[...] na parkingu. Mata to wydatek hmm 50-70 zl. Ogolne wydatki na truckerskie treningi to nic wielkiego. Madrze zorganizowane posilki i prosty sprzet dobrze uzyty naprawde daje efekty. Widze to po sobie i wiem ze z kazdej nastepnej trasy jestem w stanie wrocic w lepszej formie. Najwazniejsze aby przelamywac nie chce sie albo nie da sie. Da sie tylko [...]
"poza tym nie doceniasz potegi podswiadomosci chyba" właśnie o to chodzi że byłem nastawiony na efekty za 2 - 3 tyg :) a tu... jest fajnie :) nawet bardzo heh. ale skoro tak mówisz to może i tak jest, że prolka szybko działa. Osobiście to byłbym baardzo happy jakby to był prop :) na wszelki wypadek robie shota co 2 dzień 100mg, na jedno [...]
[...] sprawdzi ja stosowałem tabatę przez okres ok. 5tyg. zamiast wszelkiego aero/hiit'a. Co prawda BF był spory, nie mierzyłem, ale pewnie ok. 20%. Robiłem ją co drugi dzień, efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania fat ładnie zszedł, wiadomo, że nie dotnę się na niej, ale jako odmiana/dodatkowy bodziec to wg mnie sprawdza się idealnie btw: [...]
[...] pozniej podam link wyliczylem 2800 KCAL / 2500 zapotrzebowanie + 300 dodane na poczatek. Sadze ze tyle wystarczy na poczatek bo jestem strasznie zalany .. zobacze efekty po 5tygodniach. Wybaczcie chlopaki ale komp mi sie spalil :) dzis zaczynam na probe a6w gdyz po Ab ripper x miesnie sa.. ale zalane.. sie zobaczy wszystko za 5 [...]
[...] bym radził ten split wypróbować. Nie za wcześnie na cykl? Po co masz od razu faszerować się suplami skoro jeszcze zastojów nie masz, u mnie progress coraz mniejszy dlatego jabłczan i bcaa planuję zakupić, ale tak to nic innego nie potrzebujesz, jedz z + kalorycznym, a będą efekty. Dopiero kiedy zauwarzysz, że jest brak progressu to zacznij cykl.
OK dieta pozmieniana a jakiś spalacz dodać jeśli efekty zaczną się zmniejszać? Aha mam jeszcze jedno pytanie czytałem dzisiaj o treningu interwałowym i podobno robi się go w dni nie treningowe co byłoby dla mnie dużym ułatwieniem, a pali on podobno znaczne ilości kcal i przy redukcji jest bardzo skuteczny. I do tego mógłbym regularnie co dwa dni [...]
Poczotki93 uwież mi że jeśli przepracujesz cieżko 3 miesiące na diecie i odpowiednich trennigach to efekty będą cię zadowalać nawet bez supli . Wiadomo można zawsze już po dłuższym czasie treningów dołożyć jakąś L-karnityne . Pamiętaj żeby odrazu nie zaczynać od Jakiś Animal Cuts czy coś w tym stylu , tylko zacząć od jakiś lżejszych supli. Już [...]
Co do supli pytałem się po prostu z niewiedzy i dowiedziałem się już wcześniej żeby od razu nie dodawać, jeśli efekty będą zadowalające tzn w 2-3 miesiące to zrzucę to nie będę nic dodawał. Brzuch będę ćwiczył co drugi dzień pod wieczór. I w dni nie treningowe będę jeździł 45 min rowerka. Tak będzie ok? ;] Ogólnie to dzięki wielkie za wszystkie [...]
[...] sesji jesli starczy czasu- nie jako fundament treningu tak jak to u ciebie bylo, i zobaczysz roznice po kilku tygodniach jesli bedziesz sie trzymal tego co przeklada sie na efekty. lydki w treningu tak przedramie kaptury i takie duperele - wplecione w bazowe (przyklad szrugsy w koncowce mc )cwiczenia lub wywalone calkiem. z tego ma sie skladac [...]
Wiec tak, ciezary podałem, ale nie wiem czy o to Ci dokladnie chodzilo. 2 - poki co robilem a6w i widze dosć dobre efekty, było to polaczone z brzuszkami ze skretem w skosie w dol. 3 - dlatego pytam co poprawić jezeli jest zle ulozony. 4 - 5, zrozumiano :). Czekam na dalsze odpowiedzi.
[...] Chciałbym dodać nogi, kaptury i przedramiona do którychś z tych dni, poza tym dalej się nie dowiedziałem czy te ćwiczenia które stosuje są dobre. Ćwicząc dotychczas tym planem dość ładne efekty zrobiłem :). Z 70KG do 100KG na klate (co najważniejsze - NA SUCHO!) w 2 miesiące, a wy piszecie że cały plan do wymiany! Proszę o szybką odpowiedź!
[...] symbolicznie z mojej ceny wyjściowej, ale 300 to zdecydowanie za tanio. Jak zdecydujesz się na kupno to napiszę Ci jeszcze co wziąć do Tauro, gdzie kupić i dokładnie kiedy brać i w jakiej dawce, żeby zoptymalizować efekty w kontekście wiązania SHBG i podniesienia poziomu wolnego testosteronu. Tani produkt, a bardzo dobrze się uzupełnia z Tauro.
[...] genetyka niektorzy poprostu nie urosna i tyle bo przeciez kazdy ma inny organizm i tez mozna by to tlumaczyc w rozny sposob u mnie w rodzinie kazdy kto cwiczy to ma niezle efekty i tyle. Dalem te fotki wlasnie po to zeby ludzi zaczynajacy cwiczyc nie siegali odrazu po sterydy i z gory zakladali ze nie urosna, a przedemna jeszcze sporo pracy bo [...]
Moim zdaniem efekty są u Ciebie zaje***** jeśli mówisz prawde to tylko pozazdrościć. Ja cwicze już 1,5 roku i w łapie dopiero 43 cm ale uważam że to i tak jest bardzo dobrze też oczywiście nic nie brałem śilniejszego oprucz kreatynki. A więc powiem Ci tyle ćwicz , ćwicz i jeszcze raz ćwicz nie marnuj sie pozdro.
Dzięki za wszystkie odpowiedzi Teraz tylko przeanalizuje dokładnie plan domatora i ułożę odpowiednią dietę. Potem tylko odrobina samozaparcia i powinny być efekty! Dzięki
[...] treningu zaraz zabiorę się do układania :-) Nie ogarniam tylko jak się przelicza ile dziennie powinno być w diecie białka/węgli/tłuszczu... Macie może jakiś fajny kalkulator albo przejrzysty wzór, tabelkę, cokolwiek..? I jak myślicie po ilu miesiącach odpowiednich treningów i diety 1700 kcal będzie widać efekty ma moich galaretowanych udach? :-)
Jak pisałam wcześniej wpadłam w bulimię, leczę się i są efekty, ale nauczyć się JEŚĆ to nie jest dla mnie taką łatwą sprawą.. Z resztą mogłabym o tym pogadać z kimś, kto był w podobnej sytuacji. Co do odżywek, to to było pytanie do innego postu, bo ktoś wcześniej napisał o omletach z płatkami owsianymi i odżywką, więc zapytałam o jaką odżywkę [...]
Kolego bił bym dalej śmiało, i tak jesteś już przyblokowany ogarnął bym estro jakimś IA i przeszedł na dawkę 250mg e4d efekty były by lepsze, prolka w porządku tylko estro bym pilnował a jak byś się zdecydował ciągnąć dalej to jak zamierzasz hcg bić na cyklu bo przydało by się Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-26 12:20:52
Właśnie dlatego że stosowałem taką diete białka 2,5 i wiecej na kg masy ciała to efekty są jakie są , pozatym to genetyka dochodzi do tego ... To nie ty zaczynałeś od wagi naczczo 53kg przy wzroście 180cm więc tez mie mow ze jest tak tragicznie ale nie będe sie wdawać w dyskusje na ten temat... Podam Ci przykład: jeśli dostarczysz mięśnią RÓWNO [...]
"NOWA" JELFA - ZBIÓR / OPINIE / SPOSTRZEŻENIA
