efekty

[...] biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby owa redukcja miała efekty, chodzi mi tu o zzucenie do wakacji max 5-7 kg tłuszczu, z góry wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 111 Obwód [...]

[...] od gościa dowiedzieć ^^ Pierwszy raz słysze o SP ale jak tak czytam o nim na necie toz to ponoć cudowny środek :D Do teścia to chyba obowiązek i na pewno kiedyś go wezme (bo na pewno kiedys zainstaluje tescia xD). Dzieki DJ100 i tam rośnij zdrów i wpadnij tu napisać po kuracji tym całym turanoxem jak efekty i co ciekawego na twarzy :D Pozdro ;)

jak efekty i jak sie czules na 4 jednostkach gh?

dobrze zbilansowana dieta to podstawa, bez niej ciezko o efekty

[...] i ważę 63kg. Chcę trochę poprawic się i wymyśliłem coś takiego. Rozciąganie Pompki (100pompek.pl) Przysiady 5x20 brzuszki 5x20 podciąganie 5x5 Zabawa na worku. Dzień przerwy i znów to... Wtorek,czwartek,sobota,Pon,sroda... (trenign 1 dzien przerwy i znow) Nie mam sprzętu jedynie worek i drążek. to co napisałem przyniesie efekty czy jest do dupy?

trzymam kciuki :) ja na poczatku by sie rozruszac zaczelam od 20 min, codziennie zwiekszajac o 10 -15 min. Obecnie bieganie 1h nie sprawia mi problemu;) chodz jest to monotonne i dosc nudne to jednak mobilizuje sie bo widze efekty;)

[...] doprowadzone do perfekcji, nawet przy ostatnich powt, zadyszki nie lapie... Wuchta, do wszystkie mozna przywyknac. Jako tako wole prace z wiekszym ciezarem, bo w koncu witac efekty-przysrost miesnia itd Hubert, a tego akurta nie probowalem. Dobry tip !!! Dzieki... Adzik, bo ty mocarz jestes. Dlugo jeszcze bedziesz dokladal !!! Zmieniony przez - [...]

nadal nie rozumiem tylko jednego...skąd wiesz jak się na tym ćwiczy i jakie mogą być po tym efekty?sądzę po Twojej wypowiedzi, że niegdy nie próbowałeś ćwiczyć na Fitness Cube.dlaczego więc takie osoby wypowiadają się na temat sprzętu, z którym nigdy nie miały kontkatu?

[...] ze fatu ogolnie duzo nie ma ale i miesnia niewiele.pas niestety 86cm i te boczki nieszczesne .juz sie pogubiilem i nie wiem co robic.cwicze od 4 miesiecy na silowni i jakies efekty sa ale nie wiem co dalej robic.Mma spore wiadomosci na temat diet le nie znalem dobrze swojego organizmu.jadlem tak 350gr ww 170gr bialka i ok100gr tluszczu.dieta [...]

[...] okres półtrwania, metabolizowania, itd. Wyżej wymieniony wypadek miał miejsce około 20 godzin od przyjecia ostatniej dawki (5mg). Uważam, że dawka 2-3 mg jest bezpieczniejsza. Mimo wszystko melatonina wykazuje pozytywne efekty. Bardzo wspomaga regeneracje psycho-fizyczną. Z własnego doświadczenie zalecałbym przyjmowanie na ok 2 godzin przed snem.

A co sądzicie o czymś takim, trening na mase, ale nie ukrywam ze chcialbym sie pozbyc troche tluszczyku (chociaz przez same te cwiczenia troche mi go zlecialo) wtorek - siłowy piątek - siłowy sobota - siłowy niedziela - aerobowy (rower&bieżnia) Starz 2 miesiące, ale już widać efekty.

tak po 2miechach bys mial takie efekty,jeszcze w doodatku na sucho i bez diety...

Dzieki.Pomylka w szrugsach.A poza tym to plan w porzadku?Dobre efekty sa po tym ABS-ie? Zmieniony przez - KamilO94 w dniu 2010-02-26 23:01:55

Podstawa jest dieta mlody kolego tym bardziej jesli chcesz kaloryfer. dochodzę do końca 2 miesiąca ćw. a efekty są nie za dobre.. - a czego spodziewales sie po a6w ? Cwiczysz takim planem dziennie ? jesli tak to kiedy nastepuje regeneracja. 14 i branie sie na powaznie za kulturystyke i silownie to jak dla mnie troche za malo. Aktywnosc i sporty [...]

siemanko mam 15 lat i wlasnie koncze hst.Mam dobre efekty bo 5 kg do przodu wiec bede chcial odnowa zaczac hst. i teraz moje pytanie bo slyszalem ze 15 sie nie robi ??jak wtedy taki trening wyglada ??

[...] to fbw, ale teraz zwątpiłem w to bo duzo czytałem, jestem prawie poczatkujacy, wczesniej cwiczylem ale amatorsko, a teraz zaczynam taki trening czy może on być? i cyz będą efekty? Trening A 0.Skłony w leżeniu płasko 30 sekund (brzuch) + dodatkowo robię a6w 0,5 h po treningu. 1.Przysiady ze sztangą na barkach 2s (czworogłowe) 2.Uginanie nóg w [...]

[...] 3 s - 1s 10, 2s 10, 3s 11 (maks) Na koniec nie moglem się powstrzymać i walnąłem swój rekord na klatkę wyniósł on 59kg. Jutro trening klatki wg nowego planu widać już efekty po 2 treningach z tego planu. Do rekordu doszedłem trzema powtórzeniami : 1. 55kg 2. 57,5 kg - już byłem zadowolony 3. 59kg Bałem się podnieć większy ciężar ze [...]

[...] odpowiedziach nie widze zebym napisal ze o******lam sie na silowni, napisalem ze cwicze jak tylko moge i jesli mi na to czas pozwala.CO do Twoich slow "czekanie az efekty same przyjda" Hmmm... WIdzisz ja jestem wytrwaly i czekam a wiekszosc woli zapier... swoje cialo i organizm, przy czym z***ac sobie zdrowie, zeby odrazu byc [...]

[...] 38/39 ale ne rzezbie i ta moja lapa bedzie wizualnie na wieksze wygladala nie patrz w wymiary miesnie odrazu nie rosna masz 18 lat jeszcze wiele przed toba to czy beda efekty zalezy od Ciebie nikogo wiecej barki rob duzo unoszen , klata wywal plaska lawke , rob skosy gora dol ew plaska hantle ja jakos do gryfu nie jestem przekonany

Taa, jak mnie cos nie zje ;P A tak powaznie to wiem ze na efekty i forme dobra musze jeszcze pare dlugich latek poczekac. Nic nie ma latwo. Pozostaje trzymac miche, trenowac i tak w kolko :)