efekty

Niech przez tydzień notuje co, ile i o ktorej godzinie codziennie je, ale dokładnie. Umieść potem tutaj - przeanalizujemy. Bez zadbania o dietę efekty samych ćwiczeń będą niewielkie, szczególnie jeśli to typ leniwy i niezbyt sprawny fizycznie, w dodatku kontuzjowany. Tak więc zacząć trzeba od analizy diety i odciągnięcia gościa od komputera (na [...]

[...] watpie,ale dla mnie to nic nowego,bo z badan wynika,ze 30% mlodych ponizej 20 roku zycia to wtorni analfabeci.Czytaja,a nie rozumieje co przeczytali. Po pierwsze efekty brania sterydow pojawiaja sie po kilku latach albo kilkunastu.Czesto zdarza sie,ze problemy wystepuja dopiero po dostawieniu. Po drugie nie pisz takich bzdur w [...]

mam pytanie.biore mietka 3xpo 2tabs dziennie tylko niewiem czy to nie za duzo czy zamało .efekty widac.pomuzcie

efekty nie będą takie jakie być powinny...półtora miesiąca to za mało.

Piotr - na początku efekty biegania są widoczne niemal z biegu na bieg. Wydolność tlenową można wyrobić w zasadzie robiąc aeroby o stałymtętnie, ewentualnie z przyspieszeniami i zwolnieniami. Trzeba trochę cierpliwości. Jesli nie będzie widać poprawy, to konieczna będzie konsultacja lekarska.

1. Jade już 2 tygodnie na IF+vlcd cały czas czysto i efekty są ok, ale powoli kończy mi sie paliwo. Ter,az pytanie jak dobije do 3 tygodnia w weekend zrobić ładowanie w miarę czyste bez tłuszczu, czy pozwolić sobie na cheat day i nic nie liczyć tylko jeść. Oczywiście chce dalej ciągnać po tym vlcd. 2. Czy kreatyna przyjmowana na vlcd bez węgli [...]

Zależy o jakiej zmianie mowa. Objawy hipoglikemii (np: nasilenie odczucia głodu, rozdrażnienie) i pogorszenie jakości snu, to możliwe efekty przy dużych zmianach.

[...] oraz ekstremalne pobudzanie (efedryna - pobudzanie receptorów beta i alfa) może spowodować szereg działań niepożądanych choćby ze strony ukłądu krążenia. W zasadzie efekty mogą być niebezpieczne Teoretycznie są suplementy, któe zawierajai johę i efkę, ale wątpię by faktycznie obecne tam były obie substancje, a jeśli są w istocie, to są [...]

Dzięki za odpowiedź ! Jestem właśnie na redukcji i chciałem zmaksymalizować efekty IF-a. Czyli trenować na czczo i po w 3 posiłkach przyswoić odpowiednią dawkę kcal i makrosów zaczynając od białka od razu po treningu?

Ciężko określić, czy efekty będą lepsze. Jedne co można zrobić, to przetestować na sobie.

PiotrG jaki jest twój cel? W niektórych przypadkach przedłużanie nocnego postu jedynie w dni nietreningowe może dawać dobre efekty. Gajdol1 napisz więcej o swoim problemie zdrowotnym. Doradzanie w ciemno w takiej sytuacji może doprowadzić do pogłębienia problemów. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-09-02 09:28:33

PiotrG jaki jest twój cel? W niektórych przypadkach przedłużanie nocnego postu jedynie w dni nietreningowe może dawać dobre efekty. Mój cel obecnie to przetrwać :D gdybym miał czas robiłbym mase. Dzieki za odp.

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam [...]

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam [...]

siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam [...]

[...] Aeroby dokładnie 2 sesje nie dłuższe niż 30min każda i z efektów byłem bardzo zadowolony" - 2 sesje/tydzień? ( Pytam sie bo zwykle robilem 3-4 sesje w ciagu calej redukcji i efekty byly fajne więc sie upewniam. Z tym, że trwała ona ok7ttyg). A pamiętasz może ile w tygodniu Solaros robił HIIT? (widziałem przemiane jego, ale to juz inna półka [...]

Jestem na IF już prawie 2 tygodnie, jestem zadowolony z efektów, lecz uciążliwe jest dla mnie ćwiczenie na czczo(mam mało siły i energii) dlatego mam pytanie, czy mogę okno żywieniowe zacząć niedługo przed treningiem i jak taki posiłek powinien wyglądać? Dodam jednak, że priorytetem są tutaj dobre efekty.

Okno spokojnie może być przed treningiem. Zależy jedni jedzą zwykły, zbilansowany posiłek. Inni białko+tłuszcz np. olej MCT dodaje energii - IMO lepsze rozwiązanie na redukcji. Dobre efekty masz na myśli redukcję, czy robienie masy?

[...] 3 i zamieniłem posiłki, Twaróg z j. naturalnym leci po treningu natomiast ostatni posiłek to 150g owsianych z mlekiem 1,5% i wodą oraz kakao,cynamon żyby się zatkać ;D Do tego codziennie paczka mrożonych brokułów 600g dodawane do każdego posiłku, mam nadzieje, że przyniesie to dobre efekty :) Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-16 11:44:39

cześc chlopaki mam pytanie śmigam na if dlugo dośc juz oczywiscie LC pierwszy posiłkiem po treningu w ktorym jem 150 białka czy nie przesadzam, ? niby efekty sa ale dla pewnosci zeby mnie nie gryzło zapytac musiałem ;D