efekty

[...] i za każdym razem odczuwam zakwasy, z treningu na trening lepiej czuje mięśnie. Waga wacha się od 58-60kg. Od tego miesiąca odruciłam tabletki hormonalne i liczę na lepsze efekty i zanik wody, która u mnie jest mocno widoczna. ___________________ ZAPRASZAM TEŻ NA BLOGA --> beyourself-befit.blogspot.com [...]

właśnie o to mi chodzi,nie zależy mi żeby efekty były szybkie tylko dobrej jakości i przedewszystkim trwale. ps. goral : przed chwilą czytałem twój temat z czerwca chyba,

[...] jest jak widac potrzebne kazdemu i zawsze o czym sporo ludzi juz tu pisalo:-)). Wiadomo na masie 2-4 srodki pasuje dac jak ktos chce konkretnie dowalic, ale jak ktos cwiczy dla siebie nie ekstremalnie to sam test plus ewentualnie anabolik styka i efekty tez sa bdb. Trzeba troche rzeczy poprobowac zeby samemu wyciagnac odpowiednie wnioski:-).

[...] hipertrofia jest procesem ciągłym 3-4 dni nie zaszkodzą pod warunkiem, że nie są to 3 dni na głodówce i chlaniu. A plan treningowy dostosuj do siebie. Jak przynosi ciągłe efekty to wydłuż mikrocykl wiadomo plan planem, ale jak są odpowiednie przesłanki żeby go wydłużać to nie ma w tym niczego złego. 2. Zmiana planu to zmiana parametrów [...]

jak nie liczysz to na początku może to przynieść efekty, ale też nie wiadomo czy nie za głęboki deficyt nie licząć kcal to co zjadasz wrzuć tutaj i daj zrzut zobaczymy ile tam makro i kcal siedzi https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html białko jest do uzupełniania braków w ten makroskładnik więc [...]

[...] W twoim przypadku wiecej supli darowalbym sobie. Za jakis czas mozesz pomodz sobie delikatnie l carnityna podawana w porcji 3g przed treningiem ale narazie zaobserwuj sobie efekty bez niczego. Zrob cos poki co bez pomocy. O sterydach z toba wogole nie bede rozmawial poza tym ze powiem ze masz z nikim przez przynajmniej nastepne pare lat o nich [...]

a genesisa biłeś tego ze zdrapką? a jak efekty? jedno i drugie po wynikach lipa a skąd to estro i prolka 2 x wyższe? %-)

dla 13latka siłownie bym odradzał. dużo biegaj i dużo graj . bądź cierpliwy a efekty same przyjdą z czasem

[...] też to: "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa [...]

[...] wszelkie proszki! Racjonalna dieta (te podstawy znajdziesz w dziale 'odzywianie', sa chyba nawet przyklejone na glownej)+trening biegi,lub rowerek i nie martwilbym sie o efekty. U mnie wlasnie przy takim podejsciu waga szla w dol (0.5-1kg na tydzien)i nogi wcale nie rosly. przeciwnie mozna bylo wejsc do spodni o numer nizej;) pozdrawiam

[...] ale nie za wszelka cenę :) Wczoraj robiłem te skręty tułowia ze sztanga na ramionach ale w książce Lafaya znalazłem ze trzeba to raczej wykonywać w pozycji do brzuszków ze stopami na podłodze a nie stojąc bo wtedy za bardzo się talią i nogami pracuje i talią. Jeszcze miesiąc z p90x i zobaczę końcowe efekty jestem dobrej myśli :D

w sumie zakończyłem ten plan 2x i powiem tak - strasznie dużo zajmuje czasu (6x w tygodniu) - jak chcesz mieć dobre efekty to musisz mieć dietę (albo nutrinion ten w złączeniu p90x albo redukcyjną którą możesz ułożyć sam i pod siebie) - u mnie szczególnie w drugiej fazie strasznie dostały kolana ( tylko że robiłem mix P90X i INSANITY) - jeśli [...]

to wychodzi na to że: wbijaj wodę do iniekcji - tanio zdrowo i efekty będziesz miał %-) ja bije genesisa ze zdrapką i skala zamknięta. nexiuma na oczy nie wdziałem i raczej nie zobaczę bo po co %-)

[...] 85kg. Stosunek białek zwierzęcych do roślinnych wynosi 78/22. Stosunek kwasów tłuszczowych J/W/N wynosi ~40/40/20 Stosunek węglowodanów skrobia/laktoza/sacharoza/błonnik wynosi 83/3/5/9. Po 2 tygodniach może 3 powinno być widać pierwsze efekty, a jak nie będziemy myśleć co zmieniać. Pozdrawiam Zmieniony przez - Vexel w dniu 2011-04-25 18:09:57

[...] 6. DIETA: NIE TRZYMAM ZADNEJ KONKRETNEJ, LOW CARB I HIGH PROTEIN :) NIE LICZE KCAL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: drugi Na dzien dzisiajszy jestem nadal ON (18mscy), efekty wizualne sa gorzej niz mierne, badania co nastepuje: test wysoko 4xnorma, estro 3xnorma, prolaktyna w widelkach, watroba OK. Zamierzam zrobic most lub odblok w [...]

[...] ciężarów na początku i zwiększania ich w trakcie cyklu. Kolego, dzięki za wsparcie, sam nie pokusiłbym się o reklamowanie siebie. Jak ktoś nie chce pomocy to ok i w takim razie jak zastosuje ten trening to przez jaki czas mam to cwiczyc Dopóki są efekty, czyli nawet 2 - 3 miesiące. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-10-25 12:53:19

[...] duzej wiedzy skoro uklada plan popelniajac tyle bledow Wysmial ACT? bo nawet o czyms takim nie slyszal a c mowic o FBW, cwiczyles kiedys FBW? to sproboj to sie przekonasz, efekty beda zadowalajace. chcesz spalic tluszcz to podstawa dieta, aeroby wskazane, hiit i to wystarczy. moge poprawic ten plan jesli chcesz bo poprawy to on nie jest. PS. [...]

[...] Chętnie wysłucham doświadczonych. Dopiero zaczynam z tą dietą więc ciężko się zorganizować z tymi posiłkami, muszę nabrać wprawy. Wcześniej szło sie do baru i już - efekty widać w kilogramach a teraz trzeba poważyć, przygotować, wcześniej zaplanować zakupy - troche z tym zachodu jest. Sry zapomniałem edytować Zmieniony przez - elkos w [...]

Narazie nie masz co redukowac, dlatego uderzaj caly czas w mase. Niech to troche potrwa, az zaobserwujesz naprawde zadowalajace efekty. Nie boj sie pozniejszej redukcji, zbuduj muskulature a potem przejdz do planu B(redukcji).

[...] poczatkujacego:D) i doszedlem do wagi 82kg.I od tych 82 do 92-3kg doszedlem na samym jedzeniu,fakt ze na kazdy posilek wcinam ryz,czasem platki owsiane+jakies mieso ale efekty sa.Na poczatku sa problemy z dieta bo ciezko jest sie od razu przestawic,ale cos za cos:).Powodzenia w walce o kg.Odnosnie ile g bialka i wegli to sprobuj sam to [...]