efekty

Widze ze czesto robisz w danym cwiczeniu tylko 2 serie. Ja preferuje raczej 3-4 ale mniejsza z tym. Plan dobry. Dieta jak bedzie na dobrym poziomie to beda efekty. Powodzenia:P

osieml cwiczysz tak...?? I jakie tam efekty...?? Najwazniejsze w cwiczeniu na rzezbe jest technika, a wlasciwie wolne wykonywanie powtorzen (o kolano, modlitewnik)... Przy wolnych powtorzeniach miesniej znacznie bardziej sie meczy, a co za tym idzie wykonanie 10 serii (osieml 10-7) jest praktycznie niemozliwe... Z kolei jak bedzie cwiczylo za [...]

[...] że to jest dobra metoda. Człowiek się naczyta różnych rzeczy na rozmaitych serwisach, wierzy w bzdury typu "nie jeść po 18" - i nie je po 18, nawet jeśli idzie spać o 24, i takie efekty. Gdybym wiedziała wcześniej, nie robiłabym tego. Dotkazoz - bardzo Ci dziękuję, zaraz się do tego zabiorę :). Zmieniony przez - Xann w dniu 2012-04-02 18:21:52

Wycig i drazek to nie to samo. Drazek na pewno na lepsze efekty jesli chodzi o najszersze. Koniecznie zainwestuj w drazek, chodzby taki montowany w futrynie. Nie widze ZANDEGO sensu katowania bica i klaty 2x tydzien jak reszte robisz 1x tydzien. Moze nogi beda ci lepiej wchodzic 2x w tygodni, ale pewnie nie bedziesz chcial nawet sprawdzac Uwazam, [...]

ale ten co ja napisałem będzie szybciej przynosił efekty :) tak?

A jakie były poprzednie plany? I efekty po nich?

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x12/10/8 Nogi Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x12/10/10/8 Prostowani nóg w siedzie 4x12/10/10/8 Wspiecia na palce w staniu 4x15/12/12/10 Wspiecia na palce w siedzie 4x15/12/12/10 Brzuch: A6W Mysle ze taki bedzie dobry chociaz mozesz dac jakies zmiany. Na brzuch najlepsze bedzie A6W sa efekty Pozdrawiam

A daje to faktycznie efekty??? Chodzi mi o to, że moja żonka ma problemy z trądzikiem i stosuje maseczki z drożdży i może spróbuje ich działanie od wewnątrz.

Takie właśnie są efekty,jak ktoś od początku ma dobrą diete i odpowiednio się przykłada do treningu .

Beka z pytań typu "co jesz", "ile jesz", "jak trenujesz"%-) Jeśli napisze Wam, że wperdala chleba z dżemem + szklanka mleka, też zaczniecie to jeść licząc na zaj**iste efekty po miesiącu?

Ciężka praca popłaca . Dobrze że się nie poddałeś i chodziłeś te dwa lata i teraz są tego efekty:)

Wystarczy Ci trzy dni. Poćwicz kilkanaście tygodni i wtedy będzie można ocenić efekty. Ale ich brak będzie skutkiem złego programu lub diety, a nie za małej ilości dni. Znam ludzi, którzy nie mogą trenować częściej a rozwiaają się cały czas mając większy staż od Ciebie. Co do różnicowana zakresów-tak może być. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

hehe, znalazłem moja największa pasja to tajski, na boks i kb, chodziłem wtedy kiedy nie było klubów tajskiego w lbn, na judo, dlatego bo miałem za darmo treningi ;) brazylijskiego też chciałem liznąć ;) trzeba doświadczać jak najwięcej ;) parter też jest fajny, nieźle wycieńcza. Zresztą ja lubiłem zmieniac kluby, trenerów, otoczenie, zawsze to [...]

[...] co wiem: 10: miska owsianki z mlekiem, śliwkami i rodzynkami 14: pół woreczka brazowego ryżu (nie wiem ile wazy 50 gram po ugotowaniu) + udko kurczaka 17: Miska owsianki 19: 3 jajka Jeśli chodzi o efekty, to po takim treningu aerobowym, mięśnie też niexle napuchły. No i oczywiście wytrzymałość. Zmieniony przez - trik w dniu 2012-03-08 13:40:08

Dzisiaj zrobiłem sobie 80 min. orbitreka, cały czas miałem energie, ale już mi się znudziło. Dzisiaj zjadłem na obiad kurczaczka i 2/3 torebki brązowego ryżu, teraz zjadłem kisielek z owocami, pewnie dzisiaj będzie jeszcze owsianka z mlekiem i kefir. Efekty Nadwyraz dużo energii, wytrzymałość Zmieniony przez - trik w dniu 2012-03-10 19:41:50

Poprawa w sylwetce i regeneracji czyli tak widoczne efekty już po tygodniu. W jakich ćwiczeniach odczułeś wzrost siły?

Wczoraj zrobiłem ten trening: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, tak żeby rozciągać mięśnie za razem) 2. Zwykłe brzuszki + 8 kg. x 15 3. Przysiady z ciężarem 30kg x 20 4. Wyciskanie na barki 30kg. x 10 5. Martwy ciąg 30 kg. x 10 6. wiosłowanie na plecy 30kg. x 10 7. [...]

[...] ze np cwiecsiady z 70kg to malo i dlatego 2 serie (zeby nogi przykatowac troche) jak mowisz ze za duzo to najwyzej jeszcze podokladam w treningach wykroki hehe 4x10x40kg bedzie dobre?? a teraz apel do ludzi! macie wiecej niz 17lat to cwiczcie tak jak wam Air Hans mowi i wlazcie pod sztangle bo to naprawde daje efekty ps. dzieki szef... pozdro

[...] kregoslupowi ma sie rozumiec i jak jeszcze chcesz sobie jumpa zwiekszyc to od nowa... ostatnio zrobilem 2 miesiace PeCo potem 2 tygodnie przerwy i zaczalem sztangle juz bedzie 3 tydzien (lepsze efekty niz 2 miechy z PeCo, ale tez wiekszy wysilek) ps. jesli w takiej kolejnoscie wykonywales cwiczenia to jak dla mnie to dziwnie wyglada :-/ pozdro

zenon dziś poniedziałek czekam na efekty