efekty

Pewnie chlopie tez mam 16 lat czwicze na silowni byle byly efekty nie przejmuje sie ze nie podnosze 100kg. Jestes jeszcze mlody (tak jak ja) nie musisz sie zarywac do 90kg. Trenuj tak jak ci sila pozwala wyjdzie ci to na lepsze. A i przed treningiem sie dobrze rozgrzej i rob sobie odpoczynek od Treningow.

Dieta jako taka jest, ćwiczenia są, wiec efekty jakieś muszą być! Odrzuciłbym tego owoca na podwieczorek, według mnie jeśli chcesz zrobić ładny brzuch to owoce tylko około treningowo lub do południa. Najlepiej unikaj tych mięs smażonych, poproś mamę żeby ci chociaż udusiła(u mnie już przywykła że dusić musi:)) albo jeszcze lepiej ugotowała, [...]

Wtorek ;) posilek przedtreningowy z rana :D ysznego ryzu 250gram ;) Robie dzisiaj tylko barki szyrgusy i brzuch zmienie troche plan pozniej go rozpisze jak beda efekty ;} Barki: - wycisk sztangi - 4s / 25 20 15 10 - unoszenie hantli bokiem - 4s / 10 - Motylki 4s 20 15 12 12 - szrugsy - 4s / 20 - brzuch 4 x 40 z obciazeniem

[...] sylwetki bez utraty masy mięśniowej a rzadko stosowany przez amatorów-wola pokręcic od niechcenia na rowerku stacjonarnym lub bieżni.A do tego organizm bardzo szybko sie przystosowuje i włącza ekonomike ruchów-co powoduje niewielkie efekty po pewnym czasie i jest bardzo czasochłonne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83f9bc9eb7c44b068a6d6b02dadd54de.jpg

METKA CIE JESZCZE BARDZIEJ PODLEJE, dosstosuj diete poćwicz na niej jakoś z pół roku i zabaczysz efekty na plus, nie baw sie jeszcze w doping

Oczywiscie ze jak raz na jakis czas zjem to kompletnie nic mi sie nie stanie - chodzilo mi bardziej o to ze takiego omleta chętnie bym przytulala na każde sniadanie ale obawiam sie o to ze zaraz znow bedzie to mialo negatywne efekty. No nic - raz na jakis czas to tez duzo ;D

[...] będzie? Młody dup?%-) Tak serio to podobno taki wiek to dopiero początek tych najpiękniejszych chwil, które na nas czekają w życiu. Czyli jeszcze muszę poczekać kilka lat :-D Dokładnie tak jak piszesz- jest motywacja są efekty. Wiesz, że nigdy nie jadłam mlecznej kanapki? Aż wstyd się przyznać normalnie }:-( Aby czas na nocce Ci szybko minął !

[...] pomiary, ale nie wiadomo co czego dotyczy. Wrzuć to jakoś bardziej dokładnie opisane. Jakiego obwodu ciała dotyczy określony pomiar. Jeżeli jednak obwód w pasie spada, to efekty redukcji tkanki tłuszczowej są i nie ma co kombinować. W sytuacji, gdy aktywność fizyczną w pracy masz wysoką, plus do tego solidny trening siłowy, to zdecydowanie nie [...]

obelixik Wodyn - jak robie wyciskanie na barki sztangielkami to do ktorego momentu opuszczac sztangielki ? POZYCJA PIONOWA : DO MOMENTU KIEDY KOSCI RAMIENNE SA ROWNOLEGLE DO PODLOGI. CIALO OPARTE NA LAWCE OK 70STOPNI : MOZESZ OPUSZCZAC AZ DOTKNIESZ SZTANGIELKAMI BARKOW. WYCISKANIE CHWYTEM NEUTRALNYM : MOZESZ OPUSZCZAC DOWOLNIE NISKO PRZY KAZDYM [...]

Klata Biceps Plecy triceps Barki Kaptury Nogi siemano Ja na Twoim miejscu wrzucilbym Nogi w pierwszy dzien , klate robil z tricepsem w drugim dniu, barki z bicepsem w trzecim wielu znajomym taki trening pasuje podczas redukcji i daje swietne efekty pozdro i redukuj Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-06-01 21:20:15

efekty sa i to nawet spore!

ja stwierdzilem ze mam w dupie ciezary, zabawa z dokladaniem co trening. Teraz stawiam na technike i efekty przychodza bardzo szybko. Wszystko za***iscie sie pompuje i jest git.

[...] autor z jakichs tam powodow wybral inna droge, jego zdaniem sluszna. I w sumie bardzo dobrze. Wszystko dla ludzi. Ja jednak pozostane przy swoim umiarkowanym optymizmie jesli chodzi o ten topic. Szacun dla Smalca za ciezka prace i poswiecenie, ale naprawde nie wiem, czy kox w tym wypadku byl konieczny, bo efekty nie powalaja. Pozdro all.

No ja tez tak uważam jak ty ale co zrobić chyba sie na szachy przerzuce ,bo tylko hajs w to w******lam a efekty znikome .

[...] oczywistych, dlaczego akurat tak, na poczatku roku zrobilem dwa podobne cykle tylko na samym monohydracie i samo bialko Ostrowia WPC i jakies witamki i dieta podobna do tej, efekty osiagnalem dosyc ciekawe, generalnie celem tamtych byla redukcja wiec jeszcze byly spalacze tluszczu, ale to bylo minelo, teraz bez spalaczy wiec bedzie bardziej [...]

[...] czyli koszykowka, 2x w tygodniu po 2h, w zasadzie nie ma co opisywac :) Silowy trening jak juz pisalem wczesniej wedlug zasad HST, dlaczego taki, bo daje mi satysfakcje i efekty, staram sie trenowac intensywnie, robie superserie po 2 cwiczenia i 30 sekund przerwy miedzy superseriami. Priorytetem jest klatka i barki wiec one na poczatku. Zestaw [...]

zamień prostowanie na przysiad a uginanie zostaw Jak będziesz dobre miał efekty na FBW to zrób regeneracje i ciąg go dalej pozdro

[...] wielki. Ja narazie nie przesadzam z ciężarami, chociaż nie luzuje też całkiem, ale jest spoko. Nie czuję się przemęczony ani nic, wręcz przeciwnie - ciągnie mnie na siłkę, dlatego narazie chodzę na zmiane 3 i 4x w tygodniu, zobaczymy co z tego będzie. Powoli już widać jakieś efekty. Co do diety to już mi ktoś tam pomógł. Co ja bym zrobił bez sfd

Ozzo0 a ile ćwiczysz bez przerwy ? bo ja z przerwami ćwiczę też 7 lat (tyle mam swoją siłownie)tylko że przez 6 lat takiego ćwiczenia z przerwami nic mi nie dało. Ćwiczę teraz bez przerw od stycznia z większą wiedzą niż wcześniej i efekty w niecały rok lepsze jak te 6 lat heh. Żebyś nie miał jak w innym temacie tyle koksu poszło i zero efektu.

[...] lat i dieta jest ułożona zawsze. Najbardziej mnie interesuje jaki środek będzie najlepszy dla mnie aby osiągnąć cele. Jeżeli ten cypionat trzeba brać 12 tyg i będą takie efekty jak przy propsie po 8 tyg ( przy takiej samej diecie) to chyba lepiej tego cypka, bo aż tak nie będzie szybko budował, bo mi nie zależy na jaknajszybszym utwardzeniu [...]