efekty

Piszę serio, ćwiczę z tą kasetką, jednak jestem już tak wprawiona, iż to dla mnie żaden wysiłek, dlatego jeszcze wskakuję na bieżnię; ale gdy zaczynałam, to wysiadałam po 10 minutach - serio. Efekty są super... to znaczy były, bo trochę sobie pofolgowałam, ale teraz ostro 'jadę' - co 2 dzień i będzie super ;)

W osiąganiu efektów na siłowni często trzeba się męczyć, ja wole wybierać drogę pod górkę. Pozatym chcem trochę zmienić swój trening. Pozatym ćwicząc spilta uzyskałem dobre efekty ( masa ), ale powoli zaczynał mi się on ,, nudzić ''. Oczywiście zmieniałem go co 2,5 miecha... Chcem spróbować coś innego i wybrałem HST... 1. Może być przenoszenie [...]

Trudno mi doradzać, bo przeważnie walę splitem. Jeżeli chwalisz sobie efekty osiągnięte poprzednio na HST - to polecam. Przy większych ciężarach wolę split bo zanim wejdę na serię - mija kilka serii rozgrzewki, więc trening trwałby pół dnia. Ogólnie staraj się urozmaicać ćwiczenia jeżeli robisz dwa na grupę. Jeżeli czujesz niedosyt możesz zamiast [...]

[...] dlatego po konsultacjach z trenerka postanowiłem zwiększyć intensywność treningów (oczywiście po każdym cyklu jest 1-2 tygodniowa regeneracja), co dało dosyć zadowalające efekty. Kwestia nóg jest taka, że szczerze mówiąc mam taką jakąś dziwną genetykę, że one właśnie idą mi najlepiej, a nie zależy mi na zbytnim ich rozroście, ponieważ przez to [...]

Szczerze mówiąc taki klasyczny split to kiepska opcja dla kobiety. Według wielu autorytetów płeć piękna lepiej wychodzi na trenowaniu każdej grupy częściej i sam również u klientek zauważam wtedy większe efekty.

Z tą Gabą to może efekty być odwrotny. Ja po tym spać nie mogłem, jak usnąłem to się budziłem i w ogóle całą noc się męczyłem. Jadłem kilka razy, że wykluczyć jakieś inne czynniki. 3-5g Gaba i leżę :-(

[...] że po prostu pamięć mięśniowa może mi pomagać. Zorganizowałem to tak: 10 powtórzeń na niektóre ćwiczenia, ale na większość jednak 15. Za kilka tygodni podsumuję i zobaczę efekty. Zasada jest prosta, a bardzo ją lubię: increase weight when the upper repetition range has been achieved. 27.1.2018 "dziewiąta rano" 1. Push press z klatki 20 kg x 5 [...]

Kill Bill ale wtedy mamy szansę na wygraną w kategorii wiekowej ;) ja zamierzam być sławną babcią, chociaż wnuków się raczej nie dorobię, tylko o wieku piszę ;) Czasami trzeba wrzucić na luz ;) czasami dobre efekty to przynosi :)

droga na skróty może i daje efekty, ale są one krótkotrwałe i z czasem przynosi więcej szkód niż korzyści. Systematyczna praca, dieta na której nasz organizm dobrze pracuje i sen to podstawa sukcesu treningowego. Suplementy i inne wspomagacze mogą być tylko dodatkiem ....

oczywiście, że wysokie zakresy są lepsze ;-) Idę o zakład, że teraz będę miał lepsze efekty. W zasadzie już mam. A gdy pierwszy raz zrobiłem przysiad na 20 powtórzeń, to naprawdę czułem płuca.

oczywiście, że wysokie zakresy są lepsze ;-) Idę o zakład, że teraz będę miał lepsze efekty. W zasadzie już mam. A gdy pierwszy raz zrobiłem przysiad na 20 powtórzeń, to naprawdę czułem płuca. To zależy do tego jak się do tej pory trenowało. Jeśli leciałeś dłużej na niskich zakresach to teraz wyższe będą miażdzyć, zarówno płuca będą palić jak i [...]

tussipekt lek na kaszel zawiera 15mg tab efedryny mozna powiedziec jem samorobonego thermala efekty ladne

przylanczam sie do pytania choc kiedys dawalem po silce carbo + wpi i na rowerek efekty bdb

bubby dobre efekty a ile ciągnełes to ckD schodząc z 39 na 17 ? :)

[...] już wczoraj powinienem olać trening bo był pomyłką - dzis czuję się ledwo żywy, do końca tygodnia leżę i odpoczywam, poprzedni tydzień jechałem ostro, co prawda łądne efekty ale przetrenowanie mam już na karku, jest mi gorąco jak diabli i czuję się dziwnie, CUN dostał po dupie trza odpocząć przymierzam się na maskę powoli, tylko żeby ten [...]

Coonan ile to stosujesz i jakie efekty ? pewnie siła słabnie

no wreszcie widac jakies efekty, lapki zaczynaja sie fajnie zarysowywac

Mało wymagający ten Twój plan Kruszek, ale skoro daje Ci efekty to jest odpowiedni. Zawsze radziłem endo trenować co najmniej 4, 5 razy na tydzień i zazwyczaj się to sprawdzało. Wydaje mi się też że mimo wszystko nie tylko nogi masz po trosze mezomorficzne. Sam trenuje aktualnie 6 razy w tygodniu tyle ze moj typ to raczej mezo. Z tą regeneracją to [...]

Pamiętaj,żeby nie przasadzać z ciężaem - w ostatnim treningu z dziesięcioma powtórzeniami masz wykonać w piątej serii te dziesięć powtórzeń, nie mniej - inaczej to już będzie iny trening - a periodyzacja i progresja to główne jego punkty i im dokładniej trzymasz się jego założeń, tym lepsze będą efekty.

[...] jeszcze takie pytanko czy w swoich dietach(raczej tluszczowych) dbacie o proporcje tluszczy (1nienasycone -wielonienasycone - nasycone ,1:1:1)czy macie jakis inny rozklad , bo ostatnio zobaczylem ze sporo osob (marek c) przy tego typu diecie raczej poleca zwiekszenie tl nasyconych poniewaz sa lepsze efekty w odchudzaniu - jakie wy macie zdanie ?