efekty

damiancio90 DIETA- dział odżywianie "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): slabe efekty ' to najważniejszy punkt ( podaj obciażenie robocze dla tych cwiczen) "Zażywane suplementy: met-rx cee agk creatyna, od kilku dni " szkoda towaru ?? to samo zyskasz jak popatrzysz w lustra [...]

[...] podobają bo mam bardzo podobnie ale potem chyba za duzo nawrzucałeś. Przeważnie klatka nie wymaga trenowania 2 razy w tyg, kiedys tez tak robilem ale zauważyłem, ze lepsze efekty są jak robisz to raz w tygodniu. A plecy tym bardziej. Nie wytrzymasz długo takiego nawału ćwiczeń i szybko się zniechęcisz lub przetrenujesz i dupa z tego wyjdzie. No [...]

zapomnij o spalaczach-teraz przede wszystkim dieta,zmiana stylu zycia-to gwarantuje trwale efekty.

koleś z siłki mówił ze na moim etapie to tylko 3 dni i ze dużo ćwicze i słabe efekty

Kapec to był mój pierwszy cykl efekty +7kg łapa 1-1,5cm reszty nie mierzyłem ;) w Polsce kupione

i myśłisz ze po jakim czasie będą pierwsze efekty

[...] ale to będzie raczej taki "skutek uboczny" specjalistycznego treningu. Podobnie BTGB - z odpowiednim odżywianiem poprawi ci się sylwetka, ale bankowo (na 99%) miałbyś lepsze efekty korzystając z klasycznej siłki. Chcesz osiągnąć cel drogą, któa nie jest najkrótsza. Mowa o sylwetce? Jeśli jesteś w stanie treningiem gimnastycznym osiągnąć sylwetkę [...]

[...] że cyklicznie bede brał 6 tygodni kreatynę poźniej przerwa ponad miesiąc i następny cykl :) chodzi mi głównie czy do tego wszystkiego mogłbym coś jeszcze dodać zeby poprawić efekty siłowni i treningów, poprawić ich wydajność oraz zwiększyć wytrzymałość, nie żebym aż tak strasznie narzekał na warunki i kondycje (195cm wzrostu, zasięg w ataku około [...]

Trening Mawashiego dla Cb w zupełności wystarczy... :-) Efekty na worku? tak w postaci kaleczenia techniki ciosu :-) Jeśli zdrowo się odżywiasz to pójdzie w parze z ćwiczeniami, ale pamiętaj że dobre odżywianie to nie tylko sposób na dobrą sylwetkę, trzeba również wyliczyć zapotrzebowanie na dzień kcal itd... To Cię póki co może ominąć, ale [...]

TO IDZ PYTAJ KOLEGI skoro wszystko wie . POWODZENIA na 10 strzałach zrobisz szałowe efekty w dawkach co 7 dni . zwlaszcza jak trafisz podrabiana omke . kropka

[...] myślę ze trochę pobiegam żeby spalić więcej a tu jeszcze wymiary z poniedziałku rana, na czczo:waga 76,5-77 (-1-1,5kg) pas 95-96 (wtedy było 96-97 tylko źle napisałem) efekty zbyt wielkie nie są ale zawsze coś.. choć liczyłem ze więcej z pasa poleci, no ale trudno, zaczynamy następny tydzień może jak pogonie trochę to zleci chyba że może [...]

ahhh ferie, kiedy to bylo... Micha widze ze spoko, trening tez wiec musza byc efekty. U mnie na silce zawsze w poniedzialek 75% ludzi kaltke robi. Smieje sie z kumplem ze poniedzialek to "Swiatowy Dzien Klatki"

dzięki bardzo ale poki co to raczej interesuje mnie samo push pull , najwyzej potem bym nogi dodal :) . Ale ten twoj trening to chyba nie za bardzo na masę bo duzo serii i malo powt . poczekam na komenty innych :) . A jak efekty na nim ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-01-18 14:56:43

High pull to genialne ćwiczenia na barki i grzbiet(górna lina).Ćwiczenie jest dosyć trudne technicznie,ale efekty na pewno cię zachęcą.Na wiosłowanie tam już nie widzę miejsca.Przećwiczysz cały grzbiet tymi 3 ćwiczeniami.

nie chce mi się już tu pisać.. Lepszy trening jert po to, żeby szybciej osiągnąć pożądane efekty. Trening który nie sprawia frajdy - robi się go z tego samego powodu co wyżej. Myślisz, że jak ktoś się redukuje, to lubi biegać 5xtyg? ktoś lubi odruch wymiotny po dobrze wykonanej tabacie?? A jednak ludzie to robią - bo są nastawieni na osiągnięcie [...]

Moim zdaniem jest to niemożliwe.Albo ćwiczysz regularnie albo tracisz efekty , taka jest prosta zasada.Jedyne co to możesz zredukować na maksa i uniknąć zalania jak mięśnie zaczniesz palić żeby to jakoś wyglądało.

Nie otrzymalem odpowiedzi ;( Slyszalem wiele o a6w ale takze widzialem efekty wiec mysle ze sprobuje zrobic ja do konca. Ponawiam prosbe o odpowiedz na pytanie.

dzięki ;) po jakimś czasie odezwę się i dam znać jak efekty. pozdro!

[...] się do końca tego planu (zostały 2 tygodnie), Tomaszu, co dalej? pomóż proszę dobrać jakiś plan, zasugeruj mi jakiś typ treningu, ja postaram sobie go ułożyć i wkleje do korekty, chce już to załatwić żeby nie robić zbędnych przerw po ukończeniu tego planu, dodam że przy wyborze planu ważne jest dla mnie to aby zanotować jak największe efekty

Kurde, shift puściłam, a nie mogę edytować. Chciałam napisać, że teraz za to będziesz mogła skupić się na całej sylwetce, a patrząc na efekty z Twojego pierwszego podsumowania, czuję zawiść i będę się bała robić podsumowanie równo z Tobą (a wychodzą nam w podobnym czasie). %-)