Trys+masa

A dlaczego ma być za dużo?

koleś z siłki mówił ze na moim etapie to tylko 3 dni i ze dużo ćwicze i słabe efekty

dodam ze od 2 msc ćwicze 4 dni a tak to ile wlazło nawet cały tydzień :)

Powodzenia bede śledziłmnapisz swoje maksy :D:d

prosta : 100kg
mc: 140kg
barki: 60 kg

Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2012-01-17 19:16:33

Trening 17.01.20012
Barki
Wyciskanie żołnierskie
Za głowę 10x6s
Podciąganie sztangi do brody
6x3s
unoszenie sztangielek w opadzie 10x2s
Kaptury
Wznosy barków z gryfem za plecami 15x6s

;/

Osiągi robią wrażenie :D:D.Sylewetka również ok :)

Teraz jadę na tym końcówka
zastanawiam sie czy coś kupić dalej i nie wiem co polecacie ?

Pisz ciężary z jakim wykonujesz ćwiczenia :),co do suplementacji niestety nie moge ci nic poradzić ;/ :)