efekty

Cześć wszystkim po wakacjach czas się ogarnąć treningów nie było ale też nie wypoczywałam. Tylko oczywiście jadłam co popadnie i są tego efekty. Nogi patyki ale brzuch standardowo większy. Liczę ,że we wtorek wystartuję z treningiem. Na razie myślę nad planem. Czy trening bez pleców będzie ok? Nie chcę żeby były szersze a i tak codziennie nimi [...]

Witam mam 16 lat, skończone w kwietniu :P ok.170(168 chyba) cm wzrostu i waże 67 kg Gdy miałem 15 lat kupiłem sobie siłownię do domu , cwiczylem na atlasie wszystkie partie mięśni tylko tak żeby nie przesadzić wczesniej robiłem tylko pompki. Ćwiczylem przez całe wakacje,później zaczęła sie szkoła i raczej rzadko chodziłem na siłownię więcej gralem [...]

Zaskoczyłeś mnie :-) Eleganckie przysiady. MC też super mocny! Twoje metody treningowe działają! metoda jest Wendlera , jeszcze dograc KORYTO i kardio i ON pisze ze efekty sa po minimun 36 miesiacach 88-O:)) a ja chcialem w 12 tygodni do SUPERHERO {{:-( tzn w gazetkach klamia ? |-)

w skrocie dziala synergistycznie razem z kreatyna, oznacza to, ze kreatyna i beta-alanina, na cykludaja duzo lepsze efekty niz zastosoanie tych preparatow osobno;-)

[...] od urodzenia na uraz kregosłupa dlatego też ciężko jest mówić o jakimś treningu ogólnym, wiem że same ręce bez innych partii mięśni jest ciężko wypracować ale jeszcze spróbuje zakupić hantle i zobaczę a może jednak jakieś efekty będą. uraz to sila dzialajaca na tkanki, z ktorej powstaje kontuzja lub dysfunkcja, co sie stalo? byl wypadek ?

[...] Lekka redukcja wyszła, choć mogło być lepiej. Nie narzucałem sobie specjalnych reżimów dietetycznych czy treningowych, żeby się nie denerwować. Jak na moje nakłady pracy, to efekty są adekwatne. Czyli niewielkie.. Jednak różnica jest widoczna, co mnie cieszy. Progres sprawnościowy też jest odczuwalny! Nie goniłem za liczbami.. PLANY za 3tyg [...]

Tak choruje od urodzenia na uraz kregosłupa dlatego też ciężko jest mówić o jakimś treningu ogólnym, wiem że same ręce bez innych partii mięśni jest ciężko wypracować ale jeszcze spróbuje zakupić hantle i zobaczę a może jednak jakieś efekty będą.

[...] Taki trening można robić raz na 7 dni, choć lepiej może i by było 2 razy/week tylko ucięty o połowe (9-12 serii) ale to już sam musiał byś sprawdzić w praktyce co będzie działać lepsze efekty. Osobiście zmienił bym trening, najpierw dał trochę luzu np. 2 tygodnie lżejszy trening - mniej ćwiczeń/serii a potem wszedł tak ja wyżej napisałem.

[...] - 8 Nogi - 14 serii + 4 łydk Brzuch - 12 serii Przedramie - 8 serii Nogi wychodzą raz w tygodniu, ćwicze już 1.5 roku i ćwicząc nogi raz w tygodniu mam lepsze efekty, próbowałem góra dół, gdzie wychodziły 2 razy w tygodniu ale szło mi gorzej, a tak ładnie rosły, na plecy może wydawać się sporo ale mam 4 serie szrugsów, zastanawiam [...]

Tylko pytanie po co, skoro mniejsza objętość przyniesie takie same bądź lepsze efekty.

[...] zrezygnowac ,czy nie.Wiadomo ,ze lepiej cokolwiek robić niz siedziec na dupie ,ale ja nie zamierzam przewalic np roku ,zeby bylo 0 efektow.Dodam ,ze mam 191 cm , 100kg , przez co wyczekiwanie na jakikolwiek progress jest jeszcze bardziej dołujące niż u osoby np 180 cm.,gdzie taka osoba wypracuje polroczne efekty ,gdzie mi to zajmie 2x dluzej.

witam, uważam że moje efekty są niewspółmierne do wysiłku jaki wlożylem - temat diety treningu regenracji mam przerobiony, ale najpierw chce wykluczyc jeden czynnik - problemy zdrowotne, co powinienem przebadać, ostatnio miałem morfologie, tsh, mocz, cukier - wszystko ok

[...] %-) Mam nadzieję, że to jeszcze nie jest ten moment redukcji gdzie nie można wytrzymać, bo mam w planach jeszcze trochę zrzucić. Póki co fajnie schodzi. A jak już ja widzę efekty to leci %-) TRENING BARKI + TYŁEK 1a. Wyciskanie sztangi stojąc 5x8 x 5 / 10 / 15 / 17 (5p) / 15 kg + gryf 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x10 x 3 / 5 (3) / 5(3) / [...]

Poza tym były badania robione gvt vs. połowa gvt i grupa o mniejszej ilości serii uzyskała lepsze efekty Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-29 12:52:54

[...] jak będzie szło. A Hip thrusty w międzyczasie swoje zrobiły - niby nic nie urosło - ale twardziej jest:) Z tą masą to przez 2 miesiące wakacji masowałam - tylko czemu efekty widać znowu na brzuchu?:) Aż się boję pomierzyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-29 11:10:14 Paatik siady są fajne :-). Kiedyś nie lubiłem a teraz to jedno z [...]

[...] dzięki za słowa otuchy. Decyzja o powrocie do siadów podjęta. Zobaczymy jak będzie szło. A Hip thrusty w międzyczasie swoje zrobiły - niby nic nie urosło - ale twardziej jest:) Z tą masą to przez 2 miesiące wakacji masowałam - tylko czemu efekty widać znowu na brzuchu?:) Aż się boję pomierzyć. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-08-29 11:10:14

Wybór trenera personalnego nie należy do prostych. Zawód ten cieszy się coraz większą popularnością, w związku z tym każdego dnia pojawiają się setki nowych osób podejmujących się szkoleń oraz pracy jako trener. Niestety, kursów i szkoleń jest coraz więcej, są bardziej powszechne i przystępne pod względem zarówno ceny, jak i zdawalności. Z tego [...]

[...] powiedział, że na niektórych jego pacjentów działa lepiej niż Dostinex, a jest tańszy. Z czym lepszy jest dostinex, szybciej i lepiej zadziała, czy tylko z tym, że słabsze efekty uboczne i bierze się 2 razy na tydzień zamiast 2xdzień ? Endo zalecił ewentualnie Dostinex 2x1/4 tabletki na tydzień (jeśli bym źle znosił Bromergon, na szczęście [...]

[...] nie wiem o czym myślał, a kiedyś stawał na zawołanie, a nawet sam z siebie. Już ze 2 tyg biorę po 500mg b6 i nic, mam też niepokalanek, ale to ponoć może długo trwać i efekty wątpliwe. Chcę sięgnąć po twardą chemię i to w możliwie najwyższej dawce, żeby efekt zbicia prolaktyny był możliwie jak najszybciej. Jak pomoże, to mogę odstawić i [...]

Nie koniecznie to przyśpieszy redukcję, np wegle wieczorem mogą polepszyć efekty http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-