efekty

ja tam zaczalem cwiczyc bo mialem zaklad z dziewczyna a teraz po 2miechach jak widze efekty to juz lubie chodzic na silke i jest to mila forma spedzania czasu :)

Ankieta jest po to, aby móc mniej więcej ocenić staż, możliwości i efekty dotychczasowych działań danego człowieka. W Twoim przypadku nie bardzo da się to zrobić. Wydaje mi się, że Twoje dotychczasowe osiągnięcia, biorąc pod uwagę przebyte cykle, są raczej słabe czyli coś kulało, no ale może się mylę, bo właśnie nie ma więcej informacji. Cykl jest [...]

rozumiem, ze po prostu jestes zamkniety na inne metody niz typowa masa i redukcja, ale to nie znaczy by uwazac ja za jedyna sluszna droge. http://kulturystyka.pl/body-recomp/ osobiscie rowniez preferuje typowa mase i redukcje gdyz o efekty jest duzo prosciej. plus ciekawe uwagi do arta http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1300

[...] dobry efekt w dłuższej perspektywie. Myślę też o mostku bo nie wiem 2 cykle rocznie spełnią moje założenia, tak sobie myślę że jak już brać się za saa to tak aby było widać efekty a nie sinusoida formy.. Trwałość efektów jeszcze bardziej zależy od właściwej diety utrzymanej po cyklu i właściwych treningów. Niezłe jest to co zaproponował maassa, [...]

[...] masy między 0,5kg a 1kg na tydzień 2. Sama dieta nie da takich rezultatów o jakie ci chodzi. 3. Wystarczy, że zrobisz intensywny trening siłowy 3-4 razy w tygodniu po 1h i efekty będą zadowalające. Do tego możesz dodać jakieś aeroby. Wbrew pozorom katowanie się po kilka godzin codziennie może przynieść odwrotny skutek w postaci zniechęcenia, [...]

[...] więc 30 porcji jest na 10tygodni starczy, później dokupię. Dięte będę zaczynać dopiero od 24 czerwca jak wrócę z Anglii. Myślę aby zmienić ćwiczenia mam staż półtora roku a efekty widać jak na zdjęciu ^^ może dlatego , że te same ćwiczenia mimo to zawsze mam zakwasy na drugi trzeci dzień , ale to mi nie przeszkadza myślę aby zastosować teraz [...]

[...] na skosie górnym 6x6 stałe obciążenie + 2 serie regresów wyciskanie hantelkami na ławce prostej 6x6 stałe obciążenie wyciskanie sztangą na skosie górnym 4x20 progresja nie ja układałem ten plan ale mi pasuje, chciałbym tylko wiedzieć, jak się ma i jakie efekty daje ostatnie ćwiczenie z 20stoma powtórzeniami.. robić je czy podmienić na coś innego?

Warzywa jem, ale nie wypisywałem ich tutaj, dodatkowo mam witaminy. A czym zastąpić orzechy ziemne, makrele w sosie z puszki? :P Albo chociażby filet? Mi nie przeszkadza, że jest monotonna, wystarczy, żeby dawała efekty.

Tylko pytanie czy to sie nie mija z celem , bo podobno przed snem powinno unikac sie weglowodanow . Miales dobre efekty?

Bardzo dobre, spójrz na efekty Sakera z WK, miał takie samo okno: http://www.sfd.pl/190cm_%C5%BCywej_masy_REZUREKCJA!!!!-t888111-s1.html Ja o 20 zjadałem wszystkie węgle jakie miałem, czyli np. 300g ryżu, a potem już tylko białko. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-31 11:06:16

Nie rozumiem chodzi mi o to czy bede mial efekty po tym: -trzymanie sciskacza scisnietego tyle ile moge dwoma rekami -wiszenie na drazku tyle ile moge -bieganie(krotkie),spacery(dlugie,bardzo dlugie) -do tego dochodzi troche wfu. i tyle. -ABS

[...] i warzyw nie uwzględniałem, ponieważ nie posiadają wartości odżywczych. Nie mam czasu zbytnio na kombinowanie, dlatego ta dieta jest prosta i monotonna. Głownie chodzi mi o efekty, czy będzie takowe dawać. Ktoś się jeszcze wypowie? straszne bzdury piszesz. syntetyczne witaminy nie zastapią ci urozmaiconej diety. a owoce i warzywa to od kiedy [...]

[...] pomoże ci rozwinąć stricte kondycję. 1-2 razy w tyg pograj sobie w nogę, czy coś, ale tak jak ci napisałem, do tego 1-2x w tygodniu interwały lub tabata i będziesz widział efekty. Wiem co mówię, bo z pro-elo-cioty sportowej, która po przetruchtaniu 50m miała zadyszkę, w ciągu roku (cudowna przemiana \-)) stałem się na boisku człowiekiem z ADHD [...]

gainer to jedzenie w proszku wiec jakie ma ci dac efekty? to tak samo jakbys wiecej zjadl.

[...] brak snu, zaburzony rytm okołodobowy, stresująca praca, długotrwała niezbyt przemyślana redukcja) mają znacznie zwiększony poziom kortyzolu i obniżoną aktywność tarczycy. Jak już wcześniej podkreśliłem nie zawsze większy hardcore przekłada się na lepsze efekty. Faftaq odnośnie kwestii omawianych wcześniej mam podobne poglądy do Twoich;)

Kreatyna Pomoga w budowaniu masy mięśniowej,uzyskac lepsze efekty siłowe,może działać również antykatabolicznie itd...

To co narazie nic na siłowni ? Bo na niej widze efekty małe ale są.

Nie myśl o spalaczach w tym wieku poza tym uwazam że nie ma z czego tu tłuszczu palić. Jedz zdrowo, biegaj i ćwicz. Efekty będą ale potrzeba czasu, jak na wszystko.

[...] z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, 2l zielonej herbaty, kawa z kakaem Na sen melisa Mniej wiecej tak to wyglądalo ostatnimi czasy, kawa w połączeniu z BS daje świetne efekty, cieplutko sie na serduchu aż robi, białko też nie nudzi sie w smaku aczkolwiek sprawdził bym ten smak o którym IGM pisał w teście :-) na koniec kilka fotek szamy z [...]

Wylicz swoje zapotrzebowanie (wzorów masz dużo na necie np. potreningu.pl), odejmij od niego 200 kcal i pod to ułóż dietę. Zacznij od razu jeść wg niej i obserwuj efekty. W razie zalewania (bardziej liczą się obwody i odbicie w lustrze niż waga) musisz ucinać kcal. Zacznij jeść porządnie, bo taka głodówka na dłuższą metę wykończy Ci organizm, o [...]