostu makaron ryz kurczak itp Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 [...]
Witam moja waga to 85 kg , 186 wzrostu, zalezy mi na zwiekszeniu swej masy , staram sie trzymac diete ćwicze okolo 6 miesiecy . Jestem po cyklu kreatyny monohydrat Olimpu ( nie zauwazylem zadnych efektow ) . Postanowilem zmienic moj plan treningowy prosze o ewentualne poprawki i ocene . Poniedzialek : Klatka - wyciskanie hantli na skosie 4 s [...]
Witam mam 16lat i 174cm a moja waga to ok 55kg ćwiczę od ok 5miesięcy systematycznie treningiem dla początkujących na masę. a efekty są nie zadowalające bo zamiast tyć szło mi w rzeźbę. Ćwiczyłem na sucho 4miechy a od miesiąca jestem na cyklu (kreatyna + gainer) diety nie stosuję bo chodzę do szkoły i nie mam jak. Ale jem tak: 1 płatki rano 2 [...]
[...] do tego czasu jak najbardziej jest to możliwe poprawić sylwetkę zwłaszcza klatkę, ramiona i plecy. Jak to zrobić i czy w ogóle jest to możliwe i jakie odżywki mogę brać żeby efekty były jak najbardziej widoczne. Czekam na profesjonalne rady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: rozbudowanie klatki, pleców, [...]
[...] serii x do zm. 8.Uginanie ramion z plecakiem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Czy ten trening jest odpowiedni? A także czy trening w domu pozwala na efekty wizualne np. po 3 miesiącach? Nie chodzi mi o przyrost siły, bo to na pewno będę czuł ale czy moje mięśnie będą się zarysowywać i będą bardziej widoczne? A także mam [...]
