efekty

[...] to jest ofc tylko jedna z koncepcji treningowy6ch, ale PODSTAWY sa te same. fota jest mojego kolegi wiesz.... uczymy sie czytac to co napisane ponizej. ja cwiczac brzuch 3-4 razy n tydzien, ciezko, duo powt, spadalem z masa tylko, myslac glupi ze to tluszcz. chcecie to sobie psujcie efekty. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-01-12 18:00:12

[...] narazie nic nie widzę żeby był jakiś zarys klatki. Myślę że to może wina sporego brzuszyska jaki mam;/Po świętach i w ogóle zimą zawsze mi się zbiera kałdun.Zrobił ktoś to a6w przy brzuchu z nadwagą? Będą jakieś efekty? Szczerze to miałem dzisiaj zrezygnować bo to trochę czasu zabierają te ćwiczenia (patrząc na odległe dni na planie ćwiczeń a6w)

il;e trzeba bedzie zcekac na jakies efekty??

storm to kreatyna to niepowinienes jej czuć tylko widzieć efekty:P a nitro do no xploda sie nawet nierówna tak na marginesie:D

[...] podobnie jak hmb, jeśli chodzi o kreatynę to jak najbardziej się sprawdza, ja sam jeżdżę na rowerze w maratonach i już długo stosuję zawsze bcaa przed i po wysiłku, robię cykle na cm3 (jabłczan kreatyny) ale tak jak pisałem wcześniej w tym wszystkim ważną rolę odgrywa dieta bo to ona daje największe efekty w połączeniu z odpowiednim treningiem

chłopie na efekty cwiczenia w domu to dosyc na silke idz;]

Na poczatku chcialem sie przywitac :) Mam na imie Dominik i chcialbym prosic o korekte mojego planu. Efekty sa coraz bardziej zauwazalne. Czuje ze przybylo mi sporo sily mysle ze wzrosla ok 1,5x. Klatka i brzuch ksztaltuja sie bardzo wolno. No moze klatka szybciej bo widac juz zarysy wokol dolnych okolic klatki za sutkami i zarysowuje sie srodek [...]

Najlepsze spalanie tkanki tłuszczowej następuje podczas wysiłku o intensywności 80% max tętna. Jednak po pewnym czasie organizm przyzwyczaja się i wówczas lepsze efekty dają aeroby wykonywane interwałowo. Bez pulsometru ciężko będzie Ci jednak ustalić swoje przedziały tętna - pozostaje jedynie wyczucie i znajomość własnego organizmu, co przyjdzie [...]

no widzisz czasami tak niewiele potrzeba.. poza tym kolego nie wiesz ze chuck zawsze wygrywa ? chuck czy nie chuck - do wyboru do koloru jest w czym wybierac. nie bede wiecej tutaj polemizowal, swoje napisalem - czego z reszta sa efekty. pozdrówki papa

W 5 dni nie będziesz miał kraty na brzuchu efekty będą tylko trzeba na nie poczekać, nie ma chop-siup. Chcesz rezygnować bo za dużo czasu zabierają ? 20 minut dziennie to dużo żeby lepiej wyglądać -> lepiej się czuć ?

[...] nerwowego (spowodowane zwiększonym wydzielanie norepinefryny i acetylocholiny), zwiększenie transportu tlenu (spowodowane wzrostem ciśnienia) i zwiększenie czujności. Te efekty sprawiają że środek ten znajduje się w kręgu zainteresowania sportowców wytrzymałościowych i tych którzy potrzebują "kopa". Powszechnie wiadomo że w kręgach [...]

Hej, mam problem. Zaraz będzie 2 tydzień 6 wediera. Ćwiczę systematycznie, przykładam się... ale efekty... ;// A może zbyt wiele wymagam bo jeszcze nawet nie doszłam do połowy ?? prosze, odpiszcie, bo nie wiem, czy mój wysiłek i tracony czas ma sens.

[...] jak wiadomo forma juz nie ta, ale zdecydowalem sie cos z soba jednak zrobic i to tym razem szybciej niz w zeszly roku- zaczalem cwiczyc od stycznia, wiec licze na lepsze efekty w tym roku- w zeszlym nie bylem do konca zadowolony. Biorac pod uwage wasze rady, zeby nie zczynac od razu od supli, pocwiczylem pierwsze 2 tygodnie na sucho tzn [...]

[...] i cwiczeń klatka, barki, triceps, brzuch- w treningu pierwszym i trzecim nogi, plecy i biceps w treningu drugim i czwartym brzuch traktuj treningiem, ktory przyniesie lepsze efekty niż a6w a nie bedziesz musial go trenowac codziennie mam nadzieje, ze Ci odpowida sprobuj więc poprawić wedle tych sugestii a potem sie spojrzy... Zmieniony przez - [...]

Ułóż zwykły plan FBW. Trzeba ćwiczyć całe ciało a nie wybraną partię. Jeżeli będziesz trzymał się diety i dbał o technikę to zobaczysz efekty.

[...] trzech lat, mój trening niestety się nie zmienia, co wiadomo, nie przynosi rezultatow, ani tez satysfakcji, ogolnie cwicze bo bardzo lubie, ale tez dobrze byłoby mieć jakies efekty. Ale do rzeczy, oprocz tego, ze 2 razy w tygodniu ćwicze na siłowni, to 4 razy w tyg cwicze w domu, oprócz tego jeżdze na desce w sezonie praktycznie codziennie po 2-4 [...]

o kur.. albo to oświetlenie, albo fotki sa pod innym kątem, bo wydaje mi się , że tłuszcz z cycek zszedł prawie cały i bebech o wiele mniejszy o jakieś pare cm. Efekty widać, tylko uwazaj na efekt jojo. I ile kg poleciało i cm w pasie ??

[...] względem jak wcześniej? Chodzi o to, że cały czas będę myślał, że przez to palenie jestem słaby w tym co robię, a wiadomo, że moralne podejście ma duży wpływ na osiągane efekty. Chcę wiedzieć, kiedy to nie będzie miało tak dużego znaczenia w tym co robię. Planuję teraz biegać codziennie wieczorami, ostro zapieprzać na treningach, żeby [...]

Dodatkowo wiedz o tym, że w tym wieku przemiana materii robi się coraz wolniejsza, także łatwo nie będzie, ale pilnuj mamuśki to efekty będą.

"zwracam honor, plan przeladowany jak na mnie, wywalam dokumentnie 5 dzien :P lepiej żeby nie był przeładowany i żeby przez cały okres ćwiczeń sumiennie wszystko wykonywać, wtedy są efekty i jest się z siebie zadowolonym (tak mi się wydaje, i mam taką nadzieję, już 4 treningi za mną hehe) 6 raz? hohoho Pirat Drogowy :D POWODZENIA ;)