efekty

[...] etc.Sztuka trenerska polega wtedy na tym,żeby dobrać najodpowiedniejszy trening pod danego"dżentelmena".Nie zawsze trening ukierunkowany i przynoszący korzyść zawodnikowi X przyniesie te same efekty progresu zawodnikowi Y.Co nie zmienia faktu,że trzeba ostro zapieprzać i szukać metody jak najbardziej dla danego zawodnika korzystnej.

[...] trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. Kręcąc aeroby nic nie zdziałasz niestety - a może stety bo mi osobiście forma siłowa bardziej odpowiada kręcąc godzinę na rowerku strasznie się nudziłam a teraz jest [...]

Taekwondo to szybki sport. Co prawda nie tak szybki jak kung - fu i już nie tak tradycyjny jak karate, ale w porównaniu do innych widowiskowy. Niestety odchodzi się już od tradycji i coraz mniej ćwiczy się formy, rozbicia itp. Głównie kluby skupiają się teraz na walce (czego osobiście nie popieram). Dla kogoś kto nigdy nie trenował sztuk walki [...]

[...] FBW trenuje się zazwyczaj 3x w tygodniu (NA PEWNO NIE CODZIENNIE!!!) - oprócz treningu ważna jest też regeneracja. Co do suplementów to poczekaj co najmniej pół roku bo dla osoby początkującej jest to zbędne i i tak szybko osiągniesz fajne efekty. Potem przy pierwszym stopie będziesz mógł się zastanowić póki co ćwicz, jedz i rośnij :) Pozdrawiam

[...] to nie najlepsza opcja, ale Po konkretnym C&J ciężko byłoby zrobić konkretny trening VWC.. We wstępie chyba był opisany przypadek, gdzie ktoś ćwiczył 2xtyg i miał dobre efekty.. Możesz też robić sobie swoje interwały. Te z VWC są dosyć specyficzne i mają rozbudowywać VO2MAX. Test ma określić ile rep należy robić.. Na pewno warto! Jak [...]

Czarnula teraz dopiero zobaczylam zdjecia :) Jest dobrze, widac efekty, zycze powodzenia w dalszych zmaganiach :)

Ćwicząc tym planem są widoczne efekty czy FBW będzie lepsze dla mnie?

A jakie SAA znasz po których nie trzeba odbloku? lub po których są najlepsze efekty a minimalne spadki po skończeniu np. cyklu?

No racja, jak będę ciągnął dwie sroki za ogon to efekty mogą być mizerne tu i tam. Myślę, że marzec uda się połączyć z siłką z uwagi na niską intensywność rowerowania. A kwiecień zrobię tak jak mówisz Darnok35, wezmę siłkę na podtrzymanie 1 x tydz.

Hej Viki! Gratulacje! efekty twojej ciężkiej pracy widać na fotkach;-) powodzenia dalej;-) a tym gofrem to chyba wszystkich szczujesz:-P ehhehe

ta najlepsze efekty, bez spadków, bez skutków ubocznych i bez odbloku, takie rzeczy to tylko w erze, poczytaj torchę jeszcze zanim zaczniesz zakładać tematy

[...] anabolicznym! Przy suwnicy masz wydzielony tor ruchu i kąt poprzez co o wiele mięśni nie jest angażowanych. Jeżeli na drążku nie jesteś wstanie panować nad swoją masą ciała, to żaden wyciąg cudów nie zdziała. Owszem po co zmieniać plan skoro przynosi efekty, ale jedno ale! Plan musi być odpowiedni, a w twoim są błędy, więc wypada to poprawić.

[...] do ochładzania sie wiec do pocenia czyli utaty wody. Możesz spróbowac cherbaty z pokrzywy, ale na to chyba juz za poźno bo to trzeba z tydzien czasu pić żęby przyniosło efekty. Jedyne co ci pozostało to piątek dzien bez picia. ewentualnie przy kryzysie zmoczenie ust. i to wodą o niekije zawartości sodu. Sauna jak masz dostep i gorąca kąpiel. [...]

[...] mandarynka. przecież to zaprzecza jakiemukolwiek sensowi logicznemu i kulturystycznemu, rozumiem przekąska, ale posiłek?? Każdy siedzi w temacie "kilka lat", ale rzadko po kim widać efekty, tym bardziej, że zszokowałem się jak można dopuścić do takiego lipo. Powodzenia oczywiście i bez spiny ;-) Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-02-24 00:32:38

wstaw pełną ankiete, p/rr/s jest świetną sprawą - jest to w sumie standardowy split tylko ze zmienną intensywnością, ale efekty są znakomite (oczywiście przy pełnej misce)

i co jakie efekty po gainerze %-) %-) haha

[...] na moje założenia :P), założony progres poszedł a nawet czułem że mam siłę wiec w zrobiłem dodatkową serię w 2 ćwiczeniach z dodatkowym obciążeniem i dałem radę :) Poniżej efekty: 5 min na rowerze podjazd 3 min na wiośle dla rozgrzania Podciąganie podchwytem 5 5 5 5 - idzie powoli lepiej ale powoli (oczywiście jest to powolne [...]

NIE Hmb to sciema, chociaz niektórzy twierdzą że przy długiej suplementacji, minimum 3-4 miesięcznej czuj jakies efekty.... ale jest to całkowicie nieopłacalne. Brac możesz jesli masz ale nie spodziewaj sie niczego. ps. nie rozumiem jak można kupować suplementy i brać je jak tylko sie chce że zostaje akurat 70 kapsów hmb.

Dzięki wielkie wam za pomoc, zamówiłem mono vitalmaxa i carbonox'a olimp'u. Zobaczymy jakie będą efekty, dam tutaj o nich znać. Pozdrawiam

[...] IMO mógłbym Ci polecić piramidkę do podciągania ... zamiast robić 3x3 to zrób 1-2-3-4-3-2-1, z różnym rozstawem rąk. Po tygodniu zwiększaj liczbę ;) Powinny być lepsze efekty. Na chorobę setka wódki i czosnek. Pozdrawiam Niestety z tą wódką to był zły pomysł. A co do podciąganie to fajny pomysł. A i kupuje sobie to kóleczko o którym mówiłeś.