efekty

[...] z jednego banana i smakówa na wieczór też pilnój żeby zjeść coś z białkiem, bo wiesz odżywki, białka są ok ale nie ma to jak dobre wartościowe jedzenie. Napewno zobaczysz efekty. serek ma chyba oile dobrze pamiętam 12gr.b na 100gr a serek to 180gr. tuńczyk jeszcze więcej chodź najlepiej to posiedź w dziale żywność i się kształć. Zapewniaj [...]

[...] na wase bezglutenową, a owsiankę chętnie komuś oddam ;p ) Po prostu lubię wiedzieć co dzieje się w moim organizmie :) Marika - byłam w odwiedzinach u Ciebie i patrząc na efekty już nie zgłaszam wątpliwości co do diety :) Poniżej dzisiejsza miska i trening. Z dnia na dzień wygląda to trochę lepiej ale póki co jeszcze nie jest tak jak być [...]

Polecacie czy nie .. efekty są

J.W I http://www.sfd.pl/temat249347/ polecam A6W mi po tym spadło 4-5cm brzucha a efekty juz zauwazalne po oko 2 tyg

no i jeszcze jedno pytanko mam, co bedzie jakbym robił ten terening ABSII w razy dnia?? np rano i popołudniu , juz nie chodzi mi o to że chce efekty zobaczyc jak najszybciej i dlatego chce napierdzielac cały czas ale o to że poprostu nie chce o tym brzuchu zapominać i chce wbic w psyche to że musze go zrzucic i to że cwicze go i nie daje za [...]

a nie mam co robic wiec pokarze co osiągnołem przez 5 tygodni:) wystarczy troche wytrwałości i efekty będa dosc mocno zauwarzalne:) za chwile kilka fotek przed i aktualna:) tego posta założyłem tylko po to żeby może kiedys komuś pomógł i żeby każdy kto ma taki problem jak ja nie poddawał sie szybko:)

A jak biegasz naczczo z rana to lepsze sa efekty niz podwieczor??????

Pomex odstaw aeroby , skup się w 100% na diecie i zapisz się na siłownie , rób treningi obwodowe z tendencją do zwiększania ciężaru i trzymania powtórzeń 6-8 wtedy efekty będą najlepsze , aerobami to ty brzucha nie uwidocznisz a i spalanie z niego tłuszczu podczas aero jest niewielkie

To jest indywidualna sprawa, mi przyszlo to dosyc szybko bo po jakims miesiacu. Plywaj duzo a sam zobaczysz zmiany ;) Mysle ze miesiac moze poltora i powinienes zobaczyc juz jakies efekty.

a mozesz podac mi swoj staz i jakie masz wymiary bica klatki itp bo ja cwicze 8miesięcy i chcciałbym sie porównać do twojego planu moze mam dobre efekty jak na swój Ja mam w bicu 36cm w klatce 119cm:):D

a mozesz podac mi swoj staz i jakie masz wymiary bica klatki itp bo ja cwicze 8miesięcy i chcciał bym sie porównać do twojego planu moze mam dobre efekty ja mam w bicu 36cm w klatce 109cm:):D

Nie powiedział bym , kolega ćwiczył kreatyną z Treca i efekty ma całkiem całkiem .

Nie patrz na innych podstawowy błąd co z tego że on nie ma, ale nie wiesz co je i jak. A akurat tego nie wiesz,i on ma dobrą genetykę a to też wiele znaczy. I nikt nie mówi że bd miał takie efekty jak on bez diety. Dokładnie jak mówi ozzy poproś rodziców i tyle a na twoją diete dużo kasy nie jest potrzebne.

Cześć! Dzięki za obecność. Mam nadzieję, że będzie się podobać, że ja będę mieć efekty, i że kogoś zmotywuję do ruchu lub zdrowego odżywiania. Tymczasem dzisiaj dzień nietreningowy, micha wyglądała następująco: 1. Mozarella 125g, mix warzyw (papryka, rukola, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek) 280g, oliwa z oliwek 15g, chleb razowy 75g 2. Płatki [...]

a brales moze dawke do 12,5mcg w cyklu masowym (ok 12 tyg) interesujom mnie efekty bo przeciez taka dawka nie blokuje i mozna leciec na calym cyklu i czy roznica z t3 i bez jest zauwazalna

[...] na na naprawde lekkim minusie koło - 100, z lekkim minusem węgli. Daj Białka z 2g/kg, Tłuszczów daj 1.3kg/kg a reszte uzupełnij z węglowodanów. Do tego trenuj tak jak ćwiczyłeś do tej pory czyli 3x siłownia i 2x aero i zobaczysz po2tyg jakie będa efekty i poźniej można ewentulanie dołożyć Kalori z Białka i Tłuszczu i robić lekką Mase

Po ostatnim splicie i ss w barkach chcę sobię też od nich przerwę zrobić bo rękami po treningu ruszać nie mogłem ;p Co do samego planu - FBW - może być? Narazie bym tego spróbował a jak bd czas to wrócę do splitów chyba że efekty na FBW byłby lepsze :)

A czy można by zrezygnować z 5 posiłków i jeść tylko 3 ? (odpowiednio kaloryczne) I dlaczego w pierwszych tygodniach dieta przynosiła efekty a później znów chudlem ? Zmieniony przez - oskiboski94 w dniu 2013-07-22 01:09:37

Dobrze, że spaliłeś ten fat. Dokładaj powoli mięsa bez zbędnego zalewania i efekty przyjdą z czasem ;)

Efekty naprawdę rewelacyjne! Ja biegam, ćwiczę brzuch, itd. od lat, i nie mam tak zarysowanych mięśni na nim SOG!