efekty

[...] naprawdę uwierz mi nie było to moim celem. Staram się czytać różne posty, te podwieszone i inne żeby mieć większą wiedzę ale do was brakuje mi jeszcze bardzo dużo. Dziękuję, że rozpisałeś mi ten trening mam nadzieję, że po wakacjach efekty będą na tyle dobre, że pomyślisz sobie dobrze, że mu pomogłem nie poszło to w las %-) Raz jeszcze dziękuję!

[...] koło 69 kilo. Po 13 latach treningu doszedłem do 147 w klatce, 52,5 w bicepsie i 119,5 kilo wagi ( no wtedy to się deko zapasłem co prawda :) ) Praca i wytrwałość zapewni efekty. Na początek sugerowałbym nieco inne ustawienie treningu. Ja klatkę łączę z tricepsem, a najszerszy z bicepsem. Triceps i biceps są wtedy wprawdzie trochę zmęczone, [...]

[...] proste - zapędziłem się. Mam na myśli, że wpadłem w spiralę kilku treningów tygodniowo - 3 x bieganie + 2 x siłka i obcinanie kcal by fat leciał. Daleko bym nie zaleciał a efekty mogły by być żadne. Mam chwilę to sobie to przemyślałem, poczytałem blogi (zwłaszcza Solarosa - polecam lekturę) i doszedłem do wniosku, że czas się zresetować i [...]

[...] moczenie dodatkowo wypłukuje również część substancji fermentujących w jelitach, więc zdecydowanie moczenie roślin strączkowych daje więcej wymiernych korzyści (optymalne efekty daje moczenie 12h, w ciągu których razy odlewa się wodę w połowie czasu wymieniając na nową, a potem na końcu i przepłukuje pod bieżącą wodą, choć można również moczyć [...]

[...] Tam mogę ważyć maksymalnie 74 kg. Mimo to i tak miałem dużą niedowagę na M. Świata bo ważyłem 71 kg. Teraz przygotowuje sie do M. Europy, udało mi sie nabrać parę kg, poprawiłem w końcu nogi i tył barku :) Ale jak wiadomo to efekty zobaczymy po redukcji:) wstawię 1 aktualną fotkę (kiepska jakość, ale innych zdjęć nie mam) Pozdrawiam Wszystkich

[...] Jeszcze można dodać, pod czas treningu nóg napój z węglowodanami i aminokwasami. Mimo to po treningu też pijemy Co do mojego zdania na ten temat, bolało bardzo a efekty sam możesz ocenić, jeżeli zobaczysz na fotki z 1 strony tego tematu co do moje wagi, to fakt musze spalić mieśnie. Ale nie tylko, bo będę miał świetną definicję jako [...]

proszę słodkie ziemniaki pieczony moim zdaniem są ok, jadłem je na początku redukcji, i były efekty ! Co do nabiału, to nie jestem za ponieważ białko w nim jest dosyć ciężko strawne, to nie znaczy ze wolniej się wchłania (to nie taka sama kazeina jak w suplementach, ponieważ tam już jest postać lekko strawna, lecz długo wchłaniana). Kolejna [...]

robisz masakryczne postepy, patrząc na to ile $ wydajesz na diete i suple to efekty muszą być :) ale wiadomo bez wiedzy niebyłoby niczego

Cześć Akop! Gratuluję formy ! i przy okazji chciał bym Ci zadać pytanie. zamierzam teraz wziąć monohydrat kreatyny i chciałem zapytać z jakimi innymi suplementami mógł bym go stosować aby były lepsze efekty ? i czy mógł byś mi napisać jakiś przykładowy cykl kreatynowy ?(chodzi mi o suplementacje).

Tak dobre zrozumiałeś wszystko! Oczywiście próbowałem, byłem na czystej diecie dwa lata. Efekty były takie, ze i tak zalewałem się na kcal ponad 3500, nawet jak jadłem czysto (na mnie wtedy to było sporo, ponieważ wagę startową miąłem około 73kg, pierwsze zawody) Pózniej znów jadłem czysto i efekt był taki ze w rok zrobiłem raptem dwa kilogramy [...]

Efekty dobre. Oby tak dalej.

W pewnym stopniu da się to pogodzić ale wymaga to surowego przestrzegania diety i odpowiedniego treningu. Przy czym efekty(masa) będą pojawiać się bardzo powoli.. Dlatego polecam Ci postawić definitywnie na mase.. a skoro jesteś takim mocnym ekto jak piszesz nie powinno Cię straszliwe zalewać tak że spokojna głowa. 1) Dieta 2) ciężki trening [...]

[...] wielostawowe na wolnych ciężarach 3) regereracja i odpowiedni sen No spoko, all da się zrealizować, ale jeżeli uparłbym się przy moim planie, to czy nie przesadzę, czy nie będę spalać mieśni ? A co jeśli chodziło by tylko o jakieś efekty na wakacje ( za 2 miechy) - co najlepiej robić - wystarczy siłka( a na siłce coś na brzuch) + dieta + HIIT?

[...] nie da rady brać 1000 mg samego koreańskiego, bo po jakimś czasie łeb urywa i nie można spać. Koreański działa nakręcająco, a amerykański uspokajająco, więc w takim miksie efekty te się znoszą. Natomiast na anabolizm oba działają synergistycznie. Jest badanie dowodzące, że miks koreańskiego z amerykańskim zwiększa bardzo skutecznie masę i siłę [...]

jak moze jakies podciaganie na drazku kogos kompromitowac w KULTURYSTYCE . on by cwiczyl nawet 1kg-amowymi ciezarkami jesli to mialoby mu przyniesc efekty . w tym sporcie liczy sie to co zaprezentuje na scenie . nic wiecej poza tym jakby sie posprawdzalo mu maxy to napewno nie bylo by zadnej mowy o kompromitacji ( ani o rewelacji ). nie ma jak to [...]

[...] będzie miało czasu na taki rodzaj wysiłków aerobowych które w walce z tłuszczem są najskuteczniejsze (trwają więcej niż 60 minut). Krótsze treningi z kolei przynosić będą efekty powoli co szybko zniechęci tych którzy oczekiwali plażowej sylwetki po tygodniu ćwiczeń. Często jednak o radę proszą Ci którzy ze sportem do czynienia mają już spory [...]

[...] farmaceutycznych, chyba ze wymaga tego zdrowie / inne baaardzo istotne wzgledy. Kremy wyszczuplajace - hmm, nie wiem, moze (!!!) dzialaja, ale trezba pamietac, ze beda to efekty wymuszone zewnetrznie. Org. powinien sam osiagnac stan w ktorym utrzyma "wlasciwa kompozycje". Inaczej moze wracac do poprzedniego stanu. A propos "T [...]

co do smaku prawda... slodki jest efekty nie widac, zreszta to tylko dodatek do diety.

Kacper sie nie obraz ale wedlug mojej wiedzy npp zaleca sie brac 6-8 tyg , nie jest to moj wymysl tylko wielu zawodnikow dobrych poleca i sami tak biora 10 tyg to juz przesada i efekty maleja , nie myl pojecia z deca

[...] tym samym ruchu zblizajacym do siebie przyczepy mm. piersiowych gdzie jest zblizanie kosci ramiennej w kierunku przysrodkowym treningu nie trzeba zmeiniac jesli daje dobre efekty, zmienia sie go by urozmaicic treningi, nie czuc znużenia wykonywanymi cwiczeniami - bardziej po to jest to niz ta nieco naciągana teoria o roznych impulsach plynacych [...]