SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty

  • "Boczki"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fajnie i w ogóle ale zostały mi BOCZKI które psują poniekąd cały efekt mojej pracy. Trzymam sie oczywiście diety i boczki robią się mniejsze ale strasznie długo to trwa a efekty są marne. Ostatnio przeczytałem że cwiczenia na boczki takie jak: -skręty tułowia z gryfem trzymanym szeroko na barkach -skłony boczne z hantlem trzymanym w ręce [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6274 Data: 2008-05-16 10:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dowolne, - zdjęcie przodem-dowolna poza - tyłem- dowolna poza - bokiem-dowolna poza najlepiej wg danego uczestnika prezentujące zalety sylwetki i eksponujace osiągnięte efekty. Zdjęcia grupujemy 3 w jednym wg powyższej kolejności Punkty osobno są przyznawane za : 1.Najlepsza sylwetka..... 2.Najlepszy brzuch ...... 3.Jak najmniejszy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2988 Data: 2014-06-25 10:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba lewa ręka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Rok temu zmotywowałem się i zacząłem ćwiczyć. Wszystko cacy, lekkie efekty były widoczne. Nie wszystko jednak poszło po mojej myśli. Przez cały czas gdy ćwiczyłem - a ćwiczyłem pompki (według grafiku na 100pompek.pl) Z czasem robiłem ich coraz więcej, nadeszły wakacje. W hotelu w którym byłem była siłownia, skusiło mnie na to żeby tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2015-04-04 19:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę przytyć około 10kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam straszliwy problem z masą przy wieku 16 lat i 180cm wzrostu ważę tylko 58kg, ćwiczę od września w domowych warunkach, efekty są ale nie takie jak myślę że powinny być, wrzucam zdjęcia: 1) Bicek napięty http://speedy.sh/TYd3G/P6182004.JPG 2) klata napięta http://speedy.sh/saEDR/P6182005.JPG 3) klata bez napinki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2014-06-18 18:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, prośba o ocenę i diety i pomocne rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 182 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : brak/możliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W tym momencie brak Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : Dalsza redukcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2012-07-31 20:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Być jak Pudzian

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 25 lat, 184 cm wzrostu, 95 kg wagi. Od 4 miesięcy ćwiczyłemna siłowni, ale niestety nieregularnie i niepoprawnie. Tzn. Za każdym razem będąc na siłowni ćwiczyłem klatkę (wyciskanie sztangi), biceps, triceps i ramiona. Wspomagałem się kreatyną (Hi-tec), HMB w płynie (Hi-Tec)oraz odżywką SciTec Volumass 35. Efekty naprawdę były [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5850 Data: 2004-06-16 12:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc,opinie,zamiany.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Cel jest jasno sprecyzowany. Liczę na opinie poszczególnych suplementów/całości. Co warto wyrzucić, co warto dołożyć, czy może w ogóle nie inwestować w to. Bo pieniędzy ile pójdzie nawet liczyć mi się nie chce tylko pytanie czy z odpowiednim treningiem i DIETĄ efekty będą adekwatne. Pozdrawiam Zmieniony przez - thj4 w dniu 2009-10-14 11:57:26

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2009-10-14 11:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hemoglobinę na poziomie 17.5 i bardzo gęstą krew, Pani pielęgniarka mówiła że jest jak kisiel :) raczej nie chodziło jej o smak :) dlatego zacząłem pić 1,5l wody dziennie i jem jedna cebule. Po 2 miesiącach zobaczę czy da to jakieś efekty.. Jak macie jakieś ciekawe sposoby na tę chorobę to prosiłbym o podzielenie się to na pewno wypróbuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2011-07-28 13:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Tenis stołowy :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 2. Macie może jakieś rady, którymi mogę się kierować układając plan treningowy? 3. Jaki rodzaj planu wybrać ( żeby się nie przetrenować przy takiej ilości, a żeby efekty były) ? 4. Jak dopasować ćwiczenia, żeby osiągnąć zamierzony cel(Poprawa sylwetki+szybkości,skoczności, praca nóg)? Wiek : 19 lat Wzrost: 177 cm Waga: 71 kg Typ: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2017-03-17 19:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań na temat odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z czym, ile tego spożywać ? 3. Jaką odżywkę możecie polecić 16-latkowi, który nie ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia polecicie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-09-12 22:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA pierwszy raz :-))

    Temat
    Doping

    [...] trwac krócej, dłużej??Czy dawki sa dobre jak na pierwszy raz, czy moze powinienem je zmniejszyc??Prosze o pomoc bo chce zrobic ten cykl z głowa, tak żeby dał mi zadowalające efekty i jak najmniej skutków ubocznych - zależy mi głownie na suchej masie i sile.Podzielcie się ze mna swoimi opiniami na temat tego cyklu, z góry dziękuje !!!No pain - no [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 2002-06-13 10:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 30 latek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie wmiare mozliwosci. Z tego co widze to przy treningu silowym to zbyt malo kalorii. Dlatego mysle o tej odzywce. Prosze o porady dotyczace 'diety' dostosowanej do treningu na mase na czas okolo 8 tygodni po ktorych moze beda jakies efekty i bedzie mozna wyciagnac wnioski z pracy. /SFD/Images/2016/5/15/716e9437c3574963b364eabd1f5dce31.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2016-05-15 22:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca fizyczna i kulturystyka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesli moim celem jest dobrze umięśniona sylwetka i niski bf rzedu 5-7%.Jestem w stanie to zrobic bo jak sie uczyłem i niepracowałem fizycznie cwiczyłem na maksa i efekty były.WIEC MOJE PYTANIE BRZMI CZY DA SIE ZROBIĆ FORME POWIEDZMY NA ZAWODY KULTURYSTYCZNE PRACUJAC FIZYCZNIE?Nie jest to mój cel bo to raczej nie realne ale chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2011-04-13 17:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny / poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o porady to będzie mój pierwszy cykl na kretce Planowana Suplementacja: Mono Kreatyna + BCAA + Gainer Cel: masa + siła Mój poprzedni FBW na którym miałem niezłe efekty przedstawia się następująco: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12-10-8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 12-10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2010-08-17 14:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skutki uboczne odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 19 lat. Cwicze z ciezarami juz ok. 2 lat. Po ok 4-5 miesiacach cwiczen zdecydowalem sie kupic gainera MCT firmy Olimp. Efekty były i są do dzisiaj. nastepnym zakupem, po kolejnych 5 miesiacach byl izolat białka serwatkowego rowniez firmy olimp. Musze przyznac ze na zwykłym jedzeniu mysle ze nie osiagnalbym tyle ile spozywając [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2006-02-10 23:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sterydy na poczatku przygody z silownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, nigdy nie chcialem, nie chce i nie bede chcial zostac kulturysta. Zycie jest krotkie, mlodosc jeszcze krotsza wiec oczekiwanie na satysfakcjonujace efekty latami mnie nie interesuje. Silownia sluzy mi tylko do poprawy wygladu ( czyli samopoczucia), nie jest to dla mnie sport a przykra koniecznosc bo niestety wygladam nieciekawie. Jestem juz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6851 Data: 2015-09-22 16:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z Kreatyna Olimp Mega Caps

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W poniedzialek zaczne cykl z kreatyna Olimp Mega Caps tam jest wartosc jednej tabletki 1250mg. Niedlugo wakacja a ja chce troche przytyc na miesniach. Jakie efekty da ta kreatyna jeśli bede bral 9 tab. w dni treningowe i 4 w nietreningowe. Czy zakup tej kreatyny był oplacalny? Moje Wymiary: klata: 98 Biceps: 32 pas: 74 waga: 62kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14572 Data: 2008-04-02 20:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split 4 dniowy z klata na priorytet

    Temat
    Trening dla początkujących

    hey ;p;p wkleje swoj plan i jak macie ochote to ocencie.Cwicze nim ok 2 tyg i nawet widac lepsze efekty.W tym planie priorytetem jest klata poniewaz chciałbym byc szerszy w niej a ostatnio na tym forum powiedziano mi ze jak chce byc szerszy to zebym robił klate.Niech juz tak zostanie przynajmniej na jakis czas. Klate cwicze 2 razy w tyg z tym ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-02-07 11:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkującego plan na 3 dni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko to co kupiłem za swoje pieniążki - nie jest tego wiele ale na początek powinno wystarczyć. oto plan z jakim ćwiczyłem kiedyć (ok 8 lat wstecz i przynosił dobre efekty) PONIEDZIAŁEK: Klatka/biceps - Wyciskanie na ławce prostej 3 x 8 - Wyciskanie na ławce skośnej 3 x 8 - Ropziętki leżąc na prostej 3 x 8 - Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-07-18 21:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja po roku treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wypowiedź. pozdrawiam Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: sylwetka normalna, trochę mięśni się pojawiło, efekty po roku treningu widoczne, ale raczej nic takiego. 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 174/70 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2012-06-28 15:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)