efekty

[...] i sztanga) postanowiłem zabrać się poważnie za trening. Przez ponad rok trenowałem treningiem ACT by Michail dla domatorów i mimo, że ćwiczyłem nieregularnie to jakieś efekty są. Żeby nie przynudzać przejdę od razu do meritum . Trening ułożyłem na podstawie artykułu qazar'a - http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html I [...]

[...] tak,aby każda partia miała swój oddzielny dzień?? Ten dwumiesięczny trening znacznie mi pomógł i poprawił moją sylwetkę i boję się, że trening dzielony może dawać mniejsze efekty(przynajmniej tak wcześniej było). kolejne pytanie brzmi :jakie ćwiczenia dorzucić aby uwypuklić klatkę piersiową?? Trochę ją poprawiłem ale są to bardzo małe postępy i [...]

[...] pompki w serii. Teraz dochodzę do 30 pompek zarówno z dłońmi ustawionymi szeroko jak i wąsko. Jeżeli chodzi o podnoszenie na drążku, zacząłem to robić dopiero wczoraj i oto efekty, max 4 podciągnięcia podchwytem (palce skierowane w moją stronę) bądź 1 nachwytem (palce skierowane przede mnie). Jeżeli pomyliłem pojęcia to sorry wielkie. Krótko [...]

[...] (patrz wyzej) ale dieta mi sie spodobala a wlasciwie ogolne zasady w niej i niektore tricki, wlasciwie nie trzymam scislej diety ale trzymam sie zasad i jem zdrowo i poki co efekty byly bardzo zadowalajace. + Zacząłem czytać plany na tym forum i trochę się przeraziłem, że zmarnowałem ostatnie pare miesięcy ( choć nie do końca w końcu cel [...]

[...] tydzien wypije jakis energy drink lub puszke coli). cukier mocno ograniczony. Na początku czerwca diabetyk gdy wyniki pomimo zwiekszania ilosci wysiłku przestaly przunosic efekty. Badania krwi - brak zelza, jakas tam dieta, w sumie nic co by było dla mnie nowoscia i suplementacja. Syplementacje stosowalem bcaa++ i flexa. Uzupelnialem dieta tak [...]

[...] Film z zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=KAsDyjPabAQ Gratuluję wszystkim startującym! Niesamowicie się cieszę że z roku na rok Wasza forma rośnie i widać efekty Waszej ciężkiej pracy! Naszym sponsorom kolejny raz gorąco dziękuję za wspaniałe nagrody! Pełna relacja na www.mocni.net Pozdrawiam organizator ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] ed wino 40 oral mg ed. Cykl był początkowo planowany na 8 tygodni 100 mg e2d i 30 mg ed ale po 6 tygodniach podbiłem częstotliwość i dawkę po czym pojawiły się wyraźniejsze efekty cyklu. Przez te pierwsze 6 tygodni waga poszła 2 kg i stała w miejscu na 80 kg jak drut. Dieta jak w ankiecie b290/ww350/t75 i trzymam michę. Planowałem 250/450/80 [...]

[...] napisac ten post, aby poznac opinie ludzi madrzejszych }:-( Dzis zaczolem cykl, wybralem akurat ten, gdyz rok temu posmakowalem deki z propem. I mialem znakomite efekty (pare kilo zlapalem i utrzymalem do dzis, co najwarzniejsze-dla mnie), wypatrzylem go pod nazwa "TANI CYKL" autor URIEL. Pytanie moje: Co moge ulepszyc? Autor zapewne [...]

Fundacja Aktywni organizuje 31 sierpnia w Warszawie kurs dla instruktorów Gymstick, jednej z najbardziej efektywnych form aktywności ruchowej. W szkoleniu mogą wziąć udział nie tylko osoby zajmujące się dotychczas sportem, ale również wszyscy zainteresowani rekreacją i prowadzeniem zajęć wśród społeczności lokalnych. Gymstick to niezwykle [...]

[...] więc efety się pojawiały i znikały ;p gdyby pododawać to, co przećwiczyłem przeez te 5-6 lat wyszło by nie więcej niż 1,5 roku - co dało jak wiadomo nie trwałe efekty - lecz to wyeliminowałem i będę ćwiczył regularnie, gdyż mam większe ambicje niż sam wygląd ;) interesuje mnie poważne podejście do sportu. Oto mój plan którym [...]

[...] co robić i załamuje się coraz bardziej, mój związek też na tym bardzo cierpi a ja sam sobie wydaje się zupełnym frajerem. Dodatkowo mimo tego że kontynuuję ćwiczenia i dietę efekty są mizerne, choć troszeczkę zaczynają się budować mięśnie. Czy ktoś może wie coś na ten temat, co jeszcze zrobić? Spotkałem się z opinią żeby sobie zbadać odcinek [...]

[...] Czułem wielki efekt. Po dłuższym czasie był nitrobolon, a jeszcze potem xpand - te odżywki dały marny efekt. Ogólnie trenowało mi się super fajnie. Każdy chwalił moje efekty. Trenowałem nawet 5 dni w tygodniu. Zaczynałem od jednej partii mięsni na dzień np. Klata-poniedziałek, biceps-wtorek itd. Następnie łączyłem Partie ( Klata- Triceps) [...]

[...] dnia na poszczególnej ( jednej ) parit mięśni , dokładając do tego brzuch oraz kilkanaście minut aerobów na sam koniec. Tak zleciał mi czwarty miesiąc i przyniósł fajne efekty - Wagę 74 kg , zwiększona objętość mięśni , fajne zarysy rzeźby. Nadszedł niestety piaty miesiąc i pierwsze problemy ( tak mi się wydaje ) , przez pierwsze dwa [...]

[...] nie jest przyzwyczajony do takich ilości? Rozpoczęłam redukcje 1800 kalorii. Nie chcę zrobić sobie krzywdy (zarówno fizycznej jak i psychicznej) schodząc niżej. Czy da to efekty? Wiek : 18 Waga : 52,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 Obwód na wysokości pępka : - Obwód [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Poniedziałek: BARKI · Wznosy sztangielek bokiem w [...]

[...] NA BARKACH (Z TYŁU) 3x10 DOLNE: 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x az poczuje pieczenie 5. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2x10 na triceps tak mało serii ponieważ robie go po klacie i myśle, że tyle wystarczy... jak oceniacie? coś zmienić? ćwicze tym treningiem dość długo i powiem, że są bardzo dobre efekty......... DAJE SOGI..........

[...] w związku z tym chciał bym przedstawić swój plan treningowy ułożony samodzielnie (lecę na nim od maja b.r.). Mile widziane wskazówki co można zmienić, aby zoptymalizować efekty. PLAN A 1. Nogi - hack przysiad 3 serie 2. Plecy - podciąganie na drążku nachwytem 3s (max 15 powtórzeń) 3. Klata - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3s 4. Barki [...]

[...] pomocy a raczej rad. Jaki typ diety polecacie do redukcji ok 25 kg. Powiem szczerze że ckd po dłuższym czasie trochę męczyła no ale łatwa była w przygotowaniu i fajne były efekty. drugie pytanie- jaki typ treningu jakiś rodzaj ABW czy może jednak dzielony byłby lepszy pytanie trzecie suplementy odżywki : na pewno będzie białko, zma , ale mam w [...]

[...] Obwód bicepsa:33cm • Obwód bioder:102cm • Obwód przedramienia:30,5cm • Obwód łydki:35cm Ćwiczenia wykonuję takie jak miałem wcześniej ustalone, nawet sam pozmieniałem, efekty mam bo jednak kiedyś mogłem na drążku podciągnąć się z 3 razy teraz 12 więc efekt jest. Supli nie chce brać, przynajmniej nie teraz. Możenie ocenić czy nie są to zbyt [...]

[...] siedząca (auto lub komputer) Cele: Usunięcie okropnego tłuszczu z brzucha, wymodelowanie sylwetki i w dalszej przyszłości masa tak do ok 90kg. Nie interesują mnie szybkie efekty, doskonale zdaję sobie sprawę, że ciężka droga przede mną. Suple: Myślę, że kiedyś na pewno, natomiast na początku chce zacząć "na sucho". Priorytety: [...]