[...] problemu. Do tej pory stosowałem trzy spalacze: 1. Iron Horse Thermolizzer - potliwość według mnie bardzo dobra (ale był większy bf), ograniczenie apetytu również ok ale efefekty generalnie myślę 3/5. 2. Berserk Labs - T-Burner - potliwość 3/5, skupienie ok, efekty według mnie bardzo dobre - faktycznie widać było różnicę na koniec opakowania, [...]
Witam! Czy trening w domowych warunkach, pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku dają jakieś efekty? Jeśli znalazłby się ktoś, kto mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu, diety ( bo z tego co wyczytałem na forum dieta to podstawa ). Nie chcę narazie chodzić na siłownie mam takie warunki ale z tego co wyczytałem jestem zbyt młody ( 15 lat ) [...]
[...] Jaka diete mógłbym do tego trybu ćwiczeń stosować zważając na moja masę? Nie chce oczywiście katować się jakimiś skrajnymi dietami, lecz jednak żeby osiągnąć zaplanowane efekty myślę ze zmiana diety jest koniecznością. (jadam nieregularnie, często bez śniadań na które nie ma czasu, czasem coś szybkiego podgrzanego na patelni i tyle..)
Witam :) postanowilem zmienic moj trening na silowni na HIT.... zajmuje on malo czasu, i podobno daje niezle efekty... chce go sprawdzic z ciekawosci... prosze o ocene mojego planu, i ewent korekty... moze ktos moze napisac kilka cennych rad o tym treningu? na co zwracac uwage itd.. przeczytalem kilka tematow o tym trenigu.. jednka mimo wszystko [...]
Witam, stosuje taką dietę od jakiegoś czasu. Efekty są, nie zalewam się a kilogramy przybywają. Ważę 66 kilo przy 175cm wzrostu. Budowa ciała - ektomorfik Trening 20 razy w miesiącu, 10 dni na regenerację, szczegóły tutaj: http://www.sfd.pl/_Trening_na_mase_dostosowany_do_pracy_w_systemie_24h%2F48_Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99.-t952457.html W stałej [...]
[...] roczna przerwa także można liczyć jako początkujący. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Treningi BJJ mam 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Ostatnio jak cwiczyłem to efekty były mizerne, ale chciałbym spróbować jeszcze raz. Myślę nad dwoma dniami na siłowni z planem typu: przysiad mc/wiosłowanie wyciskanie. Zależy mi na tym żeby [...]
[...] momencie przyrosty stanely.Faktem jest ze cwiczylem 3-4 razy w tygodniu, biegalem 3 razy, plywalem 5. Zastanawiam sie czy sie nie przetrenowywalem,ale z drugiej strony efekty byly. czasami czulem sie jednak strasznie zmeczony z "0" ochota na trening. O ile z pompkami bylo ok, to nie tez potrafilem zwiekszyc ilosci brzuszkow oraz podciagniec [...]
[...] za swoje ciało i zacząć porządnie ćwiczyć. I tu zwracam się z prośbą o ułożenie całkowitego planu bo całkowicie nie znam się na tym oraz jakiejś diety, a chciał bym aby były efekty moich ćwiczeń. Mam 23 lata. W ciągu 1-1,5 roku przytyłem z 60 do 85 kilo. Część wagi nie poszła na marne, ale jednak brzuch jest... Tereaz mam zamiar to zmienić Mój [...]
[...] roku z dietą i żadnych przyrostów (były na początku nawet byłem zadowolony ale po roku wszytko się zatrzymało). Mam kilka pytań: 1. Jak rozpisać cykl by dało to maksymalne efekty (wiem że propa jest mało ale na chwilę obecną nie mogę dokupić. Jeżeli dostanę odpowiedz od ziomka to dokupię jeszcze 5 strzałów) 2. Jeżeli prop skończy się wcześniej [...]
[...] 12 10 Wspiecia na palcach ze sztanga 12 10 Bicepsy: Uginanie ramion na skosnej lawce Brzuch: Unoszenie nog pionowo lezac 2x max Z pewnoscia widac jakies tam minimalne efekty jesli chodzi o wszystkie partie, FBW mi pasuje, bo nie nudzi się, przy okazji można się nieźle namęczyć, co mnie jara. Jestem zadowolony. Mimo to, podobno FBW można [...]
[...] - Jaja sadzone (100g) + Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) + Pomidor (50g) + Rzodkiewka (30g) + Oliwa z oliwek (5g). VI - 22.00 (przed snem) - Porcja białka kazeinowego (30g) Trec Casein 100. Bardzo proszę o komentarze na temat mojej diety, zależy mi na tym aby ona dawała znaczne efekty, dieta została ułożona za pomocą programu, Body Builder.
[...] przez dłuższy czas mogą to zapewnić? Hormon już zamówiłem, z pewnej strony na b, jest to dość droga opcja, jednak zależy mi na efektach, które wymieniłem, a wiem, że efekty te byłyby stałe, wiem również, że jeśli chodzi o różne laby, to nie zawsze dostanie się towar dobrej jakości, więc biorę na to poprawkę. Oraz oczywiście jestem w [...]
[...] pozbyć się tłuszczu z dolnej części brzucha oraz jednocześnie wydostania 6-packa na zewnątrz :) Jakiś rok temu biegałem przez 2 miesiące co przyniosło nawet zadowalające efekty. Od 5 miesięcy ćwicze na siłowni no i prawdę mówiąc przestraszyłem się multum tematów o spaleniu mięśni przy bieganiu. Może dużo tego nie mam jednak ciężko na nie [...]
[...] wracam do treningu. jako ze mam 20 lat i waze tylko ok 74kg przy zroscie 186 zalezy mi na masie. zamiezam kupic sobie: jakis stack - mialem nitrobolon II w proszku, efekty rewelacyjne i dlatego chce kupic jak najlepszy, jezeli wgoule jest lepszy od nitro. jakies bialko - i tu mam prbolem poniewaz, bralem maga mass xxl w tamtym roku i [...]
[...] swoje limity trenując naturalnie Jest sporo artykułów ( kilka na potreningu ), wypowiedzi ludzi na forach i sam widzę po chłopakach u mnie na siłowni że niestety ale efekty dopingu nie są czymś co zostaje. Wiele osób myśli że wskoczy na cykl lub dwa zrobi 10 kg mięśni i koniec z ssa ale jaki w takim razie jest sens robić cykl na lato i na [...]
[...] z głową kilka miesięcy, crossfit od sierpnia 6. DIETA: Stara się miskę w miarę trzymać, ale zanim coś pójdzie już konkretnie ustalę z nim czystą michę żeby zmaksymalizować efekty :-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 2-3x w tyg siłka , 2-3 w tyg crossfit 9. CEL CYKLU: utrata fatu [...]
[...] gdyż większe mięśnie pomagają spalić więcej tłuszczu, co zakłada trening czysto siłowy. 1. Która teoria jest prawdziwa? 2. Czy odzywiając się z następujący sposób zobaczę efekty: - 7.00: zimne mleko z musli - 8.00: kawa z cukrem i mlekiem - 9.00: szklanka zimnej wody niegazowanej - 10.00: serek wiejski, chleb razowy z masłem i szynką, [...]
[...] w tyg aero - rowerek 3x30-45 minut dziennie po 6 takich dniach ładowanie: 500g makaronu razowego + 700g kurczaka +200g twarogu spalacze clen + effi na zmiane co tydzien efekty?? -waga : 83 (było 86) -biceps: 38 (było 40) -klatka: **** wie jak to zmierzyć ale lipo mniejsze -udo: 62 było (64) -talia: 84 (było 92)zaczełem ćwiczyć brzuch tak [...]
[...] wg Arnolda Schwarzeneggera, http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ ale mam problem, na jednej ze stron pisze, że ektomorfik najlepsze efekty uzyska poprzez trening wszystkich partii naraz 3 razy w tygodniu, na drugiej ze osoba z moja budowa ciała może ćwiczyć tylko raz w tygodniu jedna partie mięsni - czyli [...]
Witam. Tak na szybko - dietę mam, zapał także, moim celem jest redukcja, w której trwam już około 2,5 miesiąca, efekty są. Trenuję siłowo 2 miesiące, split. Jednak myślę, iż nie jestem gotów na odpowiednim poziomie przemęczać mięśni, co zresztą potwierdzają wypowiedzi doświadczonych osób tutaj - FBW przez pierwsze 3 miesiące to najlepsza opcja. [...]
