spalenie reszty tłuszczu, poprawa sylwetki

Zaloz Dziennik Treningowy w odpowiednim dziale na forum, a chetnie bede kibicowal.
powodzenia,

Stworzyłem zbilansowany jadłospis, poważnie zabrałem się za treningi, daję radę.
Jeszcze jedno pytanie: Białko: 163 gram, Tłuszcz: 57 g, Weglowodany: 249 g łącznie 2160 Kcal. To jest moje zapotrzebowanie dzienne, które wynika z zastosowania kalkulatora, do którego link otrzymałem we wcześniejszych odpowiedziach. W praktyce zwiększyłem B kosztem T i W no i przyjmuję nieco mniej Kcal. bo jakieś 1900 - 2000 dziennie, ok? is that correct? Pozdrawiam.

daj B: 2.5g , T: 1.5g reszta tłuszcze:)

oczywiscie sa to wartosci na 1 kg masy ciała.

marty, moze tak byc, ale z czasem zmiejszaj wegle (co 2 tyg, jednoczesnie obserwujac efekty).
Ogolnie redukcja jest najlepsza, jesli myslimy bardziej dlugofalowo i rozkladamy ja w czasie.


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-26 17:01:16