efekty

Nie powinno. Tak jak wcześniej było pisane oblicz jakie masz zero kaloryczne. Jesli to zrobiłaś to odejmij na poczatek 200-300kcal i obserwuj efekty. Moim zdaniem te 1000-1200 kcal to naprawdę głodówka na całego. A przytyć to nie przytyjesz na pewno bo będziesz dalej na deficycie.

Podaj swój ostatni plan, efekty po nim oraz jakich ciężarów używasz w ćwiczeniach podstawowych.

ja z kolei polecam 3xdziennie 2marchewki + smietana.. wychodzi 50gr dziennie a efekty z pewnoscia lepsze od tych tabsow

a kto ci każe 3 litry pić . 2 soczki typu "marwit" pod 250ml i masz gwaranta ze zobaczysz efekty bo w 100ml jest koło 3mg najczystszego beta karotenu...policz jak to wychodzi z solarinem

[...] etapie. Zależy mi na tym treningu ponieważ podobno można szybko nabrać masę mięśniową oraz siłę. Oczywiście przestrzegałbym zasady tego treningu najbardziej jak się da żeby efekty były dobre. To sport dla cierpliwych.Nie ma nic od razu.A taki "pośpiech" najczęściej prowadzi do kontuzji,gdy początkujący np. walczy o dodatkowe kg na sztandze [...]

[...] 75kg opuszczanie sztangi leżąc 2x10sec 80kg power clean 5x3pow 85kg martwy ciąg deficyt 3x5pow 120kg przysiady 6x6 105kg ogolnie czuje ,że treningi stricte siłowe przynoszą efekty. Założyłem sobie nowe cele treningowe i chociaż wiem ,że cieżko bedzie mi je zrealizować to nie mam zamiaru się poddawać. CELE ( 30.06.2017 ) : martwy : 200kg przysiad [...]

[...] to ogromnie dużo bo ja ztych z problemami i chudymi kośćmi ale tłuszczyk jest również ale dobrze ze nie na brzuchu więc przez takich pajacyków tylko się czas traci i malejom efekty zawsze też jest jeden pajac zwany Master i zbiera 4 małych pajaców i lecą na siekł by przyłoić a potem komuś w…. więc to u mnie wyglądało tak Master wpadał [...]

[...] i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na rzeźbę. Później mówi, że próbował każdego treningu, żeby zobaczyć jaki mu daje najlepsze efekty chociaż w jego wypadku to na masę jak najbardziej zalecany bo gość jest chudziutki. 2) Kumpel co twierdzi, że się dobrze zna jak macha wspięcia na palce z obciążeniem [...]

"Bez obrazy, ale Twoja sylwetka się nie wyróżnia. " - wiem, dlatego ćwiczę :) Co się zaś tyczy przysiadów - nie chciałem sobie zrobić krzywdy z dużym ciężarem, musiałbym mieć kogoś do asekuracji żeby się nie zabić :) Ale popróbuję i dam znać jak efekty :)

A ja ćwiczę we własnym zakresie, w domu;P Od czasu do czasu przejdę się na siłkę, sprawdzić czy opłaca się pompować i brzuszki robić. Więc.: 15 lat Klata 65kg Biceps 38cm Wzrost 181 cm Waga 80kg Biceps do czasu ćwiczyłem na hantelkach 5kg;) Ale teraz jakoś się nie męczę. PS. Nie radze karmić się wszystkim o czym się napisze 14-15 latkom, macie [...]

[...] miałem 4 tygodnie FBW. Później przez 3 miesiące instruktor mi ułożył splita były po 3 ćwiczenia na partie czyli 6 ćwiczeń na partie dzeiennie chyba z nogami 7 czy 8 słabe efekty chodź siła szła(to był mój początek) ale wygląd wymiary bez zmiany. Miałem chorobe kontuzje trwało to do maja czyli 3miesice chodzenia na siłownie z przerwami i [...]

tiaaaaa - ja na wykresy zawsze 'lecialem' albo jeszcze na napakowanych koxow piszacych ze efekty dzieki hmb albo tonom cukru i 2g zastrzezonej mieszanki gdzie 90% stanowi mono

[...] przerwe i dalej ogień, jeżeli wykonasz wiecej niż 30 powtórzeń w jednej serii i nie będzie pieczenia i kłucia to znaczy że robisz to źle albo musisz dorzucic jakieś obciążenie, ja mam podobna sytuację ale u mnie została skóra po redukcji z 110 kg na 70 kg, ale walcze juz 3 miesiące i sa efekty Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2010-02-11 15:59:18

jezeli zaczynasz lepiej cwicz fbw nastawionym na podstawowe cwiczenia, jak juz przestanie dawac porzadane efekty wtedy na splita przejdziesz

Wiecie ja nie mam naprawdę chęci na branie testosteronu. Nauczyłem się już że dobra micha i trening dawały mi niejeden raz leprze efekty niż tym którzy wbijali w siebie całe litry różnych "suplementów" i nic im nie szło bo nie jedli i udawali że ćwiczą. Wk***iony jestem tylko tym że to ja wyglądam na takiego który walił wszystko co było i teraz po [...]

trening wcale nie zajmuje dużo czasu, wersja z 6 podstawowymi ćwiczeniami każda po 3 serie, czyli 18 serii w tym planie co podałeś jest ok. 5-6 ćwiczeń razy 3 serie wychodzi tyle samo albo mniej, tak więc czasu ci dużo nie zajmie, a wiesz dlaczego w fbw ćwiczymy całe ciało? bo to niesamowicie pobudza metabolicznie cały organizm, inną sprawą jest [...]

[...] to wybieraj te tzw LOW o niskim poziomie tętna- wtedy tez najlepiej palisz fat. idealnie że robisz to rano- ja bym robił na czczo- bez jedzenia- zobaczysz jakie beda super efekty. A gdy zajęcia okaża sie zbyt trudne (szczegolnie te inne niz LOW to po prostu nie dokrecaj tak mocno sruby, zrób po prostu taki poziom abyś sam sie dobrze czuł. [...]

[...] %-) Tak jak napisał piłka, nie chcę sporej masy, 2kg dobrej masy mnie usatysfakcjonuje, a fatu nie jest aż tak dużo, aby redukować w okolicach 10kg, ale jak już wspomniałem efekty będę oceniał na bieżąco z osobą która mi pomaga, jeżeli do wypalenia calego zbędnego tłuszczu będę musiał zejść nawet do 70kg, to to zrobię:-) Jogging w formie [...]

Number of votes : 397485 1. Poland 1982 62% 2. Portugal 1966 38% No panowie dobra robota, a już robiło się nieciekawie. Morał z tego taki ze nie można lekceważyć żadnego przeciwnika i żadna przewaga nie jest pewna. Kamień z serca, zapoczątkowane (przeze mnie) pospolite ruszenie dało efekty. BadMad szacunek

najszybciej = najgorzej zależy ci , bo za 1,5 miesiąca będziesz na plaży... masz 17 lat - skąd ja to znam - chcę być arnoldem (koniec maja), ale zaraz, bo we wrześniu już nie muszę.. zacznij spokojnie sobie ćwiczyć i jeść z głową, to za rok będzie już widać efekty