efekty

6-8 tygodni potem 2 tygodnie lekki ACT i możesz do niego wrócić, jeżeli efekty były zadowalające lub zacząć ćwiczyć innym planem pzdr.

Zacznij cwiczyc, w miedzyczasie udoskonalaj diete (mi zajelo to 6 tyg, bo nie znalem nawet podstawowych pojec). Obserwuj zachwanie organizmu i efekty, a w zwiazku z tym zmiejszaj lub zwiekszaj kalorycznosc i ilosc skladnikow. Na pewno przy zastosowaniu aktynosci typu 3 razy silonia/3 razy aeroby lub hitt, bialka musisz dac 2g na kg masy ciala. Z [...]

marty, moze tak byc, ale z czasem zmiejszaj wegle (co 2 tyg, jednoczesnie obserwujac efekty). Ogolnie redukcja jest najlepsza, jesli myslimy bardziej dlugofalowo i rozkladamy ja w czasie. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-26 17:01:16

Nie jest źle, Zapał jest i efekty będą. spoko gen, przydało by się trochę dietkę poprawić żeby było bardziej efektywnie, Dieta : I 6:30 Płatki owsiane 125g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250ml 3 całe jaja kurze /// + 1 jajo chociaż /// + jakieś orzechy / oliwa II 9:00 makaron bezjajeczny durum 200g mintaj świeży 125 g Ogórek [...]

[...] ale. Przeczytałem o treningu fbw, i stwierdziłem, że na każdym treningu ćwiczy się wszystkie mięsnie naraz. I teraz moja wątpliwość: czy naprawde daje to lepszy przyrost masy niż split, gdzie trenuje się jedną partię albo 2 podczas treningu. Bo w splicie konkretnie cwicze dana partie w jednym dniu a w fbw wszystko naraz. Co daje lepsze efekty?

[...] dla mnie wadą fakt "pominięcia" niektórych, mniejszych mięśni, a także konieczność takiego zmniejszenia ilości ćwiczeń,żeby wszystko zmieściło się na jednym treningu. Ale myśle że przy odpowiednio dużych ciężarach i odpowiedniej intensywności ćwiczeń te "problemy" się rozwiązują.Zresztą na początku nawet act przynosi efekty.

3s x12, stały ciężarem: 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU jedziesz aż do czasu aż są efekty, jak ich brakuje deloading .. ale to jeszcze sporo czasu. pozdro

!0 miesięcy ale wcześniej kickbbxing piła ręczna i wgł nie mam doświadczenia ze spotem i cięzkimi treningami nie jest mi to straszne...wymiary bic 38 klata 112 przedramie z36-37 biodra z 80 chyba tylko uda 62 lyda 45 ... nie to , ze widzimisie tylko no może fajne efekty bylby na takiej zmianie

takim planem siły nie zbudujesz efekty będą ale do pewnego stopnia a potem pauza, chodzi mi o wyniki siłowe http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj wyciągnij wnioski to będziesz wychodził po treningu na kolanach Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-06-06 23:32:15

Właśnie niedawno zaczęłam masować -zobaczymy jak to będzie - na efekty nie liczę szybciej niz za miesiąc no może 2 m-ce. Z siłki zrezygnowałam -> tzn. odpuszczam ćwiczenia na nogi. No to z Pudzianem to nie komplement , bo ja mam łydki większe od mojego faceta i to nie ładnie wygląda , szczególnie latem :)

[...] juz od kilku miesiecy,tak jak wspomnial szykujemy sie na diebiuty,zobaczymy co z tego wyjdzie,z biegu wyslalismy zdjecia na konkurs mr sfd,takze sami mozecie ocenic efekty, ja ze swojej strony jestem bardzo zadowolony z rad jakie przekazuje mi trener i zaluje ze tak pozno sie do niego odezwalem,ale coz, jesli macie mozliwosc pytajcie na [...]

Nie masz pewności że to po daa ,przecież to była mieszanka innych składników , a może także efekty wcześniej branych prochów , dlatego nie rozumiem dlaczego z taką zaciętością atakujesz daa .

Mówi człowiek, który żarł turę solo licząc na mocne efekty i szybkie ._. boże, co za hipokryta. dzięki, zdrowie nie szwankuje ale zawsze się przyda. a ten tren to nie była rada, tylko sarkazm

jak w większości przypadków, ciężko oceniać jak się nie wie czemu to wszystko ma służyć mimo to ... moje zdanie - trening, za dużo wszystkiego (ćwiczeń, serii, powtórzeń) z wyjątkiem ciężaru dieta Montignac jest nie do pogodzenia z siłownią (to znaczy efekty byłyby lepsze gdybyś odżywiała się racjonalnie)

Po moich doświadczeniach moge powiedzieć, że jak dla mnie(!)jest to najlepsza kreatyna. Tzn. efekt przyrostu masy zadowalający, efekty uboczne brak.

[...] seria - 18 kg x14 4 seria - 18 kg x12 MIĘŚNIE DWUGŁOWE UDA: 1 seria - 25 kg x21 - Już w pierwszej serii tak mi spompowało dwugłowe, że nie mogłem zginać do końca to chyab efekty uboczne Xtreme PUMPA 2 seria - 30 kg x14 3 seria - 35 kg x11 ćwiczenie 2 - MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ: Dzisiaj po raz pierwszy wykonywałem to [...]

po fotkach z poprzedniej strny czy tam z przed przed ostatniej , zero efektow heh, wrzuc foty na koniec a nie wkrecasz sobie, ze juz urosles bo jak narazie mega slabo , no ale zobaczymy efekty na oncu, pozdro

Ja największą różnicę widzę w fotkach najszerszy tyłem i klatka bokiem, test fajny, śledziłem z ukrycia :). Efekty dobre, oby tak dalej. PS: troszkę tłuszczu też przybyło, ale to normalne na dodatnim bilansie, masuj dalej a potem pomyślisz o wycince :). Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2010-11-08 00:27:59

Kamil nic dodać nic ująć podsumowałeś mnie konkretnie, ćwiczyć będę dalej i coraz ciężej, aby na końcu efekty były zdumiewające. Bardzo wiele zawdzięczam oczywiście tobie to ty mnie zainspirowałeś kulturystyką i tym aby zmienić swoje ciało :)

Teraz może ja się wypowiem Na wstępie chciałbym pogratulować wytrwałości i zawziętości. Efekty są dobre. Oczywiście mogą pojawić się głosy, że lipa, ale zazwyczaj takie komenty są autorstwa osób nie mających z tym sportem wiele wspólnego. Ci, którzy ćwiczą zdają sobie sprawę jakie jest tempo przyrostów przy jechaniu na sucho. Tak więc gratuluję i [...]